Ausdauerübungen

nfin1te

nuttiest knifenut

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09.07.2003 - 16:44

mir sind bis dato bekannt:
laufen, schwimmen, radfahrn

was gibts noch für ausdauerübungen die man ausserhalb des fitnesscenters machen kann, und wo gehts ihr so hin laufen bzw. radfahrn?

heph

is just away :-)

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09.07.2003 - 16:50

was willst denn noch mehr??

und um deine ausdauer zu verbessern würd ich mir eher die pulsbereiche überlegen in denen du trainierst!

lg andi

PS: im richtigen pulsbereich zu trainieren bringt recht viel
http://www.hotsport.ch/HOT-ST/puls_...eingabefeld=100

De@thbringer

Addicted

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09.07.2003 - 17:18

du brauchst mal die anerobe schwelle, das ist der punkt bevor du einen zu hohen puls hast, und wo die fettverbrennung am bestens wirkt, bzw am höchsten ist.

steppen, radfahren , skaten, ehm was weiß ich schwimmen zb.

zu dem link.

lactat nennt man den wirkstoff den ein muskel erzeugt= übersäuerung

Bearbeitet von De@thbringer am 09.07.2003, 17:22

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09.07.2003 - 21:52

Stundenlanger Sex

d3cod3

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...

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09.07.2003 - 21:53

ist eher zur fettverbrennung geeignet dere. ausdauer kriegst maybe woanders aber net allgemein

SockE

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09.07.2003 - 21:54

zuerst mal grundlage antrainieren (mit niedrigem puls lange laufen.. wwi)

dann mit höherem puls trainieren.

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09.07.2003 - 21:56

Zitat von d3cod3
ist eher zur fettverbrennung geeignet dere. ausdauer kriegst maybe woanders aber net allgemein

Ja Ausdauer ist da schon vorrausgesetzt

Wennst nur 10 minuten radfährst bringts ja auch nix ...

d3cod3

Legend
...

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Posts: 15288

09.07.2003 - 21:58

ich glaub wenn der threadstarter diese art von ausdauer gemeint hätte hätt er eher im relationship&love gepostet

aber auch bei längerem sex steigt die allgemeine ausdauer des körpers net hab ich mir sagen lassen

HowlingWolf

...

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10.07.2003 - 09:35

LoL
Stimmt für die Ausdauer würd ich eher Radfahren oder Laufen.
Radfahren mindestens 60min denn nach 40min beginnst erst im Ausdauerbereich zu fahren. Ach ja Puls beachten!!! zwischen 60 - 80% vom Maximalpuls!!! Also mit 20 Jahren würd ich max. zu einem Pulsschlag von <150 Bpm raten.
Wo ich lauf?
Guntramsdorf -> Laxenburg -> Biedermannsdorf -> Wr. Neudorf -> Guntramsdorf
Ist eine Runde von ca. 11 km.
Ich mach das ganze aber mit Inlineskates, macht mehr Spaß alleine. Zu zweit auch gern mal laufend

Aber da brauch ich dann mal länger mal kürzer, da ich mich dem Puls anpassen muss und der hängt stark von meiner Tagesverfassung ab.

linus

Big d00d

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11.07.2003 - 08:06

Ausdauertraining nr1 ganz klar SEX

heph

is just away :-)

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Posts: 872

11.07.2003 - 09:33

Zitat von linus
Ausdauertraining nr1 ganz klar SEX

**********
ich will dir ja nicht den spaß dran rauben aber als ausdauertraining ist SEX völlig sinnlos! beachte die grundregeln beim ausdauertraining! :-))
oder hast dabei a pulsgerät um *sfg*

:-)))

naja.. laufen is eigentlich eh des beste wenn du gesunde knie hast
und radeln wenn du keine wirklich "stoßfesten" knie mehr hast!

