Eure Fitnessziele

Fitnessziele?

Winter: Snowboarden jeden freien Tag
Sommer: Arbeitem in steiler Berglandschaft

65kg mit genug Kondi ^^

buam/mädels/andere, wie sind eure Muskelkater nach dem Eröffnen der Fitnesstudios^^ ?
Hab persönlich doch etwas an Kraft verloren, obwohl ich Zuhause mit Körpergewicht weitertrainiert hab.

Ich geh nicht ins Studio sondern Trainiere zuhause (Langhantel, Kurzhanteln, Körpergewicht), hab aber vor 1-2 Monaten auch wieder regelmäßig angefangen, nach einer Pause von ein paar Monaten. Und Muskelkater war schon gut da am Anfang (vor allem nach den bulgarischen Kniebeugen, mit denen hätt ich nicht wieder anfangen sollen ), aber nach dem zweiten oder dritten Mal trainieren ging es dann wieder und jetzt hält er sich immer in Grenzen.

Kraft verloren hab ich in der Pause auch, und das hat mich am Anfang bisserl demotiviert, als ich gesehn hab wie wenig Gewicht und/oder Wiederholungen jetzt auf einmal nur mehr gehn. Aber diese Demotivation hat eh nicht lange gehalten, weil ich statt dem Negativen (Kraft verloren) einfach das Positive (wieder angefangen was zu tun) gesehn hab. Und seit dem bin ich wieder gut motiviert!

Zitat aus einem Post von charmin

Wenn ich einen schlechten Tag hab und genau gar nix weitergeht, dann geh ich mim Gewicht runter und mach einen Tag der schönen Ausführungen. Langsam, nicht ruckartig. So kann ich mir vom Training trotzdem was mitnehmen, nämlich eine Verbesserung der Ausführung

Guter Tipp, danke! Ich versuch zwar sowieso immer sehr auf die Ausführung zu achten, aber mehr geht wahrscheinlich immer

Ich hab jetzt knapp zwei Monate zu Hause nur sehr wenig gemacht, da fehlts mir einfach an Konsequenz und Disziplin, nach der Arbeit ins Fitnessstudio fahren und zwei Stunden trainieren ist aber kein Problem. Donnerstag kommt das schirche Training: Beine, Klimmzüge, Bizeps.

Hab heute mit Brust , Schultern, Trizeps wieder begonnen, ging ganz gut eigentlich, gleiches Gewicht mit weniger Wiederholungen bzw. gleiche Anzahl mit etwas weniger Gewicht war möglich. Ich denke in 4-6 Wochen bin ich wieder dort, wo ich im März aufgehört habe.

Ich hab im Jänner mit Crossfit angefangen und war Ende Februar grad mal auf die meisten Übungen eingelernt bzw. hatte vorher zum Teil tagelangen Muskelkater, sodass ich nur zwei Mal pro Woche gehen konnte.
Die paar Sessions seit Mitte Mai waren aber geil und es geht wieder voll was weiter. Dazwischen geh ich nachwie vor öfters laufen und am Wochenende in die Berge.
Endlich tut sich auch beim Gewicht wieder was. Hatte Ende letzten Jahres schon 78kg. Möcht wieder in Richtung 68kg und bin momentan auf 73..

Naja "aufgemacht" ist wohl nicht der richtige Ausdruck.
Max. 8 Leute, vor der Box am Parkplatz draussen; ich links



Seit Freitag sind wir wieder Indoor. Aber es hat mich auch draussen nicht gestört..

So kleines Update von mir:
Nach einer Verletzung am unteren Rücken Ende 2016 konnte ich mich nie mehr voll belasten. Die letzten 15 Monate hatte ich permanent Probleme. In der Corona-Zeit war ich ziemlich schmerzfrei und hab mir dann prompt beim 4. Fitnesscenterbesuch nach der Krise die Bandscheibe im Segment L4/5 beim Kniebeugen (backsquats) eingerissen.

Schaut so aus als wären die Zeiten den Kniebeugens für mich erledigt. Kreuzheben schau Ma Mal, aber da geht auch schon ewig nichts mehr gscheides.

Und bevor mir wer mit Technik kommt: ich hab mir mit 90kg weh getan, mein Rekord sind 190kg. Und ich hatte eigentlich vor diese Wochenende mit Personal Training und Focus auf Kniebeugen-Technik zu beginnen.

Insgesamt hasse ich Kniebeugen schon immer und die Übung passt nicht zu mir. Trotzdem ist es sehr hart nach 15+ Jahren Krafttraining mit 33 einzusehen, dass man alt ist. Und auch 4 Schulter-OPs und eine Knie-Op haben mich bis jetzt nicht gehindert. Es mag ja lächerlich klingen, aber es ist sehr schwer die eigenen Grenzen so aufgezeigt zu bekommen...