"Trainieren" anfangen

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__Luki__ 21.11.2012 - 12:05 46164 524 Thread rating

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pinkey Here to stay Registered: Nov 2003 Location: Tirol/Wien Posts: 2276	22.12.2013 - 14:26 Wenn ich mitm eigengewicht Trainier und nach vielen Übungen (also nicht Anzahl, sondern bei vielen verschiedenen) am nächsten Tag keinen Muskelkater hab (obwohl ich jetzt nicht gut trainiert bin) mach ich was falsch oder sind manche Übungen einfach eher "leicht" und dienen für .... ?
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16452	22.12.2013 - 14:31 Du brauchst nicht zwangsläufig einen Muskelkater um einen Trainingseffekt zu haben.
pinkey Here to stay Registered: Nov 2003 Location: Tirol/Wien Posts: 2276	22.12.2013 - 14:38 Zitat von Joe_the_tulip Du brauchst nicht zwangsläufig einen Muskelkater um einen Trainingseffekt zu haben. k, also sind solche übungen auch wenns relativ ohne anstrengung gehn auch gemacht werden?
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16452	22.12.2013 - 14:43 wenns dir zu leicht ist, mach die Übung einfach schwerer
charmin Super Moderator 10x Registered: Dec 2002 Location: aut_sbg Posts: 14670	22.12.2013 - 22:54 hier mein bescheidenes fitnesstudio https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net..._10298770_n.jpg
BetaMe Bloody Newbie Registered: Aug 2010 Location: austriA Posts: 14	26.12.2013 - 15:45 Würd dir auch eher zum Fitnessstudio raten, weil du da, wie gesagt, deine Muskelgruppen gezielt trainieren kannst. Vorallem bist du da sicherlich auch konsequenter was die Häufigkeit deines Trainings betrifft :-). Schwimmen wär auch eine Option, da du da nach einiger Zeit auch schön Muskeln aufbauen kannst.
~PI-IOENIX~ Pappenschlosser Registered: Nov 2002 Location: mühl4tl / graz Posts: 4721	28.12.2013 - 17:19 damit du mit schwimmen muskeln aufbaust musst aber schwimmen gehn wie ein fisch. zählt für mich noch eher zu cardio ausdauer
grond --------- Registered: Aug 2004 Location: 8401 Posts: 3194	02.09.2014 - 08:32 ich hab mich jetzt dazu überwunden ins Fitnessstudio zu gehen, da ich nebenbei noch laufen gehen will, mach ich einen 3er Split, also MO/MI/FR ziel: für nächsten Sommer sollte die Figur passen 1 Tag Brust/Bauch/beine 1 Tag Rücken/Bizeps 1 Tag Schulter/Trizeps passt das so? hab mir ein wenig eingelesen, von 5/3/1 Workouts/PHAT/SS usw. nur glaub ich bin ich noch zu sehr im Anfängerstadium dafür weitere Frage: Rücken -> Deadlifts, hab da bissl schiss davor, ist das eine Rückenübung die ich unbedingt machen sollte, oder kann ich die durch eine andere Übung ersetzen? Bearbeitet von grond am 02.09.2014, 08:34
Ronnie - Registered: Oct 2002 Location: . Posts: 3214	02.09.2014 - 08:48 ist eindeutig eine wichtige Übung meiner Meinung nach. Natürlich solltest du sie dir erklären lassen bzw von wem gegenchecken der vertrauenswürdig ist. Ein runder Rücken ist da nicht von Vorteil. Du kannst aber den Rücken auch mit Klimmzüge und Rudern aufbauen bzw stärken. DL sollten aber (Wie gesagt meiner meinung nach) drin sein. ob 3 er split für anfänger sinnvoll sind wage ich auch zu bezweifeln. da ist ein 2er oder gar ganzkörper tag sinnvoller. ich gebe dir den tipp den ersten post hier durchzulesen: http://www.bbszene.de/bodybuilding-...ad.php5?t=61158 selbst für fortgeschrittenen ist der plan für zwischendurch immer wieder gut
grond --------- Registered: Aug 2004 Location: 8401 Posts: 3194	02.09.2014 - 09:19 danke, schau ich mir an, muss mir mal jemanden suchen, der schaut ob meine Form passt
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16452	02.09.2014 - 11:02 @Ronnie: Der Post ist wirklich Gold wert als Trainingsempfehlung, vielen Dank dafür!
Ronnie - Registered: Oct 2002 Location: . Posts: 3214	02.09.2014 - 19:00 Ja kein Problem Wie gesagt, es ist alles schön beschrieben und ich denk für jeden leicht zu verstehen und die erfolge kommen auf jedenfall um einiges schneller als überfüllte Pläne von "profis" für Anfänger
grond --------- Registered: Aug 2004 Location: 8401 Posts: 3194	23.09.2014 - 20:57 ich weiß, das ist ein wenig offtopic, aber es passt hier doch am besten rein, der typ ist einfach weltklasse https://www.youtube.com/watch?v=OloLS5kTrVs
charmin Super Moderator 10x Registered: Dec 2002 Location: aut_sbg Posts: 14670	24.09.2014 - 07:22 Ich sag nur Broscience - Kali Muscle, zieh dir das rein
wergor connoisseur de mimi Registered: Jul 2005 Location: vulkanland Posts: 4097	24.09.2014 - 08:17 der bro-fessor is wöd