Frage an die Bodybuilder

Zitat von ccr

*) Seit ca. 3 Jahren ist es erwiesen, dass Creatin das Herzinfarktrisiko deutlich erhöht, seit damals wird auch in immer mehr Sportarten genau deshalb auf die Dopingliste gesetzt.

*) Bankdrücken kann durchaus eine körperschädigende Wirkung haben - speziell Wirbelsäule, Bandscheiben und Schultergelenke werden in Leidenschaft gezogen wenn die Technik nicht 100% stimmt (was bei den meisten Leuten die man Bankdrücken sieht, der Fall ist)

*) Der eigentlich Zweck von Creatin ist nicht die Wasserienlagerung im Muskel (das reden sich nur die kleinen fetten Prolokinder ein, die glauben weil sie 10kg Wasser eingelagert haben sind sie kleine Arnies). Das Mittel soll die Regenerationsdauer senken. Und ist daher nur für Spitzensportler interessant die ohnehin schon im obersten Leistungsbereich trainieren (kein Amateur hat die Zeit 7 Tage in der Woche 6 Stunden zu trainieren).
Das gilt für 99% aller Dopingsubstanzen - Dopingmittel verhelfen nicht allein durch die Einnahme zu besseren Leistungen, sie ermöglich es lediglich den Körper über gewisse biologische Grenzen hinweg noch weiter zu trainieren (ein Radrennfahrer der gedopt ist kann länger und öfter trainieren als einer der nicht dopt - und ist deswegen schneller).
Hormone schädigen übrigens nicht nur die inneren Organe sondern führen auch zu einem unnatürlichen postpubertären Körperwachstum (bis zu 2 Schuhgrößen, und auch der Unterkiefer beginnt zu wachsen - der Grund wieso so viele Leichtathleten und Radrennfahrer plötzlich mit 25 eine Zahnspange tragen ).

Eiweisspräparate sind reine Geldverschwendung, der Körper kann ohnehin nur eine gewisse Menge an Eiweiss aufnehmen, und da reicht eine ausgewogene Ernährung aus. Es reicht vollkommen aus, innerhalb vn 2 Stunden nach dem Training ordentlich zu essen.

ad 1) ich hab ja gesagt das es sein kann das wenn man es nicht form gemäss hand habt zu herz problemen kommen kann, hat eh fenix auch gesagt

ad 2) ich seh das eher so, das viele leute versuchen durch reissen mehr gewicht in die höhe zu bekommen, dadurch demoliert man sich alles
nur wegen der wirbelsäule.. alle die hier sitzen und im forum posten können genauso probleme mit der wirbelsäule bekommen, denn ich denke nicht das hier irgendwer eine haltung hat die fördernd für die wirbelsäule ist

ad 3)creatin ist primär für muskelwachstum intressant, das was du meinst ist ein netter nebeneffekt wenn man creatin nimmt. Nur du meinst das Creatin auf der Dopingliste steht.. hmmm was mach ich wenn ich jetzt tag täglich irrsinnig viel Fleisch zu mir nehme? da ist auch viel creatin drin und habe ich dann auch gedopt?
bez. den hormonen habe ich gesagt das alles anfängt zu wachsen, ist aber auch nicht anders zu erwarten bei hgh (human _GROWTH_ hormon)
und 6 stunden trainiern ist sowieso irrsinn, ausser man trainiert kondition, denn alles was über eine stunde hinaus geht vermindert den effekt.. ich rede von krafttraining..

thx @ all

Hab mir eure Antworten mal näher angeschaut. Habe auch schon bei sportnahrung .at bestellt (danke an Ralph_Lauren). Bestellung war innerhalb 1 Tag da. Und auch den Bananen/Haferflockenshake habe ich ausprobiert. Schmeckt wirklich 1ste Sahne!

Jedenfalls danke nochmals für eure hilfreichen Antworten. Vielleicht sollte ich mich bei gelegenheit auch einmal hier registrieren, aber ich kenne mich nicht wirklich aus mit Computer.

Grüße Richard.

Zitat von -fenix-

am besten ist wenn die rücken- und bauchmuskulatur im richtigen gleichgewicht ist - ALLES andere ist schlecht

das kann also bei manchen leuten bedeuten sie müssen bauch trainieren und für manche den rücken - je nachdem was schon vorhanden ist

und genau das ist die meinung die fast jeder arzt vertritt und leider falsch ist.
bauch und rückenmuskulator haben nicht wirklich viel mit der wirbelsäule zum tun! sie sind nämlich beide nicht mit dieser verbunden.
beide muskeln werden für dynamische bewegungen verwendet.
zur stützung der wirbelsäule gibt es 3 muskeln:
1. multifidus
2.rotatoris ...
3. nu irgend einer
diese 3 muskelgruppen sind direkt an den wirbelt angemacht und können nur mittels statischen übungen trainiert werden.
=> isometrische übungen.
und nur so kann man wirbelverschiebung oder ähnlichen rückenproblemen den kampf ansagen oder vorbeugen.

na der kennt sich anscheinend ned aus
ich komm aus dem leistungssport und wir arbeiten sehr viel mit sportärzten und physiotherapeuten zusammen, da in unserem sport ( Rudern ) auch ab und zu rückenprobleme auftreten. Komischerweise sind die sportler bei denen das auftritt meistens die, die eine hervorragende bauch und rückenmuskulatur besitzen.
sind nämlich die äußeren muskeln zu stark ( bauch , rücken) dann kann die innere muskulatur dem nicht standhalten und zuwenig stützwirkung aufbringen => rückenprobs.