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Wer kein Frühstück runter bringt sollte seinen Tag etwas anders beginnen, war bei mir früher auch so...

Damals: Halbe Stunde vor Abfahr aus dem Bett, Zähne putzen, essen? Nein danke *kotz*. Dann am Weg zur Schule (so ca. nach 1 Stunde) kurz beim Bäcker vorbei Kaffee und Kuchen dann schnell weiter und ev. in der Schule nochmal was damit man bis Mittag durchhält.

Heute: Ich wach um 6:15 auf, streck mich gemütlich, geh ins Bad, zieh mich an, putz Zähne und so nach einer Halben bis 3/4 Stunde setz ich mich gemütlich zu einem Kaffee, Kakao oder auch OSaft und dazu gibts Müsli oder Kuchen oder Semmel, irgend sowas eben.

Ich will damit sagen wer kein Frühstück runter bringt der nimmt sich einfach zuwenig Zeit, also am besten mal ne halbe Stunde früher aufstehen! (ernsthaft)! Und den Tag mit Stress zu beginnen ist sowieso GANZ schlecht!

@ nightstalker hilft bei mir wenig ich kotz mich wirklich an wenn ich was in da früh esse...

Vergessts KFA Waagen
Sind recht sinnlos, hab auch eine zu Hause.

Wenn ich was trinke hab ich 1% KFA weniger, wenn ich auf die Toilette geh sinds noch weniger.

EIn T-Shirt anziehen und ich hab wieder mehr.

Also lassts euren KFA lieber von nem Profi messen (gibt 3 od. 4 Messpunkte [Trizepps, Hüfte, Innerer Oberschenkel, Bauch), der misst wieviel CM Fett man da "nehmen" kann und da kommt dann ein sehr genauer (+/- 0.2%) Wert raus.


@Nighstalker: Kuchen ? GANZ schleht

Zum Frphstück is es am empfehlenswertesten was sättigendes und gesundes zu essen, MIlch/Joghurt mit Müsli, Orangensaft (sollt frisch gepresst sein), oder a Vollkornbrot mit Butter/Wurst.... am besten mit viel Calcium und Eiweiß in den Tag starten, bringt viel Energie,.. "Zucker" is auch gut, also Früchte essen weils ordentlich Kraft gibt.


Und Frühstücken allgemein: Frühstück sollte eingenommen werden, wenns mal nicht geht is es kein Thema, aber auf dauer is es ungesund nicht zu Frühstücken da einem die Energie fehlt in den Tag zu starten.

Und wenns net viel is, a Apfel und a Banane oder so tuns auch.

Zur Ernährung im Sommer allgemein.

Fleisch gut und schön, aber nur Pute, auch bei er Wurst, hat VIEL weniger Kalorien als Schweine und Rinderfleisch und is gesünder (Schweine Fleisch is Krebserregend).
Milch: Kaufts die 1% ige, weniger Kalorien bei gleichen Vitaminen, am Anfang a totale Geschmacksumstellung, aber nach a paar Wochen schmeckts euch wie die Vollmilch ..

Eine Veränderung ja, aber keine Korrekte, ich hab auf unserer Waage knapp 20.5% KFA und mit der ganz genauen Messung wesentlich weniger !

Zitat von DKCH

WTF?

Hab ich in nem Artikel von nem renomierten Ernährungswissenschaftler gelesen das Schweinefleisch das Krebsrisiko drastisch erhöht.

Den Artikel hab ich viell. noch irgendwo am Pc, post ihn evtl. dann noch !

Siehst,.. KFA Waagen sind a Schas

KFA Waagen messen den KFA Wert des UNterkörpers auf ein paar 1-2% genau, aber Oberkörper kannst vergessen.

Entweder ah 1000€ + med. KFA Waage kaufen oder auf den KFA Wert vergessen !

hab mich auch dazu entschlossen meinen "lebens" bzw. "ernährungs"- plan ein wenig zu ändern!
der aufwand ist nicht einmal groß..

im büro:
mehr obst und mehr gemüse anstatt der süssigkeiten zwischendurch..
anstatt dem leberkäs semmerl in der früh an kornspitz oder 2

für zuhause: (arbeite ich ebenfalls viel mit dem pc)
wenn ich videos konvertier bilder render oder was auch immer...
mache ich ein paar übungen mit den hanteln (kosten nicht viel und bringens wirklich) und dazwischen immer wieder situps!
wenn am abend dann der kleine hunger kommt, einfach ein gsundes müsli! ned die zuckertn sachn..

funktioniert wunderbar! und merken tut mans auch schon obwohl ich das ganze erst seit ein paar wochen betreibe...