Eure Fitnessziele

ja guad, bei ausdauer sachen kannst mich vergessen.
nach 3 km laufen merkt mein kreislauf zwar nix, aber die muskeln und bänder sind nicht darauf trainiert und dann humpel ich nen tag

Zitat

Wie schauts bei euch aus? Konkrete Ziele?

5kg abnehmen und beim bouldern nicht nur manchmal sondern konstant 6b schaffen

Zitat aus einem Post von charmin

Wie schauts bei euch aus? Konkrete Ziele?

hmmm, gute frage.

1) hyrox im double (M/M) sub 1h10m (2019: 1h19m)
2) 100kg C&J (12/2021 85kg)
3) ein satz mit 3 reps strict ring muscle ups (aktuell 2 gehen, beim 3. ist kommt dann schwung aus der hüfte)

denke 1+3 wird gehen, bei 2 bin ich mir eher unsicher ob das hinhaut, wobei ich da auch noch nicht so richtig hintrainiert habe. allgemein würd ich gerne auch meinen squat verbessern.

Zitat aus einem Post von charmin

C&J ?

Clean and Jerk

https://en.wikipedia.org/wiki/Clean_and_jerk

Zitat aus einem Post von Ronnie

habe nach 3 jähriger Pause auch wieder mit dem Training begonnen und möchte wieder aktiv an K3K/Powerlifting Bewerben teilnehmen.

Nach einigen Wochen und mit Lockdown Sperren bin ich im Training bei einem Total von ca. 600kg, Ziel für heuer wären saubere 650kg im Bewerb und für 2023 möchte ich wieder auf meine 800 entweder Raw oder 900 equipped kommen. Mal sehen wie es sich mit dem doch fordernden Beruf vereinbaren lässt

sehr geil! gibts fotos wo du grad K3K machst?

Zitat aus einem Post von davebastard

beim bouldern nicht nur manchmal sondern konstant 6b schaffen

Hab 6b für Vorstieg als Ziel, in unserer örtlichen AV Halle ist zwar eine so angeschrieben die ich gut schaff, aber der geb ich maximal 5c im Vergleich zu den anderen. Ansonsten sind die Grade in den Hallen in der Umgebung aber recht ähnlich, also Ziel in jeder eine 6b zu klettern.

Ansonsten sind meine Ziele relativ unkonkret, Hauptsache wieder mehr machen
- Klettern: regelmäßig gehen (Herbst war top, ist auch viel weitergegangen), Technik verbesser, Flexibilität/Fingerkraft verbessern, erste Mehrseillängenroute und generell mehr Outdoor
- mehr Radfahren alleine und als Familie (Kinder haben grad ein "blödes" Alter - #1 für den Sitz zu groß, gemeinsam für den Anhänger zu schwer (und sollen auch selber was machen und nicht nur schlafen :P), #1 noch zu klein um halbwegs eine Runde zu schaffen
- mehr Familienwanderungen, auch mal was mit Übernachtung (#2 ist gehfaul und entwächst auch der Kraxe, bin gespannt was da heuer geht )

Gewicht passt, Kraft ist nicht vorhanden und außer meine üblichen Bodyweight/Handel-Reps kontinuierlich zu steigern hab ich da keine wirklichen Ziele. Eher habe ich noch Flexibilitätsziele (z.B. Handflächen ganz aufn Boden) bzw. bestimmte Übungen/Stretches schaffen. Hab mir auch vorgenommen dazu mal Yoga auszuprobieren, bisher waren es immer nur einzelne ausgesuchte Übungen um irgendwas gezielt zu bearbeiten.

Russian twist mache ich bis ich nicht mehr kann, so in etwa 30-20-10 reps, als Abschlussübung.
Turkish get up mache ich quasi als Aufwärmübung drei je Seite.
Kurzhanteldrücken sitzend mit 17,5 Kg mach ich 10-8 reps, davor 12 mit 15 Kg, zum Abschluss soviel wie noch geht mit 12,5 Kg.

140 Kg alter Fotooos!!