Unser Tainingslog

VAC

Here to stay

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01.08.2011 - 22:51

Da unsere Diskussionen, wer macht was um fit zu bleiben nicht so ganz in den Abnehmthread passen, hier mal ein Thread für alle trainierenden Leute hier.

Da ja scheinbar viele Leute was tun, sei es laufen, radfahren oder sonstwas dachte ich mir, so bleibt ein Raum über die Trainings zu diskutieren und sich gegenseitig etwas zu pushen.

Ich will mal anfangen

Hier mal mein Trainingsblog den ich schreiben muss weil ich mit nem Freund gewettet hab wer's länger durchhält

Aber auch so.

Ich trainier aktuell um wieder in Form zu kommen, ähnlich wie vor 2 Jahren (105kg ca. ohne viel Bauch bei Maxwerten von ca. 280 - 260 - 200 im Dreikampf) und überlege, wenns gut läuft nächstes Jahr wieder einen Wettkampf zu machen.

Momentan is meine Kraft für meine Begriffe natürlich ziemlich enttäuschend aber es wird langsam aber sicher wieder so das ich mich nicht schenier ^^

Wie siehts bei euch aus ?
Was macht ihr ? Wie oft ?

K4m4Hl

.-.-.

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01.08.2011 - 23:48

Ich trainier 3-4x die woche in der kraftkammer und geh dazwischen entweder laufen bzw bin ich seit ein paar wochen aufs klettern gekommen was mir sehr gefällt (allerdings ein bissl schwer mitm krafttraining vereinbar

)

KH und Kniebeugen hab ich vorerst leider mal auf Eis legen müssen weil ich eine leicht schiefe Wirbesäule hab und ich mir so bei einer sauberen Ausführung schwer tu bzw bei Kniebeugen Hüftschmerzen bekomm.

Körpergewicht: 72-73kg @178cm
Flachbank: 100x10
Kniebeugen wie ichs noch gmacht hab hab ich 155x12 gmacht
Kreuzheben is zu lang her
MP derweil 65x10

seit september trainier ich eigentlich nurmehr auf "halten" dh ich werd auf die 73 wohl nix mehr draufpacken, bin ziemlich zufrieden.

Bearbeitet von K4m4Hl am 01.08.2011, 23:53

VAC

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02.08.2011 - 00:37

Klingt doch sehr sehr fein.
Ausführung wär halt sehr interessant, vor allem bei den Kniebeugen.

K4m4Hl

.-.-.

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02.08.2011 - 02:00

na bis ganz runter und dann wieder rauf aber nicht die knie durchknalln

Wenn mir allerdings ein trainingspartner schaut fällt ihm eben auf dass ich leicht nach links geneigt bin. Die Korrektur erfordert dann 120% Konzentration und funktioniert auch nur mehr schlecht als recht, außerdem sind Kniebeugen mit wenig Gewicht witzlos

Bearbeitet von K4m4Hl am 02.08.2011, 11:22

Burschi1620

24/7 Santa Claus

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02.08.2011 - 17:56

Zitat von K4m4Hl
Wenn mir allerdings ein trainingspartner schaut fällt ihm eben auf dass ich leicht nach links geneigt bin. Die Korrektur erfordert dann 120% Konzentration und funktioniert auch nur mehr schlecht als recht, außerdem sind Kniebeugen mit wenig Gewicht witzlos

was meinst du denn mit witzlos?

Mir geht die Muffn auch ohne Gewichte!

~PI-IOENIX~

Pappenschlosser

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02.08.2011 - 20:55

heute wieder 25 längen geschwommen, geht nichts über schwimmen...

K4m4Hl

.-.-.

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03.08.2011 - 04:26

Zitat von Burschi1620
was meinst du denn mit witzlos?

Mir geht die Muffn auch ohne Gewichte!

Naja mich reizn an dem Sport einfach die schweren Gewichte bzw sich weiter zu pushen

Obermotz

Fünfzylindernazi

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27.09.2011 - 12:35

Ich hab jetzt auch mit einem interessanten neuen Plan angefangen:

TE1
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern LH
Curls LH
Seitenheben

TE2
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

Also Agonisten/Antagonistentraining separiert. Interessanter Plan und haut auch ziemlich rein.
Da schön kompakt pro TE kann man das Volumen gut erhöhen. Hab sogar wieder Muskelkater, daugt mir

K4m4Hl

.-.-.

