Eure Fitnessziele

~PI-IOENIX~

Pappenschlosser

Registered: Nov 2002
Location: mühl4tl / graz
Posts: 4721

05.08.2020 - 13:22

Zitat aus einem Post von Joe_the_tulip
Speziell die Waden klingen in der Tat ziemlich schmerzhaft. Sonst ist es einfach ein Legday?

Für mich heiftig genug mit ganz kurzen Pausen. Geschwitzt hab ich wie ein Elch

Vinci

hatin' on summer

Registered: Jan 2003
Location: Wien
Posts: 5824

05.08.2020 - 13:44

Also normaler "Legday" wär das für mich nicht.
Sätze mit bis zu 30 reps... Na braq.

rad1oactive

knows about the birb

Registered: Jul 2005
Location: Virgo Superclust..
Posts: 12596

05.08.2020 - 13:46

Zitat aus einem Post von Obermotz
Ich musste wie ich mit Crossfit angefangen hab auch mal beim Heimfahren stehen bleiben und ausm Auto steigen weil meine Unterschenkel so gekrampft haben dass ich nicht mehr kuppeln konnte.
Mittlerweile ist es besser (und Automatik hab ich auch)

Ich hatte am Montag so eine lustige CrossFit endurance stunde... :eek:

da ging auch nix mehr nachher.

Joe_the_tulip

Editor
banned by FireGuy

Registered: Mar 2003
Location: Wien
Posts: 16453

05.08.2020 - 14:01

Zitat aus einem Post von Vinci
Also normaler "Legday" wär das für mich nicht.
Sätze mit bis zu 30 reps... Na braq.

Ja wahrscheinlich hast du recht, sind schon viele Reps.

Hab wegen dem Bandscheibeneinriss unlängst das Training adaptiert. Da waren es dann 3x15 Hip Thrusts im Supersatz mit 3x 15 Deadlifts und dazu 3x15 Zercher Squats mit 3x15 Good Mornings. Das war auch ziemlich hart.

retro

computer says no

Registered: Jul 2002
Location: XXII
Posts: 3260

05.08.2020 - 15:18

Nachdem ich von Jahresanfang bis März ziemlich fit und am besten Weg war, hat Corona und natürlich ich selber

wieder alles zamgehaut. Jetzt Neustart.

Leider hab ich auch zum rauchen angefangen, beim Laufen spürst richtig wie schlecht das für Lunge und Körper ist.

Ziel ist inzwischen nur mehr "fit sein". Ich denke das passt aber auch, ich merk wie bei den Beasts in meinem Alter die Verletzungen starten, was ich auf Überlastung bei der Rekordjagd schiebe. Red ich mir Bohnenstange halt ein

retro

computer says no

Registered: Jul 2002
Location: XXII
Posts: 3260

18.09.2020 - 00:12

Ein Monat später bin ich wieder ziemlich drin und im Grunde genommen besser den je weil die Ernährung besser klappt.
Mehr Pausen sind notwenig, ich kann nimmer den naty empfohlenen 6er Oben/Unten Split fahren, da fehlt einfach die Regenerationszeit und meine seit Jahren schmerzende Schulter beim Bankdrücken (auch auf Geräten) kommt sofort wieder wenn die Gewichte "mehr" werden. Falls dafür jemand Tips hat würd ich mich freuen.

Joe_the_tulip

Editor
banned by FireGuy

Registered: Mar 2003
Location: Wien
Posts: 16453

18.09.2020 - 12:21

Zitat aus einem Post von retro
Ein Monat später bin ich wieder ziemlich drin und im Grunde genommen besser den je weil die Ernährung besser klappt.
Mehr Pausen sind notwenig, ich kann nimmer den naty empfohlenen 6er Oben/Unten Split fahren, da fehlt einfach die Regenerationszeit und meine seit Jahren schmerzende Schulter beim Bankdrücken (auch auf Geräten) kommt sofort wieder wenn die Gewichte "mehr" werden. Falls dafür jemand Tips hat würd ich mich freuen.

