Longbow
Here to stay
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ich bräucht dann bitte eine anleitung von dir mit dem titel "how to handle endless farts-series in public" bitte.  nach 2 wochen problemlos nachdem ich ja ned ganz so ein riegel wie der charmin bin, komm ich auf diät mit 170P/55F/55C(fml!) - jedes Karberl mehr möchte sich im Training verdient werden. Von 94.x damit schon auf ~89.x, bis 1.Mai dann noch in die niederen 88er und mein Ziel is vorerst done. €dit: Löwenanteil wär mir persl. zu fett/carby vor allem weil ich ja noch ein Brot zu dem Gatsch dazu essen müsst.
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charmin
Super Moderator10x
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Ja geht eigentlich mit den fürzen Ess ja ned nur eiweisspulver. Hatte jetzt auch noch nen magen-darm infekt, mal schauen wies Gewicht morgen ist
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UnleashThebeast
Mr. Midlife-Crisis
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I hab beim 3tägigen Magen-Darm der ganzen Family vor 2 Wochen knapp 10kg abgenommen:x
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Longbow
Here to stay
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I hab beim 3tägigen Magen-Darm der ganzen Family vor 2 Wochen knapp 10kg abgenommen:x Is halt auch viel Wasser dabei bei sowas.
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charmin
Super Moderator10x
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10 kg alter Ich wieg mich morgen früh mal. Gestern als ich meine masterprüfung (zum glück online) hatte, war ich vorher auf dem wc und war kurz froh dass das topferl von den Kids zur Hand war weils oben und unten gleichzeitig rauskam
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wergor
connoisseur de mimi
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Easyrider16
Bloody Newbie
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FX Freak
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hat hier jemand erfahrungen mit herbalife?
mir hats eine bekannte vor ein paar wochen davon erzählt, aber ka was ich davon wirklich halten soll.
ziel ist es für mich neben gesünder ernähren in den nächsten monaten ca. 10-12 kilo abzunehmen um mein ideal gewicht zu bekommen, vorallem will ich körperlich einfach den "bauch" weg bekommen.
habt ihr da erfahrungen oder andere tipps?`
sport und ernährungsumstellung ist klar, wobei sport zum muskelaufbau erst geht wenn ich ein paar kilo abgenommen habe (bin körperlich durch einen unfall leider etwas angeschlagen) und da ich da keine probleme bekommen will dachte ich als erstes mal ein ein paar kilo abnehmen (ca. 5kg) und danach mit sport beginnen.
habt ihr irgendwelche tipps bzw. empfehlungen wie ich da am besten starte?
sind da produkte wie von herbalife anfangs hilfreich?
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charmin
Super Moderator10x
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du kannst sofort mit sport beginnen. Krafttraining geht immer und ist die effizenteste Form zum Abnehmen (warum das so ist, da gibts zig videos unter anderem vom jeff nippard, der da viele metastudien analysiert). Krafttraining geht auch, wenn du ein hohes Gewicht hast. Lass dir einen Trainingsplan machen und dich begleiten von einem professionellen Trainer und ggf. Arzt oder Physio. Abnehmen ist ganz einfach (lol), du musst mehr kcal verbrennen als was du aufnimmst. Ein guter tipp ist, mehr proteine zu essen. Mit viel Protein kannst du auch mal mehr kcal aufnehmen und trotzdem abnehmen (auch hier gibts videos zu metastudien -> jeff nippard). Ansonsten -> Sport, Viel Gemüse, Viel Protein, Viel Ballaststoffe essen. und zu herbalife, ka, jede firma will geld verdienen und ich denk du kannst deine Ernährung auch günstiger zügeln indem du viel eiweiss und ballaststoffe zu dir nimmst und dich mehr bewegst. videos u.a: https://www.youtube.com/watch?v=g9QGQJ1ypp0https://www.youtube.com/watch?v=8BKbu_s8p1Qhttps://www.youtube.com/watch?v=keBZfGAmq2Qhttps://www.youtube.com/watch?v=OHzpMGMT9YY
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Ronnie
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Habe seit Mai 13kg abgenommen
Habe zum einem wieder mit Kraftsport begonnen, aber alles in einem 10-12 Wiederholungsbereich und kurze Pausen.
