Der Abnehmthread

davebastard

Vinyl-Sammler

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13.12.2020 - 13:29

ich hab im lockdown jetzt 3-4kg abgenommen. schätze aber das die hälfte davon muskeln ist

war davor beim klettern/bouldern auf einem level den ich bisher noch nicht erreicht hatte (bouldern 6b)

bin gespannt wies mir dann danacht geht. der gewichtsverlust macht sich beim klettern ja auch sehr schnell bemerkbar, aber die kraft wird mir trotzdem abgehen.

ich weiß ich sollte daheim was machen um die kraft zu erhalten, aber dazu fehlt mir die motivation...

edit: ein lichtblick ist aber dass es zumindest irgendwie schon geplant wäre demnächst die fitnessstudios aufzumachen, das würde dann wohl auch die kletterhallen betreffen.

Vinci

hatin' on summer

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13.12.2020 - 13:40

Zitat aus einem Post von davebastard
edit: ein lichtblick ist aber dass es zumindest irgendwie schon geplant wäre demnächst die fitnessstudios aufzumachen, das würde dann wohl auch die kletterhallen betreffen.

Wo hast du denn das her? Ich vermute ~2.Jänner Woche, aber das is noch a Monat hin...
Wenns im Jänner keine Lockerungen für Fitnessstudios gibt, dann gehen die meisten sowieso tschali.

davebastard

Vinyl-Sammler

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26.12.2020 - 17:29

ja ich vermute eh auch 18.jänner, sry für die späte antwort. das gerücht war aus meiner WA boulder gruppe. kann mir aber nicht vorstellen dass es früher gehen kann als nach dem lockdown/massentest

fresserettich

Here to stay

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09.01.2023 - 22:15

so möchte den Thread mal wieder ausgraben ...

ich muss auch dringend mal abnehmen. Man wird ja mit vielen Dingen bombardiert vor allem im Internet ...

Keto soll ja am effektivsten sein. Mit Low Carb + viel HIIT am Abend habe ich Anfang 2021 mal schnell 3 kg abgenommen.

Bei Keto bin ich mir nicht sicher ob sich das nicht mit dem Sport beisst, möchte mich für Tennis austrainierten ...

Was ist im Jahre 2023 eure Empfehlung um neben viel Sport vernünftig abzunehmen?

enjoy

Addicted

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09.01.2023 - 22:19

Zitat aus einem Post von fresserettich
Was ist im Jahre 2023 eure Empfehlung um neben viel Sport vernünftig abzunehmen?

Rettich essen? :fresserettich:

Master99

verträumter realist

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09.01.2023 - 22:22

Keto würd ich nicht empfehlen wenns dir vorrangig um Abnehmen geht -> braucht einfach 100%ige Disziplin und jeder Ausrutscher holt dich mehrere Tage aus der Keto. D.h. wenn du nicht jeden Tag wirklich die Zeit&Lust hast dir selber alle Mahlzeiten zuzubereiten dann ist es sehr schwierig das sauber durchzuziehen.

SlowCarb ist nach wie vor imho einfacher&effektiver.

https://tim.blog/wp-content/uploads...w_carb_diet.pdf

sk/\r

i never asked for this

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10.01.2023 - 07:25

"afoch weniger fressen" + ausgedehnte lange Spaziergänge am anfang die man zum leichten joggen (pulsbereich!) steigern kann. da verbrennst fett, produzierst glückshormone und nimmst ab.

diäten - völlig egal welche - können von mir aus genauso schnell sterben wie ewiggestrige einstellungen und trump.
die bringen in wahrheit doch garnix wenn du die diät dann nicht dein leben lang durchziehst.

den übergang von diät auf normalessen schaffen imo 9/10 personen dann nämlich nicht => jojo.

//@3mind: genau. viel trinken hilft auch. ungesüßter tee (oder mit etwas honig gesüßt) ist auch top.

