Warum man vor dem Schlafengehen nicht am Computer sitzen sollte

mat

Administrator
Legends never die

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26.02.2015 - 09:47

This is what happens to your brain and body when you check your phone before bed

Staring at screens right before sleep turns out to be a lot worse than previously thought. Dr. Dan Siegel, clinical professor of psychiatry at the UCLA School of Medicine, lays out all of the negative effects bedtime screen viewing can have on the brain and body.

Link: www.businessinsider.com.au

Gutes und vor allem auch prägnantes Video zum Thema PC/Tablet/Smartphone kurz vor dem Schlafengehen. Kurzum: Wir sollten eine Stunde vorher die Geräte weglegen.

Ich habe speziell in den letzten Jahren genau dasselbe bei mir beobachtet. Vom Computer direkt ins Bett oder noch mit dem iPad vorher Mails checken ist keine gute Idee. Schon 15-30 Minuten ohne Bildschirm und das Einschlafen und Durchschlafen geht meistens problemlos. Je älter ich werde, desto mehr trifft das scheinbar auf mich zu.

Wie sind eure Erfahrungen damit?

Wyrdsom

Komischer Kauz

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26.02.2015 - 09:52

Kann ich eigentlich nicht so ganz unterschreiben. Manchmal ist es vielleicht so dass das Einschlafen sich problematisch gestaltet, ist aber dann mehr physisch von Vorfällen oder Erlebnissen des Tages.
Hab schon oft Serien oder Filme im Bett noch angesehen, danach war ich dann so müde dass ich schnell eingeschlafen bin. Und der Jüngste bin ich auch nicht mehr

Wahrscheinlich ist das alles auch einfach stark Personenabhängig.

Longbow

Here to stay

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26.02.2015 - 09:57

wenn ich strohwitwer bin lass ich mir gern einen dota2 twitch stream auf minimaler lautstärke und minimaler display helligkeit laufen und büsel dabei weg, sobald der akku vom laptop leer is -> finster und still -> no problemo

im regelfall endet mein tag aber mit einem hundespaziergang an der frischen luft, der dauert 1h oder bissi mehr, danach schläft sichs gut

Nico

former person of interest

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26.02.2015 - 09:59

hat eigentlich mehr mit der wirkung von licht als mit dem gerät dass es produziert zutun. dazu kommt noch der stress, den der content bereiten könnte, im falle eines screens.

Umlüx

Huge Metal Fan

Registered: Jun 2001
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26.02.2015 - 10:08

ich schau mir oft mal noch gemütlich eine serie oder letsplay im bett an.
aber ich hab sowieso generell jeden tag große einschlafprobleme. selbst wenn ich hundemüde bin und mir die augen schon von alleine zufallen dauert es bei mir immer ewig. ich komm einfach nicht zur ruhe, ob mit oder ohne screen.

NeM

OC Addicted

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26.02.2015 - 10:16

Schon mal das hier probiert?

f.lux

Software to warm up your computer display at night, to match your indoor lighting.

Link: justgetflux.com

Natürlich nix für Arbeiten, die relativ farbecht durchgeführt werden sollten. Außerdem gibts 2 Dinge zu beachten:

*) Nach dem Schließen kanns ein paar Sekunden dauern, bis die normale Farbe wiederhergestellt wird

*) Minianwendungen haben bizarre Farben (Win7)

Davon abgesehen ein sehr nettes Tool, welches das Problem mit dem blauen Licht des Monitors in der Nacht etwas abdämpfen soll. Die erste halbe Stunde hauts einem die Augen ein, danach will mans nicht mehr missen.

Bearbeitet von NeM am 26.02.2015, 10:18

wutzdutz

owned by 50''

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26.02.2015 - 10:21

Zitat von NeM
Schon mal das hier probiert?

f.lux

Software to warm up your computer display at night, to match your indoor lighting.