Zudem alles an naschzeug verbannt. Mir hat vor allem Skyr geholfen, sättigt und ist zum Essen angenehmer als magertopfen.
Gibt's beim Lidl auch mit Geschmack, ansonsten bissl Sirup oder Saft dazu geben, und dazu noch Haferflocken und bissl Obst...
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7aph0
photoaddict
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hat hier jemand erfahrungen mit herbalife?
mir hats eine bekannte vor ein paar wochen davon erzählt, aber ka was ich davon wirklich halten soll.
ziel ist es für mich neben gesünder ernähren in den nächsten monaten ca. 10-12 kilo abzunehmen um mein ideal gewicht zu bekommen, vorallem will ich körperlich einfach den "bauch" weg bekommen.
habt ihr da erfahrungen oder andere tipps?`
sport und ernährungsumstellung ist klar, wobei sport zum muskelaufbau erst geht wenn ich ein paar kilo abgenommen habe (bin körperlich durch einen unfall leider etwas angeschlagen) und da ich da keine probleme bekommen will dachte ich als erstes mal ein ein paar kilo abnehmen (ca. 5kg) und danach mit sport beginnen.
habt ihr irgendwelche tipps bzw. empfehlungen wie ich da am besten starte?
sind da produkte wie von herbalife anfangs hilfreich? zugegebenermaßen biased durch ehefrau aber diätologin. das ist der medizinische ansatz. herbalife ist halt a teures gesamtkonzept. manche wollen brquchen diese fixen vorgaben aber in wirklichkeit ist es halt auch, denk einfach über deine essgewohnheiten nach und zahl viel zu viel für deren produkte.
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charmin
Super Moderator10x
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Habe seit Mai 13kg abgenommen
Habe zum einem wieder mit Kraftsport begonnen, aber alles in einem 10-12 Wiederholungsbereich und kurze Pausen.
Zudem alles an naschzeug verbannt. Mir hat vor allem Skyr geholfen, sättigt und ist zum Essen angenehmer als magertopfen.
Gibt's beim Lidl auch mit Geschmack, ansonsten bissl Sirup oder Saft dazu geben, und dazu noch Haferflocken und bissl Obst... Beim Lidl iirc gibt's auch ein high protein joghurt. Das schmeckt mir etwas besser als skyr. Auch net schlecht zum probieren und vorallem sättigen, lol.
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FX Freak
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mittlerweile hab ich mal -10kg geschafft.
eigentlich ganz einfach gegangen, ernährung umgestellt (kein naschzeug, keine zuckerhaltigen getränke) und das wars bis jetzt.
jetzt fang ich auch nebenbei wieder mit sport an, war gestern das erste mal seit ewigkeiten 40 bahnen schwimmen, auf 75kg und ein bisschen fitter wurde ich es gerne noch schaffen.
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deleted060824
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Die Basis für jede dauerhafte Gewichtsreduktion und Erhöhung der Lebensqualität ist Bewegung.
In ein Fitnessstudio zu gehen kann zwar nicht schaden, aber für ein paar Tage sinnarm Gewichte zu stemmen bringt genau nichts.
Der ORF bietet einige Fitness Programme an, die deutlich effizienter sind.
Fit mit Phillip hat mich zb. von einem fast "Wrack" zu einem für mein Alter wirklich fitte Menschen transformiert.
es musse nur regelmäßig sein..
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Ronnie
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Die Basis für jede dauerhafte Gewichtsreduktion und Erhöhung der Lebensqualität ist Bewegung.
In ein Fitnessstudio zu gehen kann zwar nicht schaden, aber für ein paar Tage sinnarm Gewichte zu stemmen bringt genau nichts.
Der ORF bietet einige Fitness Programme an, die deutlich effizienter sind.
Fit mit Phillip hat mich zb. von einem fast "Wrack" zu einem für mein Alter wirklich fitte Menschen transformiert.
es musse nur regelmäßig sein.. Deine Aussage ist widersprüchlich. Man kann genau so gut in die andere Richtung argumentieren, bissi Bewegung vorm Fernseher kann zwar nicht schaden aber für ein paar Tage bringt es genau nichts. Richtiges Krafttraining kann sehr effizient sein und nachhaltig gesund sein. Dein letzter Satz gilt für alles und dem stimme ich zu, dran bleiben
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