Bearbeitet von sk/\r am 10.01.2023, 08:15

3mind

mimimi

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10.01.2023 - 08:07

sehe ich auch so.
wenn schon viel Sport/Bewegung gemacht wird dann (meiner meinung nach) normal essen - gegebenfalls die derzeitige menge pro mahlzeit reduzieren - die kleinste tagesmahlzeit am Abend und dann ab 20:00 nix mehr außer wasser/tee.

davebastard

Vinyl-Sammler

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10.01.2023 - 08:39

"afoch weniger fressen" oder iss-die-hälfte oder so ist aber auch eine form von diät die aber für mich sogar schwieriger ist imho. und slow carb würd ich auch als Ernährungsumstellung sehen und nicht als diät. ich mein das vollkorn sinnvoller als weißbrot ist sagt einem ja schon der Hausverstand.

Keto dagegen ist wirklich eine Diät da stimm ich zu.

Master99

verträumter realist

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10.01.2023 - 09:03

ist ein bissl definitionssache, im deutschen sind diäten ja so als ‚ich esse 2 wochen nur gurken‘ definiert, im englischen mehr als ‚ich ernähre mich nach diesem schema‘

so als kickoff/motivation für schnelle ergebnisse kanns schon was bringen, aber natürlich nicht wenn man danach die selbe menge schweinsbraten in sich reinstopft wie danach.

ob das jetzt FDH oder was anderes ist, kommt auf die persönlichen preferenzen an.

wer glaubt er wird ohne nachhaltige änderung etwas nachhaltig ändern wird wieder da landen wo er angefangen hat

ich hab prinzipiell über diverse diätexperimente mehr gelernt über essen/nahrungsmittel und meinen körper als ich rein mit verzicht hätte lernen können.

bin aber auch ein fan von intermediate fasten und das lässt sich such mit slow carb usw gut verbinden.

sk/\r

i never asked for this

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10.01.2023 - 11:16

Zitat aus einem Post von davebastard
"afoch weniger fressen" oder iss-die-hälfte oder so ist aber auch eine form von diät die aber für mich sogar schwieriger ist imho.

wenn man die disziplin für 1 woche weniger essen (der magen schrumpft) schon nicht hat, kann man sich die diskussion ohnehin sparen.

da wird dann auch keto oder sonstige fancy influencer blödsinn nicht helfen weil die betreffende person dann "alle 5 stunden auf was Süßes gustert".

Viper780

Er ist tot, Jim!

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10.01.2023 - 11:22

Mit einer Woche is halt ned getan.

Meine Erfahrung ist dass alles unter 2 Monate wenig anhaltenden Effekt hat. Man muss ja nicht nur sich und seine Gewohnheiten umstellen sondern auch sein (soziales) Umfeld

sk/\r

i never asked for this

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10.01.2023 - 11:49

minimum 2 monate damit der magen schrumpft? interessant.

und mit weniger essen braucht man ansonsten absolut garnix umstellen. schon 2x nicht sein soziales umfeld. :confused:

deleted060824

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10.01.2023 - 12:09

Mache regelmäßig Intervallfasten (16/8), aber weniger wegen dem Gewicht, sondern weil es mir einfach gut tut.

Oder einfach mal 2-4 Tage nur (grüne) Säfte zwecks Entschlackung. Tag 1 ist immer etwas zach, aber von da an kein Problem mehr. Fasten soll ja gesund sein und ich genieße es auch irgendwie.

Früher hab ich öfters mal die 4 Bier/Tag "Diät" gemacht, aber das geht nie gut aus.

Viper780

Er ist tot, Jim!

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10.01.2023 - 12:43

Der Magen mag gleich mal zurück gehen - da hab ich keine Ahnung wie flott und nachhaltig das geht.

Und ich finde schon dass da mehr dazu gehört als einfach nur selbst a Zeit weniger zu essen.
Wenn alle rund um einen "Naschen" und daheim die Portionen nicht kleiner werden nähert man sich einfach wieder dem alten verhalten an.
Genau so wie mit dem Alkohol oder dem täglichen Kuchen im Büro,....