Link: justgetflux.com

Natürlich nix für Arbeiten, die relativ farbecht durchgeführt werden sollten. Außerdem gibts 2 Dinge zu beachten:

*) Nach dem Schließen kanns ein paar Sekunden dauern, bis die normale Farbe wiederhergestellt wird

*) Minianwendungen haben bizarre Farben (Win7)

Davon abgesehen ein sehr nettes Tool, welches das Problem mit dem blauen Licht des Monitors in der Nacht etwas abdämpfen soll. Die erste halbe Stunde hauts einem die Augen ein, danach will mans nicht mehr missen.

Verwend ich bereits seit geraumer Zeit auf allen meinen Geräten - klare Empfehlung!
Zum eigentlichen Thema: schau auch öfters vorm Schlafen im Bett am iPad noch irgendeinen Stream, das hat aber bis jetzt keine (spürbaren?) Auswirkungen auf einschlafen/durchschlafen/aufwachen bei mir...

p1perAT

-

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26.02.2015 - 10:33

Ich geh eigentlich direkt entweder vom PC oder TV in's Bett und hab grundsätzlich keine Probleme mit Einschlafen oder Durchschlafen.

Gerade beim oder nach dem Fern(schlafen)sehen schlaft man doch am besten (ein).

daisho

SHODAN

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26.02.2015 - 10:40

Ich habe eigentlich nie Probleme vor dem Einschlafen, die paar Male in denen ich nicht ordentlich einschlafen konnte waren eher psychischer Natur (z.B. der Tag vor der mündl. Matura

)

Ich schau aber auch nicht wie ein Blöder dauernd meine @Work-Mails an o.Ä., falls das der Grund sein sollte für die ganzen Probleme die manche haben!?

smashIt

master of disaster

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26.02.2015 - 10:43

das ich meine 8 stunden schlaf brauch weis ich schon seit vielen jahren
was hat das aber mit bildschirmen zutun?

NeM

OC Addicted

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26.02.2015 - 10:52

Zitat von smashIt
das ich meine 8 stunden schlaf brauch weis ich schon seit vielen jahren
was hat das aber mit bildschirmen zutun?

Strahlen ein blaues Licht aus, das der Körper eher als Tageslicht interpretiert wenn ich das richtig verstanden habe. Drum macht f.lux z.B. auch den Bildschirm eher orange / rötlich. Die Farbtemperatur wird einfach abgesenkt.

WONDERMIKE

Administrator
kenough

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26.02.2015 - 10:57

mein einziges Schlafproblem hat mit dem Aufstehen zu tun

ich bin immer innerhalb weniger Minuten weg, schlafe zu 99% durch und habe nur Einschlafprobleme wenn ich emotional sehr aufgewühlt bin, und das passiert vielleicht einmal im Jahr

allerdings träume ich öfter mal ziemlich konfus wenn ich zB 2 Stunden gezockt habe oder 3 Stunden eine Serie gesüchtelt habe -> ich versuch mich also nicht mehr mit irgendwas zuzudröhnen. Vor dem Monitor werde ich auch nicht so schnell müde wie zB vor dem Fernseher.

Umlüx

Huge Metal Fan

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26.02.2015 - 11:02

.... du hast keine ahnung wie neidig ich grad bin.

einschlafen ist bei mir ein täglicher kampf!

userohnenamen

leider kein name

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26.02.2015 - 11:13

Zitat von Umlüx
.... du hast keine ahnung wie neidig ich grad bin.
einschlafen ist bei mir ein täglicher kampf!

this
einzig zwischen 6 und 8 könnt ich super einschlafen, aber da sind die kids noch wach

maXX

16 bit herz

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26.02.2015 - 11:14

bei mir spielt sich mein hobby nach dem zu bett bringen der kleinen ab.

ergo nutze ich da jede minute.

wenn mich ein spiel mitreißt, dann kann es schon vorkommen, dass ich gewisse nachwirkungen verspüre (zB bei horrorspielen).

schlafe trotzdem äußert gut.

