Eure Fitnessziele

ok thx, ja ich start mal mit 1x Freeletics+1x laufen in der ersten Woche. 1 Restday zwischen den Trainings wollte ich sowieso einlegen. u. so wie aktuell mit Arbeit/Freizeit etc. verplant ist komm ich zu mehr als 3x pro Woche in den nächsten Monaten sowieso net dazu

Zitat aus einem Post von charmin

Kommt auf die Trainingsintensität an. Ich kann etwa 2,5 Mal pro Woche trainieren. Mit Kind, Frau, Arbeit und Studium gleichzeitig geht einfach nicht mehr.

Wennst allerdings immer gut zum Schlafen kommst, sehr guade Ernährung hast und einige weitere Faktoren dann kannst sicher öfter gehen.

this.

dein körper sagts dir eh. wenn du ihn sonst top behandelst kannst sicher 4-5 gehen, wenn die regeneration aber es nicht zulässt geht halt nur 2x pro woche.

merk ich ganz stark bei ernährung, arbeitsstress und schlaf. wenn das nicht passt dauert die regeneration oft 2-3 mal so lange.

ich mach derzeit:
- montag abend crossfit
- mittwoch abend crossfit
- freitag sehr früh crossfit, abend olympic weightlifting
- sonntag abend crossfit

und fahr damit eigentlich sehr entspannt, haut gut hin.

Zitat aus einem Post von Hokum

IMHO ganz wichtig sich seine Ziele zu überlegen. Will man Muskelmasse, fit sein, abnehmen, runterkommen, prophylaxe... Und das Training daran ausrichten

qft.

gerade erstes Mal Freeletics nach ca. genau einem halben Jahr wie ich im Coach gesehen habe, i stirb grod a bissl also mehr als 1-2x Freeletics+1x laufen wirds in nächster Zeit fix net

Zitat aus einem Post von rad1oactive

Ich hab vor zwei Wochen das erste mal crossfit probestunde ausprobiert. Hab dann auch 2 tage nicht treppen steigen können
Hat mir aber ganz gut gefallen. Da ich aber leider nicht so oft hin kann, hab ich mir erst mal nur an 10er Block geholt.

Ich hab mir nach dem ersten Mal zwei Tage lang in der Früh die Socken von meiner Freundin anziehen lassen müssen
Mittlerweile geh ich seit 3 Wochen, Muskelkater ist noch da, aber es reicht mir schon ein Regenerationstag.

Gestern hama Farmers Walk mit 150kg gemacht, das spür ich sicher morgen auch noch..

Allgemein daugt mir Crossfit gscheit, weil ich einfach ohne nachdenken hingehen kann. Der Trainingsplan steht schon fest und ich muss mir darüber keine weiteren Gedanken machen. Abwechslung ist garantiert. Eine Session dauert genau eine Stunde, das ist super planbar.
Und vor allem lernt man, über seine Grenzen hinaus zu gehen. Wo anders denk ich mir nach einer halben Stunde boah das war jetzt stark, bast Feierabend. Beim Crossfit ist halt erst eine halbe Stunde vergangen und die richtig starken Übungen kommen erst. Man muss einfach mitziehen. Und nachher ist man fertig. Daugt mir.

Wat? Gar nicht^^
Ich bin 1.70 und hab 75kg aber das war machbar. Halt nicht 150kg pro Seite sondern insgesamt natürlich!
Sogar die Mädels hatten glaub ich 100kg drauf..

lbs

für 75kg pro seite kurzhantel walks brauchst ziemlich sicher mehr als 75kg eigengewicht

Keine Ahnung ob das einen Unterschied macht im Vergleich zu einer dumbell; vielleicht wegen der Höhe? Wie weit musst du dich bücken um das zu heben?

Weiß einer von euch ob und wenn ja warum das Körpergewicht auf der rudermaschine eine Rolle spielt? Ein Trainer hat mir erklärt, dass bei gleicher Kraft (und Technik) jemand mit niedrigem Gewicht weniger Zug auf die Kette bekommt. Ganz verstehen ich’s nicht

masse macht bei beschleunigungen (und somit auch bei arbeit mit/gegen schwerkraft) einen unterschied. also wenn man unter optimalen hebeln/muskellängen oder mit langem weg eine masse beschleunigt und dann ihre trägheit nutzen kann um eine kraftspitze aufs seil zu bringen... ob das jetzt die große relevanz hat, vor allem im vergleich zu real vorhandenen unterschieden in kraft und technik, wage ich aber zu bezweifeln. und außerdem eh nur für wettbewerbe interessant.