@schulter:
Rotatoren trainieren. Theraband. Liegestütze auf instabilem Untergrund. Klassische "Schulter-Physio" halt. Alternativ mit der Griffbreite variieren, vielleicht geht schmal/extrabreit besser?

mr.nice.

differential image maker

Registered: Jun 2004
Location: Wien
Posts: 6483

18.09.2020 - 12:25

Ein Kollege von mir hat auch Probleme in einer Schulter und macht daher das Bankdrücken mit Kurzhanteln, damit tut er sich leichter.

VAC

Here to stay

Registered: Apr 2008
Location: Wien
Posts: 1706

10.10.2020 - 15:47

In welche CrossFit boxen geht ihr denn so?
Ich selbst bin im CrossFit Arch im 19.

rad1oactive

knows about the birb

Registered: Jul 2005
Location: Virgo Superclust..
Posts: 12596

10.10.2020 - 16:56

Zitat aus einem Post von VAC
In welche CrossFit boxen geht ihr denn so?
Ich selbst bin im CrossFit Arch im 19.

Ich geh ins starship im T Mobile Center

Hokum

Techmarine

Registered: Dec 2000
Location: Wien
Posts: 2574

10.10.2020 - 17:32

Zitat aus einem Post von Joe_the_tulip
@schulter:
Rotatoren trainieren. Theraband. Liegestütze auf instabilem Untergrund. Klassische "Schulter-Physio" halt. Alternativ mit der Griffbreite variieren, vielleicht geht schmal/extrabreit besser?

probeweise auch mal range of motion reduzieren, einen aufwärmsatz rudern vorm bankdrücken machen, und genau auf die retraktion der schultern während der ausführung achten.

~PI-IOENIX~

Pappenschlosser

Registered: Nov 2002
Location: mühl4tl / graz
Posts: 4721

10.10.2020 - 17:52

Das hat bei mir Schultermäßig alle Spinnerein gelöst

derjulian

Bloody Newbie

Registered: Oct 2020
Location: Wien
Posts: 0

13.12.2020 - 12:14

Habe letztes Monat angefangen zu laufen. Jedes Mal wenn ich laufen gehe sind es 6 km die ich zurück lege. Habe aber zum Glück einen motivierten Laufpartner, der immer dabei ist und genauso sehr zielstrebig ist wie ich. Das gegenseitige Motivieren ist auf jeden Fall sehr wichtig finde ich deshalb cooler Thread. Gehe jeden zweiten beziehungsweise dritten Tag laufen, und dazwischen immer habe ich meine Krafttraining Tage. Auf diese Weise versuche ich in den kommenden vier Monaten Sechs Kilo los zu werden um an mein vorheriges Traumgewicht zu kommen mit dem ich mich in meinem Körper sehr wohl gefühlt habe und das ich mittlerweile nur von Fotos kenne. Diese schaue ich mir auch regelmäßig an damit die Motivation nicht nachlässt.

Vinci

hatin' on summer

Registered: Jan 2003
Location: Wien
Posts: 5824

21.01.2021 - 12:13

Mal so ein wenig random...
Am 30.12. bin ich noch eine 8er Route durchgestiegen.
Vor 2 Wochen war ich aus irgendeinem Motivationsanfall raus bei einer 5er Pace 16km laufen.
Heut hab ich beim Home-Training festgestellt, dass ich mich aus einem L-Sit in den Handstand drücken kann.
Und weil ich heuer nach 6 Jahren Pause wieder begonnen hab Skitouren zu gehn hab ich auch gleich wieder ein paar Kilo abgenommen, was dann hoffentlich beim Kraxln wieder hilft...

Läuft soweit.

Viper780

Er ist tot, Jim!

Registered: Mar 2001
Location: Wien
Posts: 50105

21.01.2021 - 12:35

Du hattest glaub ich Probleme mit dem Knie - oder? wie gehts da mit den Touren?