Ich bin definitiv nicht so Willenstark dass ohne angepassten Umfeld oder jemand der mich da mitzieht auf Dauer durch zu halten.

davebastard Vinyl-Sammler Registered: Jun 2002 Location: wean Posts: 12331	13.12.2020 - 13:29 ich hab im lockdown jetzt 3-4kg abgenommen. schätze aber das die hälfte davon muskeln ist war davor beim klettern/bouldern auf einem level den ich bisher noch nicht erreicht hatte (bouldern 6b) bin gespannt wies mir dann danacht geht. der gewichtsverlust macht sich beim klettern ja auch sehr schnell bemerkbar, aber die kraft wird mir trotzdem abgehen. ich weiß ich sollte daheim was machen um die kraft zu erhalten, aber dazu fehlt mir die motivation... edit: ein lichtblick ist aber dass es zumindest irgendwie schon geplant wäre demnächst die fitnessstudios aufzumachen, das würde dann wohl auch die kletterhallen betreffen.
Vinci hatin' on summer Registered: Jan 2003 Location: Wien Posts: 5824	13.12.2020 - 13:40 Zitat aus einem Post von davebastard edit: ein lichtblick ist aber dass es zumindest irgendwie schon geplant wäre demnächst die fitnessstudios aufzumachen, das würde dann wohl auch die kletterhallen betreffen. Wo hast du denn das her? Ich vermute ~2.Jänner Woche, aber das is noch a Monat hin... Wenns im Jänner keine Lockerungen für Fitnessstudios gibt, dann gehen die meisten sowieso tschali.
davebastard Vinyl-Sammler Registered: Jun 2002 Location: wean Posts: 12331	26.12.2020 - 17:29 ja ich vermute eh auch 18.jänner, sry für die späte antwort. das gerücht war aus meiner WA boulder gruppe. kann mir aber nicht vorstellen dass es früher gehen kann als nach dem lockdown/massentest
fresserettich Here to stay Registered: Jul 2002 Location: hier Posts: 5425	09.01.2023 - 22:15 so möchte den Thread mal wieder ausgraben ... ich muss auch dringend mal abnehmen. Man wird ja mit vielen Dingen bombardiert vor allem im Internet ... Keto soll ja am effektivsten sein. Mit Low Carb + viel HIIT am Abend habe ich Anfang 2021 mal schnell 3 kg abgenommen. Bei Keto bin ich mir nicht sicher ob sich das nicht mit dem Sport beisst, möchte mich für Tennis austrainierten ... Was ist im Jahre 2023 eure Empfehlung um neben viel Sport vernünftig abzunehmen?
enjoy Addicted Registered: Sep 2000 Location: Tullnerfeld Posts: 410	09.01.2023 - 22:19 Zitat aus einem Post von fresserettich Was ist im Jahre 2023 eure Empfehlung um neben viel Sport vernünftig abzunehmen? Rettich essen?
Master99 verträumter realist Registered: Jul 2001 Location: vie/grz Posts: 12690	09.01.2023 - 22:22 Keto würd ich nicht empfehlen wenns dir vorrangig um Abnehmen geht -> braucht einfach 100%ige Disziplin und jeder Ausrutscher holt dich mehrere Tage aus der Keto. D.h. wenn du nicht jeden Tag wirklich die Zeit&Lust hast dir selber alle Mahlzeiten zuzubereiten dann ist es sehr schwierig das sauber durchzuziehen. SlowCarb ist nach wie vor imho einfacher&effektiver. https://tim.blog/wp-content/uploads...w_carb_diet.pdf
sk/\r i never asked for this Registered: Dec 2002 Location: oö Posts: 10947	10.01.2023 - 07:25 "afoch weniger fressen" + ausgedehnte lange Spaziergänge am anfang die man zum leichten joggen (pulsbereich!) steigern kann. da verbrennst fett, produzierst glückshormone und nimmst ab. diäten - völlig egal welche - können von mir aus genauso schnell sterben wie ewiggestrige einstellungen und trump. die bringen in wahrheit doch garnix wenn du die diät dann nicht dein leben lang durchziehst. den übergang von diät auf normalessen schaffen imo 9/10 personen dann nämlich nicht => jojo. //@3mind: genau. viel trinken hilft auch. ungesüßter tee (oder mit etwas honig gesüßt) ist auch top. Bearbeitet von sk/\r am 10.01.2023, 08:15