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29.09.2011 - 13:19

Military press auf bankdrücken... wäääh *death*

Obermotz

Fünfzylindernazi

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29.09.2011 - 14:42

Und dann gleich noch Dips drauf, deine Trizepse verzeihn dir das nicht so schnell

Burschi1620

24/7 Santa Claus

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29.09.2011 - 15:35

Spricht eigentlich was gegen

Brust
Bauch
(Trizeps)

Beine
Rücken

So mach ichs gerade. Ich kann nicht in der gleichen Einheit "Spieler und Gegenspieler" (wie heißtn das auf Deutsch?

) trainieren, weil sonst kann die die nächsten ~3 Tage nix machen.

V!Ct0R

Here to stay

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29.09.2011 - 21:39

@Obermotz: teamandro plan, gell?

ich mach nen ähnlichen aber hab einige übungen ausgetauscht und paar hinzugefügt

VAC

Here to stay

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29.09.2011 - 22:39

Ich hasse Jim Wendler und ich hasse sein 5/3/1
Die Zusammenfassung meines Trainings
Schmerzen, Schwarz vor Augen, noch mehr Schmerzen, Atemnot und die Notwendigkeit des Sitzens in der Dusche

Naja.. ich werd stärker.. wenigst das bringts ^^

retro

computer says no

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19.10.2011 - 14:28

So auch wieder angefangen, nachdem ich übern Sommer mehr Ausdauer/Spielsport gemacht hab.

Ziel für die Wintersaison ist weg von Diskopumper

also mehr Fokus auf den Beinbereich.

Meine Waden, obwohl ich sie schon regelmässig trainier, schaun im Vergleich zum Rest ziemlich lächerlich aus und bei Bauch und Unterarmen ist auch noch viel Luft nach Oben.

K4m4Hl

.-.-.

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19.10.2011 - 15:45

hab jetz neben krafttraining und laufen das klettern angefangen - sehr geiles workout, hab dadurch erstaunliche fortschritte bei bizeps, rücken und natürlich unterarmen gemacht :O

