Eure Fitnessziele

Hatte eh schon privat Termine ausgemacht, hatte heut und dann zmd. nochmal nächste Woche.

Dehnen kann ich ruhig mehr weil eben einiges spannt und verkürzt ist und im Stand "rennen", zwischen Steckerl herumspringen etc. Mit der bösen Faszienrolle darf ich mich auch mehr rollen..

Vielleicht geh ich doch am we mtb-strecke bauen wenn ich Zeit hab, das herumlaufen durch geäst und quer durch den wald ist vielleicht doch eine gute Sache wenn ich bisserl aufpass.

Ich kann den Halbmarathon am Sonntag an den Nagel hängen, dürfte mir im Flieger letzte Woche was eingefangen haben und liege jetzt mit Fieber und Schnupfen zuhause.
Echt ein schaß, stornoversicherung hab ich auch keine...

Auto stehen lassen und mit dem Rad fahren!

ich mache jetzt seit Anfang Februar Crossfit.

Ich hatte von den langen Bürotagen (12h am Tag vor dem Monitor sitzen) schon Verspannungen/Spannungskopfschmerzen so dass ich in der Nacht aufgewacht bin und auf Grund der Schmerzen nicht mehr einschlafen konnte.

War dann beim Arzt, dieser hat mir Voltaren und Sirdalud verschrieben.

Ich dachte mir, das kanns ned sein - ein Freund hat mich zum Crossfit mitgenommen und voila - alle Beschwerden weg

Geh jetzt 3h wöchentlich - merke auch dass sich etwas tut. Am Anfang habe ich mich bei 20kg geplagt jetzt hebe ich 80kg und mehr ...

Was sagt ihr zum Crossfit?
Mir hilft es echt unglaublich, ist in der Nähe meines Büros - für mich passt das.

Beim Crossfit kommts einfach auf die Qualität der Trainer an. Die müssen die korrekte Ausführung der Übungen eben kontrollieren und aufmerksam machen.

Meiner Meinung nach hat's sowieso keinen Sinn jedes WOD nur auf den Score zu machen. Da muss man dann selber die Disziplin haben und sich auf eine ordentliche Ausführung konzentrieren.

für physios gibts sowieso eine eiserne regel - rate nie von einer bewegungsform ab, die ein patient gerne macht.

beim crossfit ist so weit ich das verstanden habe im allgemeinen ein trainer dabei, ist ja auch was. musst halt drauf achten ob der auch auf deine form aufpasst, wenn nicht die bude wechseln. ansonsten müsste man an sportphysio fragen wie der crossfit trend sich auf das patientengut auswirkt.

edit: der blog schaut sich ein paar studien über verletzungen im crossfit an.
edit2: ein aktuelles systematic review zum thema, schauma mal obs wo an volltext gibt.

Mir tut seit ca. zwei Wochen mein Handgelenkt weh. Heute hab ich gesehn, dass ich nen kleinen Knubbel hab, also dürfte es sich wohl um ein Ganglion handeln. Gekommen ist es wohl durch die Handstände und ähnliche Belastungen beim wöchentlichen Bodenturnen. Hab daher aktuell auch mal aufgehört damit, um das Gelenk etwas zu schonen.

Die Frage ist, wie verhalte ich mich beim Training daheim? Liegestütz hab ich seitdem auf den Fäusten gemacht, werd mir aber noch Griffe holen. Bei den Klimmzügen hab ich keine Schmerzen. Morgen kommt noch ne Langhantel dazu mit der ich unter anderem auch Curls und Kreuzheben machen wollt, da muss ich schaun ob das Schmerzfrei geht.

Kann ich davon ausgehn, dass ich normal weiter trainieren kann, wenn ich keine Schmerzen im Handgelenk hab? Oder sollt ich trotzdem pausieren um es zu schonen?

Mittlerweile spür ich es halt auch im Alltag ein wenig, bei gewissen Bewegungen. Soll ich zum Arzt und es aufstechen lassen? Oder mal weiter beobachten?