Bauch weg - Sinnvolles Laufen und gesündere Ernährung

Am besten ist natürlich eine gute _Mischung_ aus Krafttraining und Cardio, so im Bereich von 75-80% der maximalen Herzfrequenz. Und zu behaupten, dass man sich beim Krafttraining, egal ob mit Gewichten und Maschinen oder nur mit dem eigenen Körper, nicht wirklich wehtun kann, ist eine sehr naive Sichtweise. Der Mensch ist zum Gehen und Laufen geschaffen, dafür sind die Beine da. Wenn du Liegestütze machst, werden deine Hände auch stark belastet, und wenns blöd kommt, kannst du dadurch auch andauernde Schmerzen haben. Denn für sowas sind die Hände eigentlich nicht da . Das sieht man auch eindeutig, wenn man sich anschaut, was für einen Aufbau samt Muskeln die Arme haben im Gegensatz zu den Beinen.