3mind mimimi Registered: Sep 2004 Location: 1030 Posts: 1592	10.01.2023 - 08:07 sehe ich auch so. wenn schon viel Sport/Bewegung gemacht wird dann (meiner meinung nach) normal essen - gegebenfalls die derzeitige menge pro mahlzeit reduzieren - die kleinste tagesmahlzeit am Abend und dann ab 20:00 nix mehr außer wasser/tee.
davebastard Vinyl-Sammler Registered: Jun 2002 Location: wean Posts: 12331	10.01.2023 - 08:39 "afoch weniger fressen" oder iss-die-hälfte oder so ist aber auch eine form von diät die aber für mich sogar schwieriger ist imho. und slow carb würd ich auch als Ernährungsumstellung sehen und nicht als diät. ich mein das vollkorn sinnvoller als weißbrot ist sagt einem ja schon der Hausverstand. Keto dagegen ist wirklich eine Diät da stimm ich zu.
Master99 verträumter realist Registered: Jul 2001 Location: vie/grz Posts: 12690	10.01.2023 - 09:03 ist ein bissl definitionssache, im deutschen sind diäten ja so als ‚ich esse 2 wochen nur gurken‘ definiert, im englischen mehr als ‚ich ernähre mich nach diesem schema‘ so als kickoff/motivation für schnelle ergebnisse kanns schon was bringen, aber natürlich nicht wenn man danach die selbe menge schweinsbraten in sich reinstopft wie danach. ob das jetzt FDH oder was anderes ist, kommt auf die persönlichen preferenzen an. wer glaubt er wird ohne nachhaltige änderung etwas nachhaltig ändern wird wieder da landen wo er angefangen hat ich hab prinzipiell über diverse diätexperimente mehr gelernt über essen/nahrungsmittel und meinen körper als ich rein mit verzicht hätte lernen können. bin aber auch ein fan von intermediate fasten und das lässt sich such mit slow carb usw gut verbinden.
sk/\r i never asked for this Registered: Dec 2002 Location: oö Posts: 10947	10.01.2023 - 11:16 Zitat aus einem Post von davebastard "afoch weniger fressen" oder iss-die-hälfte oder so ist aber auch eine form von diät die aber für mich sogar schwieriger ist imho. wenn man die disziplin für 1 woche weniger essen (der magen schrumpft) schon nicht hat, kann man sich die diskussion ohnehin sparen. da wird dann auch keto oder sonstige fancy influencer blödsinn nicht helfen weil die betreffende person dann "alle 5 stunden auf was Süßes gustert".
Viper780 Er ist tot, Jim! Registered: Mar 2001 Location: Wien Posts: 50144	10.01.2023 - 11:22 Mit einer Woche is halt ned getan. Meine Erfahrung ist dass alles unter 2 Monate wenig anhaltenden Effekt hat. Man muss ja nicht nur sich und seine Gewohnheiten umstellen sondern auch sein (soziales) Umfeld
sk/\r i never asked for this Registered: Dec 2002 Location: oö Posts: 10947	10.01.2023 - 11:49 minimum 2 monate damit der magen schrumpft? interessant. und mit weniger essen braucht man ansonsten absolut garnix umstellen. schon 2x nicht sein soziales umfeld.
deleted060824 Registered: Aug 2024 Location: Posts: 0	10.01.2023 - 12:09 Mache regelmäßig Intervallfasten (16/8), aber weniger wegen dem Gewicht, sondern weil es mir einfach gut tut. Oder einfach mal 2-4 Tage nur (grüne) Säfte zwecks Entschlackung. Tag 1 ist immer etwas zach, aber von da an kein Problem mehr. Fasten soll ja gesund sein und ich genieße es auch irgendwie. Früher hab ich öfters mal die 4 Bier/Tag "Diät" gemacht, aber das geht nie gut aus.
Viper780 Er ist tot, Jim! Registered: Mar 2001 Location: Wien Posts: 50144	10.01.2023 - 12:43 Der Magen mag gleich mal zurück gehen - da hab ich keine Ahnung wie flott und nachhaltig das geht. Und ich finde schon dass da mehr dazu gehört als einfach nur selbst a Zeit weniger zu essen. Wenn alle rund um einen "Naschen" und daheim die Portionen nicht kleiner werden nähert man sich einfach wieder dem alten verhalten an. Genau so wie mit dem Alkohol oder dem täglichen Kuchen im Büro,.... Ich bin definitiv nicht so Willenstark dass ohne angepassten Umfeld oder jemand der mich da mitzieht auf Dauer durch zu halten.

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