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Weniger esse hilft immer

ich hab beim bundesheer abgenommen, obwohl ich dort keinerlei sport od. sonst was gemacht haben (war büroknecht in der STEKO). ich hab nur wenig bis gar nichts dort gegessen, weil ich lieber nichts essen, als diesen frass (bei der leckren heeresküche hat nicht mal der spruch "der hunger ist der beste koch" gültigkeit)

ich hab ~2-3 monate nur in der früh 1-2 semmerln gegessen & dann erst am abend anständig, wenn ich zuhause war. mir ist im 1. monat vor & mittags zwar etwas der magen in die knie gerutsch, aber nach dem bund hatte ich ~10kg abgenommen.

imho reicht es auch oft, wenn man nur weniger isst bzw. mittags & abends das volle programm. dann sollte es auch mit wenig bis gar keinen sport gehen ^^

greetinx NeseN

@dolby, das is durchaus richtig was du schreibst mit den gewichten usw, genauso mach ichs auch
wegen dem wasser trinken, ich komm deswegen auf so viel, weil ich immer soviel trink bis ich nimmer kann, ich hab panische angst vor nierenschäden
man schafft das einfach wenn man jeden tag ein bisl mehr trinkt, irgendwann trinkt man dann einen halben liter im nu aus, ich zb trink während 2 1/2 stunden trainieren 3 liter und am restlichen tag die andren 3
zb nach dem aufstehen gleich 1/2 liter, ich brauch das irgendwie, das weckt mich auf

EDHIT fügt hinzu:
hast du dich schonmal mit BBs unterhalten die ernsthaft trainieren?
die trinken schon auch ordentlich viel, ich kenn da einige die trinken locker 6 liter und mehr am tag, gut die leben nur fürs training, aber viel wasser ist nie verkehrt.

dosensteck, tipp: wenn du glaubst du packst es nimmer und hast enormen hunger, iss ein paar bananen, die wirken wunder

@pate
pf...oag.
na 6 Liter... ich würde bei 4 Liter schon sterben gg
ich meine wenn ich könnte, würd ichs sogar trinken, aber es geht einfach ned mehr *gg*

In der Früh, ein Glasl (vor dem Frühstück in der Firma) Kreatin. 1/4L.

Im laufe des Tages, in der Arbeit, schaffe ich mit viel Mühe 1Liter. Geht einfach ned mehr.
Dann beim Training 0,5 Liter. Geht auch ned mehr. Wennich mehr trinken würde, fühlt sich mein Magen zu voll an und ich kann, wenn ich Gewichge hebe, nicht so viel "Druck" im Bauch machen (den spannt man ja uach an wenn man trainiert). Da glaub ich er fliegt in die Luft g.

und am Abend daheim, wenn ich duristig bin. Da komm ich einfach nicht auf mehr *g*

Außer ich geh am WE mit Freunden Fußballspielen und wir haben 30 Grad und man trockent aus g.

bezgl. wasser:

muss da pate größtenteils recht geben, prinzipiell kanns nie zu viel wasser sein, immer nur zu wenig..

kenn auch jemanden, der trinkt 20l am tag, allerdings muss er das krankheitsbedingt..

wasser hilft grundlegend beim entgiften des körpers, "spült" ihn quasi durch, auch isses gut, wenn man zu jeder mahlzeit zumindest ein glas, oder gleich 0,5l wasser zu sich nimmt, füllt den magen zusätzlich und mindert das hungergefühl, auch wennst mal etwas weniger zu dir nimmst!


ich hab eigentlich immer mein glas wasser am schreibtisch stehn in der arbeit, wird im schnitt 4-6x aufgefüllt, einfach weils gut is, kaltes klares wasser

daheim wird dann auch noch jede menge getrunken, wasser + vitamintabletten, fruchtsäfte oder auch granny's apfelsaft gespritzt...geht runter wie sau bei ein wenig durscht


edit: weiß ned obs daran liegt, an meinen sportlichen aktivitäten wohl kaum, da so gut wie nie zeit, jedenfalls esse ich soviel ich will, wann ich will und so oft ich will, zunehmen fehlanzeige bleibe immer so bei meinen 58-65kg auf 179 und bin zufrieden damit (ok paar mehr muskeln werd ich mir wieder ansporteln den sommer über, haben doch ein wenig gelitten in den letzten monaten

@pate: wohnst du am klo? 6l wasser am tag ist schon viel - wenn ich wirklich viel schwitze und extreme viel bewegung mach komm ich ca. auf 3 bis 3,5l

Zitat von XXXprod

an die ernährungsexperten..

ich trinke am Tag ca. 0l Wasser sondern immer nur Cola und wenns mal ein besonderer Tag ist Orangensaft/Apfelsaft.

Kann zB Orangensaft denn Flüssigkeitsbedarf decken oder muss es Wasser sein weil ich hasse Wasser

in deinen getränken ist maximal 30% wasser enthalten. mit dem vielen zucker und dem salz vom essen ist dein trinkverhalten katastrophal. probier doch mal eine woche lang mineral ohne kohlensäure zu trinken. jede stunde ein glas. du gewöhnst dich schneller dran als du glaubst!

und ich schreibe mit absicht mineral. denn das leitungswasser hat sehr viel natrium/nitrat und das kann bei viel aufnahme zu nierenschäden führen. ich trinke, so wie einige andere, oft mehr als 5 liter am tag.

noch was: ich hoffe diejenigen, die allein wegen dem durst mehr als 3 liter trinken, haben sich schon mal auf diabetes oder erhöhte harnsäure beim arzt testen lassen.

also wegen dem wasser:
6l is eigentlich net so das prob, hast halt immer das gefühl an vollen magen zu haben. ich nehm ma halt an 1 Liter Krug wann immer ich durst hab und trink ihn recht flott aus!