Deine Motivation möcht ich haben

~PI-IOENIX~ Pappenschlosser Registered: Nov 2002 Location: mühl4tl / graz Posts: 4721	05.08.2020 - 13:22 Zitat aus einem Post von Joe_the_tulip Speziell die Waden klingen in der Tat ziemlich schmerzhaft. Sonst ist es einfach ein Legday? Für mich heiftig genug mit ganz kurzen Pausen. Geschwitzt hab ich wie ein Elch
Vinci hatin' on summer Registered: Jan 2003 Location: Wien Posts: 5824	05.08.2020 - 13:44 Also normaler "Legday" wär das für mich nicht. Sätze mit bis zu 30 reps... Na braq.
rad1oactive knows about the birb Registered: Jul 2005 Location: Virgo Superclust.. Posts: 12596	05.08.2020 - 13:46 Zitat aus einem Post von Obermotz Ich musste wie ich mit Crossfit angefangen hab auch mal beim Heimfahren stehen bleiben und ausm Auto steigen weil meine Unterschenkel so gekrampft haben dass ich nicht mehr kuppeln konnte. Mittlerweile ist es besser (und Automatik hab ich auch) Ich hatte am Montag so eine lustige CrossFit endurance stunde... da ging auch nix mehr nachher.
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16453	05.08.2020 - 14:01 Zitat aus einem Post von Vinci Also normaler "Legday" wär das für mich nicht. Sätze mit bis zu 30 reps... Na braq. Ja wahrscheinlich hast du recht, sind schon viele Reps. Hab wegen dem Bandscheibeneinriss unlängst das Training adaptiert. Da waren es dann 3x15 Hip Thrusts im Supersatz mit 3x 15 Deadlifts und dazu 3x15 Zercher Squats mit 3x15 Good Mornings. Das war auch ziemlich hart.
retro computer says no Registered: Jul 2002 Location: XXII Posts: 3260	05.08.2020 - 15:18 Nachdem ich von Jahresanfang bis März ziemlich fit und am besten Weg war, hat Corona und natürlich ich selber wieder alles zamgehaut. Jetzt Neustart. Leider hab ich auch zum rauchen angefangen, beim Laufen spürst richtig wie schlecht das für Lunge und Körper ist. Ziel ist inzwischen nur mehr "fit sein". Ich denke das passt aber auch, ich merk wie bei den Beasts in meinem Alter die Verletzungen starten, was ich auf Überlastung bei der Rekordjagd schiebe. Red ich mir Bohnenstange halt ein
retro computer says no Registered: Jul 2002 Location: XXII Posts: 3260	18.09.2020 - 00:12 Ein Monat später bin ich wieder ziemlich drin und im Grunde genommen besser den je weil die Ernährung besser klappt. Mehr Pausen sind notwenig, ich kann nimmer den naty empfohlenen 6er Oben/Unten Split fahren, da fehlt einfach die Regenerationszeit und meine seit Jahren schmerzende Schulter beim Bankdrücken (auch auf Geräten) kommt sofort wieder wenn die Gewichte "mehr" werden. Falls dafür jemand Tips hat würd ich mich freuen.
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16453	18.09.2020 - 12:21 Zitat aus einem Post von retro Ein Monat später bin ich wieder ziemlich drin und im Grunde genommen besser den je weil die Ernährung besser klappt. Mehr Pausen sind notwenig, ich kann nimmer den naty empfohlenen 6er Oben/Unten Split fahren, da fehlt einfach die Regenerationszeit und meine seit Jahren schmerzende Schulter beim Bankdrücken (auch auf Geräten) kommt sofort wieder wenn die Gewichte "mehr" werden. Falls dafür jemand Tips hat würd ich mich freuen. @schulter: Rotatoren trainieren. Theraband. Liegestütze auf instabilem Untergrund. Klassische "Schulter-Physio" halt. Alternativ mit der Griffbreite variieren, vielleicht geht schmal/extrabreit besser?