mat Administrator Legends never die Registered: Aug 2003 Location: nö Posts: 25419	26.02.2015 - 09:47 This is what happens to your brain and body when you check your phone before bed Staring at screens right before sleep turns out to be a lot worse than previously thought. Dr. Dan Siegel, clinical professor of psychiatry at the UCLA School of Medicine, lays out all of the negative effects bedtime screen viewing can have on the brain and body. Link: www.businessinsider.com.au Gutes und vor allem auch prägnantes Video zum Thema PC/Tablet/Smartphone kurz vor dem Schlafengehen. Kurzum: Wir sollten eine Stunde vorher die Geräte weglegen. Ich habe speziell in den letzten Jahren genau dasselbe bei mir beobachtet. Vom Computer direkt ins Bett oder noch mit dem iPad vorher Mails checken ist keine gute Idee. Schon 15-30 Minuten ohne Bildschirm und das Einschlafen und Durchschlafen geht meistens problemlos. Je älter ich werde, desto mehr trifft das scheinbar auf mich zu. Wie sind eure Erfahrungen damit?
Wyrdsom Komischer Kauz Registered: Mar 2012 Location: Jig-Jig Street Posts: 7263	26.02.2015 - 09:52 Kann ich eigentlich nicht so ganz unterschreiben. Manchmal ist es vielleicht so dass das Einschlafen sich problematisch gestaltet, ist aber dann mehr physisch von Vorfällen oder Erlebnissen des Tages. Hab schon oft Serien oder Filme im Bett noch angesehen, danach war ich dann so müde dass ich schnell eingeschlafen bin. Und der Jüngste bin ich auch nicht mehr Wahrscheinlich ist das alles auch einfach stark Personenabhängig.
Longbow Here to stay Registered: Feb 2003 Location: Homeoffice Posts: 5268	26.02.2015 - 09:57 wenn ich strohwitwer bin lass ich mir gern einen dota2 twitch stream auf minimaler lautstärke und minimaler display helligkeit laufen und büsel dabei weg, sobald der akku vom laptop leer is -> finster und still -> no problemo im regelfall endet mein tag aber mit einem hundespaziergang an der frischen luft, der dauert 1h oder bissi mehr, danach schläft sichs gut
Nico former person of interest Registered: Sep 2006 Location: - Posts: 4082	26.02.2015 - 09:59 hat eigentlich mehr mit der wirkung von licht als mit dem gerät dass es produziert zutun. dazu kommt noch der stress, den der content bereiten könnte, im falle eines screens.
Umlüx Huge Metal Fan Registered: Jun 2001 Location: Kärnten Posts: 8955	26.02.2015 - 10:08 ich schau mir oft mal noch gemütlich eine serie oder letsplay im bett an. aber ich hab sowieso generell jeden tag große einschlafprobleme. selbst wenn ich hundemüde bin und mir die augen schon von alleine zufallen dauert es bei mir immer ewig. ich komm einfach nicht zur ruhe, ob mit oder ohne screen.
NeM OC Addicted Registered: Oct 2004 Location: Austria Posts: 4887	26.02.2015 - 10:16 Schon mal das hier probiert? f.lux Software to warm up your computer display at night, to match your indoor lighting. Link: justgetflux.com Natürlich nix für Arbeiten, die relativ farbecht durchgeführt werden sollten. Außerdem gibts 2 Dinge zu beachten: ) Nach dem Schließen kanns ein paar Sekunden dauern, bis die normale Farbe wiederhergestellt wird ) Minianwendungen haben bizarre Farben (Win7) Davon abgesehen ein sehr nettes Tool, welches das Problem mit dem blauen Licht des Monitors in der Nacht etwas abdämpfen soll. Die erste halbe Stunde hauts einem die Augen ein, danach will mans nicht mehr missen. Bearbeitet von NeM am 26.02.2015, 10:18