mfg

nfin1te nuttiest knifenut Registered: May 2002 Location: Wien Posts: 7728	09.07.2003 - 16:44 mir sind bis dato bekannt: laufen, schwimmen, radfahrn was gibts noch für ausdauerübungen die man ausserhalb des fitnesscenters machen kann, und wo gehts ihr so hin laufen bzw. radfahrn?
heph is just away :-) Registered: Sep 2002 Location: feinstaubhochbur.. Posts: 872	09.07.2003 - 16:50 was willst denn noch mehr?? und um deine ausdauer zu verbessern würd ich mir eher die pulsbereiche überlegen in denen du trainierst! lg andi PS: im richtigen pulsbereich zu trainieren bringt recht viel http://www.hotsport.ch/HOT-ST/puls_...eingabefeld=100
De@thbringer Addicted Registered: Jul 2001 Location: zuhause Posts: 411	09.07.2003 - 17:18 du brauchst mal die anerobe schwelle, das ist der punkt bevor du einen zu hohen puls hast, und wo die fettverbrennung am bestens wirkt, bzw am höchsten ist. steppen, radfahren , skaten, ehm was weiß ich schwimmen zb. zu dem link. lactat nennt man den wirkstoff den ein muskel erzeugt= übersäuerung Bearbeitet von De@thbringer am 09.07.2003, 17:22
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d3cod3 Legend ... Registered: Aug 2002 Location: insert location .. Posts: 15288	09.07.2003 - 21:53 ist eher zur fettverbrennung geeignet dere. ausdauer kriegst maybe woanders aber net allgemein
SockE Banned Registered: Oct 2002 Location: Ö Posts: 6747	09.07.2003 - 21:54 zuerst mal grundlage antrainieren (mit niedrigem puls lange laufen.. wwi) dann mit höherem puls trainieren.
Guest Deleted User Registered: n/a Location: Posts: n/a	09.07.2003 - 21:56 Zitat von d3cod3 ist eher zur fettverbrennung geeignet dere. ausdauer kriegst maybe woanders aber net allgemein Ja Ausdauer ist da schon vorrausgesetzt Wennst nur 10 minuten radfährst bringts ja auch nix ...
d3cod3 Legend ... Registered: Aug 2002 Location: insert location .. Posts: 15288	09.07.2003 - 21:58 ich glaub wenn der threadstarter diese art von ausdauer gemeint hätte hätt er eher im relationship&love gepostet aber auch bei längerem sex steigt die allgemeine ausdauer des körpers net hab ich mir sagen lassen
HowlingWolf ... Registered: Jul 2001 Location: 2340 Posts: 1315	10.07.2003 - 09:35 LoL Stimmt für die Ausdauer würd ich eher Radfahren oder Laufen. Radfahren mindestens 60min denn nach 40min beginnst erst im Ausdauerbereich zu fahren. Ach ja Puls beachten!!! zwischen 60 - 80% vom Maximalpuls!!! Also mit 20 Jahren würd ich max. zu einem Pulsschlag von <150 Bpm raten. Wo ich lauf? Guntramsdorf -> Laxenburg -> Biedermannsdorf -> Wr. Neudorf -> Guntramsdorf Ist eine Runde von ca. 11 km. Ich mach das ganze aber mit Inlineskates, macht mehr Spaß alleine. Zu zweit auch gern mal laufend Aber da brauch ich dann mal länger mal kürzer, da ich mich dem Puls anpassen muss und der hängt stark von meiner Tagesverfassung ab.
linus Big d00d Registered: Jun 2003 Location: noWhere Posts: 154	11.07.2003 - 08:06 Ausdauertraining nr1 ganz klar SEX
heph is just away :-) Registered: Sep 2002 Location: feinstaubhochbur.. Posts: 872	11.07.2003 - 09:33 Zitat von linus Ausdauertraining nr1 ganz klar SEX ********** ich will dir ja nicht den spaß dran rauben aber als ausdauertraining ist SEX völlig sinnlos! beachte die grundregeln beim ausdauertraining! :-)) oder hast dabei a pulsgerät um sfg :-))) naja.. laufen is eigentlich eh des beste wenn du gesunde knie hast und radeln wenn du keine wirklich "stoßfesten" knie mehr hast! mfg

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