VAC Here to stay Registered: Apr 2008 Location: Wien Posts: 1706	01.08.2011 - 22:51 Da unsere Diskussionen, wer macht was um fit zu bleiben nicht so ganz in den Abnehmthread passen, hier mal ein Thread für alle trainierenden Leute hier. Da ja scheinbar viele Leute was tun, sei es laufen, radfahren oder sonstwas dachte ich mir, so bleibt ein Raum über die Trainings zu diskutieren und sich gegenseitig etwas zu pushen. Ich will mal anfangen Hier mal mein Trainingsblog den ich schreiben muss weil ich mit nem Freund gewettet hab wer's länger durchhält Aber auch so. Ich trainier aktuell um wieder in Form zu kommen, ähnlich wie vor 2 Jahren (105kg ca. ohne viel Bauch bei Maxwerten von ca. 280 - 260 - 200 im Dreikampf) und überlege, wenns gut läuft nächstes Jahr wieder einen Wettkampf zu machen. Momentan is meine Kraft für meine Begriffe natürlich ziemlich enttäuschend aber es wird langsam aber sicher wieder so das ich mich nicht schenier ^^ Wie siehts bei euch aus ? Was macht ihr ? Wie oft ?
K4m4Hl .-.-. Registered: Jun 2003 Location: Wien Posts: 1779	01.08.2011 - 23:48 Ich trainier 3-4x die woche in der kraftkammer und geh dazwischen entweder laufen bzw bin ich seit ein paar wochen aufs klettern gekommen was mir sehr gefällt (allerdings ein bissl schwer mitm krafttraining vereinbar ) KH und Kniebeugen hab ich vorerst leider mal auf Eis legen müssen weil ich eine leicht schiefe Wirbesäule hab und ich mir so bei einer sauberen Ausführung schwer tu bzw bei Kniebeugen Hüftschmerzen bekomm. Körpergewicht: 72-73kg @178cm Flachbank: 100x10 Kniebeugen wie ichs noch gmacht hab hab ich 155x12 gmacht Kreuzheben is zu lang her MP derweil 65x10 seit september trainier ich eigentlich nurmehr auf "halten" dh ich werd auf die 73 wohl nix mehr draufpacken, bin ziemlich zufrieden. Bearbeitet von K4m4Hl am 01.08.2011, 23:53
VAC Here to stay Registered: Apr 2008 Location: Wien Posts: 1706	02.08.2011 - 00:37 Klingt doch sehr sehr fein. Ausführung wär halt sehr interessant, vor allem bei den Kniebeugen.
K4m4Hl .-.-. Registered: Jun 2003 Location: Wien Posts: 1779	02.08.2011 - 02:00 na bis ganz runter und dann wieder rauf aber nicht die knie durchknalln Wenn mir allerdings ein trainingspartner schaut fällt ihm eben auf dass ich leicht nach links geneigt bin. Die Korrektur erfordert dann 120% Konzentration und funktioniert auch nur mehr schlecht als recht, außerdem sind Kniebeugen mit wenig Gewicht witzlos Bearbeitet von K4m4Hl am 02.08.2011, 11:22
Burschi1620 24/7 Santa Claus Registered: Apr 2004 Location: Drüber da Donau Posts: 6792	02.08.2011 - 17:56 Zitat von K4m4Hl Wenn mir allerdings ein trainingspartner schaut fällt ihm eben auf dass ich leicht nach links geneigt bin. Die Korrektur erfordert dann 120% Konzentration und funktioniert auch nur mehr schlecht als recht, außerdem sind Kniebeugen mit wenig Gewicht witzlos was meinst du denn mit witzlos? Mir geht die Muffn auch ohne Gewichte!
~PI-IOENIX~ Pappenschlosser Registered: Nov 2002 Location: mühl4tl / graz Posts: 4690	02.08.2011 - 20:55 heute wieder 25 längen geschwommen, geht nichts über schwimmen...
K4m4Hl .-.-. Registered: Jun 2003 Location: Wien Posts: 1779	03.08.2011 - 04:26 Zitat von Burschi1620 was meinst du denn mit witzlos? Mir geht die Muffn auch ohne Gewichte! Naja mich reizn an dem Sport einfach die schweren Gewichte bzw sich weiter zu pushen
Obermotz Fünfzylindernazi Registered: Nov 2002 Location: OÖ/RI Posts: 5262	27.09.2011 - 12:35 Ich hab jetzt auch mit einem interessanten neuen Plan angefangen: TE1 Kreuzheben Klimmzüge Rudern LH Curls LH Seitenheben TE2 Kniebeugen Wadenheben Bankdrücken Military Press Dips Also Agonisten/Antagonistentraining separiert. Interessanter Plan und haut auch ziemlich rein. Da schön kompakt pro TE kann man das Volumen gut erhöhen. Hab sogar wieder Muskelkater, daugt mir
K4m4Hl .-.-. Registered: Jun 2003 Location: Wien Posts: 1779	29.09.2011 - 13:19 Military press auf bankdrücken... wäääh death
Obermotz Fünfzylindernazi Registered: Nov 2002 Location: OÖ/RI Posts: 5262	29.09.2011 - 14:42 Und dann gleich noch Dips drauf, deine Trizepse verzeihn dir das nicht so schnell
Burschi1620 24/7 Santa Claus Registered: Apr 2004 Location: Drüber da Donau Posts: 6792	29.09.2011 - 15:35 Spricht eigentlich was gegen Brust Bauch (Trizeps) Beine Rücken So mach ichs gerade. Ich kann nicht in der gleichen Einheit "Spieler und Gegenspieler" (wie heißtn das auf Deutsch? ) trainieren, weil sonst kann die die nächsten ~3 Tage nix machen.
V!Ct0R Here to stay Registered: Oct 2003 Location: vorm PC Posts: 2190	29.09.2011 - 21:39 @Obermotz: teamandro plan, gell? ich mach nen ähnlichen aber hab einige übungen ausgetauscht und paar hinzugefügt
VAC Here to stay Registered: Apr 2008 Location: Wien Posts: 1706	29.09.2011 - 22:39 Ich hasse Jim Wendler und ich hasse sein 5/3/1 Die Zusammenfassung meines Trainings Schmerzen, Schwarz vor Augen, noch mehr Schmerzen, Atemnot und die Notwendigkeit des Sitzens in der Dusche Naja.. ich werd stärker.. wenigst das bringts ^^
retro computer says no Registered: Jul 2002 Location: XXII Posts: 3260	19.10.2011 - 14:28 So auch wieder angefangen, nachdem ich übern Sommer mehr Ausdauer/Spielsport gemacht hab. Ziel für die Wintersaison ist weg von Diskopumper also mehr Fokus auf den Beinbereich. Meine Waden, obwohl ich sie schon regelmässig trainier, schaun im Vergleich zum Rest ziemlich lächerlich aus und bei Bauch und Unterarmen ist auch noch viel Luft nach Oben.
K4m4Hl .-.-. Registered: Jun 2003 Location: Wien Posts: 1779	19.10.2011 - 15:45 hab jetz neben krafttraining und laufen das klettern angefangen - sehr geiles workout, hab dadurch erstaunliche fortschritte bei bizeps, rücken und natürlich unterarmen gemacht :O

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