S: Workout

ich fahr derzeit jeden tag (mo-fr) 2x30min min radl in die hackn und retour. und am WE mach ich radtouren.

nordicwalk |= sportart

jo mal schauen wann ich mich ans joggen wagen kann. nur das dumme is, dass ich vom orthopäden her primär radlfahren und schwimmen soll und laufsportarten lieber lassen soll (kein spaß)

@~PI-IOENIX~: war ja nur scherzhaft gemeint

also da darf er aber noch ein zeitl strampeln bis er auf 90kg ist

Zitat von Joe_the_tulip

i was eh. ich mags nur einfach gar nicht (vor allem isses mit meinem dztigen kampfgewicht (101-2kg) seeeeehr anstrengend, weil meine kondi (radelfahren ausgenommen) ziemlich am sand is).

der anfang ist hart aber wennst die ersten 2 monate geschafft hast wirds immer leichter!

fang mit radfahren an... dann langsames laufen (so dassd halt gerade nicht gehst), vielleicht auch so dassd 5 min läufst, 1min gehen, 5 minuten laufen, 1 min gehen... am anfang reichen 40 min. Dann kannst die laufzyklen immer länger machen, bist schließlich die 40-60 minuten in einem stück laufen kannst.

Such dir ausserdem einen "Buddy" der auch sport machen will und der dich net überfordert, das hilft oft auch die konsequenz zu wahren (a "gfreit mi net" vom anderen wird net akzeptiert!!!)

Schau dassd 3 mal die woche (jeden 2ten Tag) was machst! Situps mach an den freien tagen dazwischen. Ich würde mit 3 sätzen a 20 (von mir aus auch 15 anfangen) und langsam steigern!