mr.nice. differential image maker Registered: Jun 2004 Location: Wien Posts: 6483	18.09.2020 - 12:25 Ein Kollege von mir hat auch Probleme in einer Schulter und macht daher das Bankdrücken mit Kurzhanteln, damit tut er sich leichter.
VAC Here to stay Registered: Apr 2008 Location: Wien Posts: 1706	10.10.2020 - 15:47 In welche CrossFit boxen geht ihr denn so? Ich selbst bin im CrossFit Arch im 19.
rad1oactive knows about the birb Registered: Jul 2005 Location: Virgo Superclust.. Posts: 12596	10.10.2020 - 16:56 Zitat aus einem Post von VAC In welche CrossFit boxen geht ihr denn so? Ich selbst bin im CrossFit Arch im 19. Ich geh ins starship im T Mobile Center
Hokum Techmarine Registered: Dec 2000 Location: Wien Posts: 2574	10.10.2020 - 17:32 Zitat aus einem Post von Joe_the_tulip @schulter: Rotatoren trainieren. Theraband. Liegestütze auf instabilem Untergrund. Klassische "Schulter-Physio" halt. Alternativ mit der Griffbreite variieren, vielleicht geht schmal/extrabreit besser? probeweise auch mal range of motion reduzieren, einen aufwärmsatz rudern vorm bankdrücken machen, und genau auf die retraktion der schultern während der ausführung achten.
~PI-IOENIX~ Pappenschlosser Registered: Nov 2002 Location: mühl4tl / graz Posts: 4721	10.10.2020 - 17:52 Das hat bei mir Schultermäßig alle Spinnerein gelöst
derjulian Bloody Newbie Registered: Oct 2020 Location: Wien Posts: 0	13.12.2020 - 12:14 Habe letztes Monat angefangen zu laufen. Jedes Mal wenn ich laufen gehe sind es 6 km die ich zurück lege. Habe aber zum Glück einen motivierten Laufpartner, der immer dabei ist und genauso sehr zielstrebig ist wie ich. Das gegenseitige Motivieren ist auf jeden Fall sehr wichtig finde ich deshalb cooler Thread. Gehe jeden zweiten beziehungsweise dritten Tag laufen, und dazwischen immer habe ich meine Krafttraining Tage. Auf diese Weise versuche ich in den kommenden vier Monaten Sechs Kilo los zu werden um an mein vorheriges Traumgewicht zu kommen mit dem ich mich in meinem Körper sehr wohl gefühlt habe und das ich mittlerweile nur von Fotos kenne. Diese schaue ich mir auch regelmäßig an damit die Motivation nicht nachlässt.
Vinci hatin' on summer Registered: Jan 2003 Location: Wien Posts: 5824	21.01.2021 - 12:13 Mal so ein wenig random... Am 30.12. bin ich noch eine 8er Route durchgestiegen. Vor 2 Wochen war ich aus irgendeinem Motivationsanfall raus bei einer 5er Pace 16km laufen. Heut hab ich beim Home-Training festgestellt, dass ich mich aus einem L-Sit in den Handstand drücken kann. Und weil ich heuer nach 6 Jahren Pause wieder begonnen hab Skitouren zu gehn hab ich auch gleich wieder ein paar Kilo abgenommen, was dann hoffentlich beim Kraxln wieder hilft... Läuft soweit.
Viper780 Er ist tot, Jim! Registered: Mar 2001 Location: Wien Posts: 50105	21.01.2021 - 12:35 Du hattest glaub ich Probleme mit dem Knie - oder? wie gehts da mit den Touren? Deine Motivation möcht ich haben

Eure Fitnessziele

Forum Index > Real Life > Sport & Fitness

~PI-IOENIX~

Vinci

rad1oactive

Joe_the_tulip

retro

retro

Joe_the_tulip

mr.nice.

VAC

rad1oactive

Hokum

~PI-IOENIX~

derjulian

Vinci

Viper780