wutzdutz owned by 50'' Registered: May 2001 Location: Baden bei Wien Posts: 1638	26.02.2015 - 10:21 Zitat von NeM Schon mal das hier probiert? f.lux Software to warm up your computer display at night, to match your indoor lighting. Link: justgetflux.com Natürlich nix für Arbeiten, die relativ farbecht durchgeführt werden sollten. Außerdem gibts 2 Dinge zu beachten: ) Nach dem Schließen kanns ein paar Sekunden dauern, bis die normale Farbe wiederhergestellt wird ) Minianwendungen haben bizarre Farben (Win7) Davon abgesehen ein sehr nettes Tool, welches das Problem mit dem blauen Licht des Monitors in der Nacht etwas abdämpfen soll. Die erste halbe Stunde hauts einem die Augen ein, danach will mans nicht mehr missen. Verwend ich bereits seit geraumer Zeit auf allen meinen Geräten - klare Empfehlung! Zum eigentlichen Thema: schau auch öfters vorm Schlafen im Bett am iPad noch irgendeinen Stream, das hat aber bis jetzt keine (spürbaren?) Auswirkungen auf einschlafen/durchschlafen/aufwachen bei mir...
p1perAT - Registered: Sep 2009 Location: AT Posts: 2931	26.02.2015 - 10:33 Ich geh eigentlich direkt entweder vom PC oder TV in's Bett und hab grundsätzlich keine Probleme mit Einschlafen oder Durchschlafen. Gerade beim oder nach dem Fern(schlafen)sehen schlaft man doch am besten (ein).
daisho SHODAN Registered: Nov 2002 Location: 4C4 Posts: 19682	26.02.2015 - 10:40 Ich habe eigentlich nie Probleme vor dem Einschlafen, die paar Male in denen ich nicht ordentlich einschlafen konnte waren eher psychischer Natur (z.B. der Tag vor der mündl. Matura ) Ich schau aber auch nicht wie ein Blöder dauernd meine @Work-Mails an o.Ä., falls das der Grund sein sollte für die ganzen Probleme die manche haben!?
smashIt master of disaster Registered: Feb 2004 Location: OÖ Posts: 5202	26.02.2015 - 10:43 das ich meine 8 stunden schlaf brauch weis ich schon seit vielen jahren was hat das aber mit bildschirmen zutun?
NeM OC Addicted Registered: Oct 2004 Location: Austria Posts: 4887	26.02.2015 - 10:52 Zitat von smashIt das ich meine 8 stunden schlaf brauch weis ich schon seit vielen jahren was hat das aber mit bildschirmen zutun? Strahlen ein blaues Licht aus, das der Körper eher als Tageslicht interpretiert wenn ich das richtig verstanden habe. Drum macht f.lux z.B. auch den Bildschirm eher orange / rötlich. Die Farbtemperatur wird einfach abgesenkt.
WONDERMIKE Administrator kenough Registered: Jul 2001 Location: Mojo Dojo Casa H.. Posts: 10665	26.02.2015 - 10:57 mein einziges Schlafproblem hat mit dem Aufstehen zu tun ich bin immer innerhalb weniger Minuten weg, schlafe zu 99% durch und habe nur Einschlafprobleme wenn ich emotional sehr aufgewühlt bin, und das passiert vielleicht einmal im Jahr allerdings träume ich öfter mal ziemlich konfus wenn ich zB 2 Stunden gezockt habe oder 3 Stunden eine Serie gesüchtelt habe -> ich versuch mich also nicht mehr mit irgendwas zuzudröhnen. Vor dem Monitor werde ich auch nicht so schnell müde wie zB vor dem Fernseher.
Umlüx Huge Metal Fan Registered: Jun 2001 Location: Kärnten Posts: 8955	26.02.2015 - 11:02 .... du hast keine ahnung wie neidig ich grad bin. einschlafen ist bei mir ein täglicher kampf!
userohnenamen leider kein name Registered: Feb 2004 Location: - Posts: 15856	26.02.2015 - 11:13 Zitat von Umlüx .... du hast keine ahnung wie neidig ich grad bin. einschlafen ist bei mir ein täglicher kampf! this einzig zwischen 6 und 8 könnt ich super einschlafen, aber da sind die kids noch wach
maXX 16 bit herz Registered: Dec 2002 Location: dahoam Posts: 10609	26.02.2015 - 11:14 bei mir spielt sich mein hobby nach dem zu bett bringen der kleinen ab. ergo nutze ich da jede minute. wenn mich ein spiel mitreißt, dann kann es schon vorkommen, dass ich gewisse nachwirkungen verspüre (zB bei horrorspielen). schlafe trotzdem äußert gut.

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