Frage an die Bodybuilder

srs!

also mein bruder trainiert nun seit etwa 1,5 jahren seinen körper. er geht 2mal die woche zum krafttraining.

er hat auch meines erachtens nach einiges an muskeln angelegt, allerdings hat er halt eine "läuferstatur" und man siehts ihm halt nicht so an. er hat halt nur 65kg auf 1,80. sprich haut und muskeln und knochen.

er will halt mehr haben aber kann nicht zunehmen soviel er sich auch bemühen tut. nun will er unbedingt hormone schlucken. naja ich hab ja mal gehört das hormone verboten sind und irgendwie schädlich seinen.

nun ja da sie ja angeblich beim hardcore bodybuilden verwendet werden wollte ich hier mal die frage anbringen ob ihm das zeug beim zunehmen helfen würde (muskeln/gewicht) und obs seinem körper schadet.

tia bernhard.

hi

würd ich ihm nicht raten so "pervers" nachzuhelfen nur um seinem traum vom muskelprotz näher zu kommen. ein freund von mir hats einfach mit trainieren und viel essen gemacht (hat auch mit 65 angefangen und ist jetzt bei ca 80). hat einfach extrem viel gegessen vorallem fett; hat sich auch immer bananenshakes mit viel haferflocken hergerichtet. er könnt auch mal zu einem ernährungsberater gehen

jedenfalls würde ich meinen bruder mit allen mitteln von diesem hormon-blödsinn abhalten.

mfg
nicolas conte

am besten sind halt proteine und kohlehydrate, da gibts genug shakes die das gut kombinieren....
das problem an pro-hormonen (die ja legal erhältlich sind) ist, das der natürlich hormonhaushalt toal durcheinander kommt, ist natürlich net wirklich ideal....
wie lange trainiert er denn da immer? wieviele kalorien nimmt er täglich zu sich?
könnte auch sein das er ne schilddrüsenüberfunktion hat, da kann er net wirklich zunehmen bis das ärtzlich reguliert wird..

Zitat von DaddyCool

jap
ich fang fürs aufwärmen klein an und mach dann zb bizepsmaschine alles was dran is, so oft wie ich kann (so ca. 4sätze zu je 5-10wiederholungen)
wenn er mehr schaffen sollte dann zusatzgewicht! bei der rückenmaschine muss ich shcon 25kg zusatz raufhängen

und das hat mit dem thread was du tun?

@topic:
ernährt er sich gesund?

Drahtigkeit ist imo wesentlich "sexier" als diese Muskeltrümmerl, die man eh übrall sieht. Wobei ich heterosexuell und männlichen Geschlechts bin, ich kann also nicht garantieren, dass das auch das en grande der Frauen so sieht, aber ich hoff es doch.

Er braucht imho keinen Ernährungsberater, sondern einen Psychologen, was nicht beleidigend gemeint ist.

Leute, es gibt aber auch "Hard-gainer". Eben leptosome Typen wie sein Bruder, die nur schwer Masse ansetzen.
Meine Tipps:

1.) 2x Krafttraining/Woche ist zuwenig. 4x sollten es schon sein. Trainingsdauer nicht viel länger als 1 Stunde/Tag. Aber in der 1 Stunde voll powern!

2.) Kurze Pausen zwischen den Sätzen (Pause sollte max. solange dauern, wie man für die Wiederholungen braucht)

3.) nach 1,5 Jahren kann er schon mit Zusatzernährung anfangen. Ich würde mal mit Creatin Monohydraten beginnen (einfach in den E-lytedrink dazugeben - 30 min. vor Training, und danach)

4.) Wenn das nach 3 Monaten immer noch unbefriedigend ist, dann kann er mit Zusatzeiweiß beginnen. Da darf man aber leider nix Billiges kaufen. Sonst setzt man zuviel Fett an.
Ich empfehle die Präparate "Proforce" oder "Turboprotein". Bitte NICHT mit Milch einnehmen -> züchtet wieder massig subcutanes Fett.

5.) DER Shop dafür schlechthin -> http://www.vitaminexpress.at

6.) Nicht alles glauben, was der Vitaminexpress sagt! -> Der will ja verkaufen.

7.) Von mir genannte Präparate sind keine Stoffe, die illegal sind, noch auf der Dopingliste stehen.

ähm? das gscheiteste wird immer noch sein, wenn er sich mit einem professionellen, ausgebildeten trainer zusammensetzt, und einen plan ausarbeitet (dafür sind die ja schliesslich da)..

also naja er kann halt nich SO extrem trainieren weil er ein kaputtes kreuz hat. er nimmt außerdem (genau wie ich) täglich eiweißshakes zu sich. (auf den teilen steht dass es auch für menschen in stresssituationen gut ist darum nehm ichs auch ). er kann nicht öfter als 2mal die woche gehen (zeitplan). naja gesund ernähren... ka was er so alles ist, aber er ist halt nicht immer gleich viel. er ist da etwas launisch würd ich sagen. und naja er hat genau wie ich ein SEHR schmales gesicht mit hohen backenknochen (genau die will er wegbekommen).

also ist das hormonzeug echt so schlimm wie ichs nachgelesen habe.


edit: schilddrüsenüberfunktion hat er nicht, da war er schon beim arzt.