Eure Fitnessziele

Ronnie

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27.03.2014 - 14:33

Die Supraspinatus Beschwerden haben sich nach dem MRT als ein AC-Problem herauskristalisiert, welches aber lt. Aussauge von dem Orthopäden keine Eingriffsmaßnahmen zeigen. Habe insgesamt 2 Spritzen mit Cortison und einem anderen Betäubungsmittel für die Schmerzen bekommen, woraufhin es wunderbar war mit der Bewegung. Das ist mMn zwar nur für die Symptome zur Zeit, aber ich lass es mal drauf ankommen, in welcher Form sich das AC Gelenk in nächster Zeit wieder bemerkbar macht, bis jetzt wie gesagt, spüre ichs nach dem Training etwas, aber ist kein Schmerz (ich kanns nicht formulieren, vielleicht gewöhn ich mich an das und werde es nicht mehr wahrnehmen).

Joe_the_tulip

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27.03.2014 - 14:51

Ich weiß nicht ob ich dich nicht eh mal drauf hingewiesen habe, aber beim Krafttraining/Bodybuilding ist das AC-Gelenk einfach irrsinnig anfällig; speziell beim BD mit hohem Gewicht.

Du kriegst da normal Cortison und ein Lokalanästheticum, damit der Schmerz kurzfristig auch weg ist. Da sind die Schmerzen auch wie weggeblasen und die Beweglichkeit voll da. Ähnlich leiwand gehts dir auch, wenn du Cortison zum Schlucken bekommst für ein paar Tage.

Ich hoffe die zwei Injektionen reichen, allgemein ist das eher eine Langzeitgeschichte.

xyto

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03.04.2014 - 22:18

Hab im Herbst/Winter stark nachgelassen, aber seit einem Monat bin ich wieder gut dabei. Dank "muscle memory" geht der Wiederaufbau auch halbwegs schnell.

Gehts euch auch so, dass im Frühjahr der Drang größer wird was zu machen?

wergor

connoisseur de mimi

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03.04.2014 - 22:33

Zitat von xyto
Gehts euch auch so, dass im Frühjahr der Drang größer wird was zu machen?

ist ganz normal, weil der sommer kommt

bei mir ist jetzt der drang abzunehmen größer

Joe_the_tulip

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03.04.2014 - 22:33

Meine Motivation ist zum Glück nicht Jahreszeitabhängig.

Vom Memoryeffekt musste ich eigentlich bis jetzt nur nach größeren OPs Gebrauch machen.

deleted5875454

Bloody Newbie

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06.04.2014 - 21:11

So, ich hab mir für dieses Jahr auch etwas vorgenommen,..

-> Zeiten am Pann müssen fallen, und da sportliches Moped fahren ned grad ohne is, braucht man auch ein bisschen training.

Im Jänner bin ich 5 km, gradelt, halb gestorben :/

Gestern bin ich bei den 68km, und 650hm in 3 1/2 stunden gstanden, was mir schon extrem taugt!

Ausgangslage war/ist -> Raucher, 85kg, 177
Ziel -> <80kg, über die Ries nach Graz, und zurück (~120km) - wär angepeilt im Spätsommer

Interessant wars, ich hab ja nach meinem Unfall nie viel gemacht (3 Monate Gips am Fuß) -> nur mukkis durchs arbeiten, und nach 2 Wochen bissi radfahren gleich mal 3 KG zugenommen, trotz gleicher Ernährung.

Mittlerweile steh ich bei 83, tendenz fallend!

Joe_the_tulip

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06.04.2014 - 23:58

Also bei 5km warst du dann aber nicht sehr motiviert, oder?

deleted5875454

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07.04.2014 - 00:15

ned wirkli

aber der Trend geht stark aufwärts,...

Puls Bereich sinkt auch jede Woche, gefällt mir.

Laktattest hab ich auch letzte Woche machen lassen, nächsten FR Termin mit der Fr Doktor

xyto

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19.04.2014 - 20:12

Mache im Moment viele Grundübungen mit Langhantel (Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken, Rudern).
Weiß jemand von euch, ob man in Wien irgendwo eine Art "Kurs" machen kann bzw. kennt jemand einen Gewichtheberverein oder ähnliches wo es möglich ist, die Technik zu analysieren bzw. zu verbessern? (Ohne sich irgendwo anzumelden oder beizutreten...)

Bearbeitet von xyto am 19.04.2014, 20:15

Joe_the_tulip

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21.04.2014 - 17:43

Mir hat jemand die "Eiche Ottakring" empfohlen, war aber noch nie dort. Und die Schmelz-kurse gibts ja auch noch.

edit:
210x4kg KH im letzten Satz. Hm, zu 200x10 fehlt wohl noch einiges.

KB achte ich jetzt noch mehr auf Form, nach einigen Woche komme ich jetzt mit Gewicht tiefer als vorher ohne. Aktuell 140kg KB wirklich tief. Da muss man aber echt höllisch mit dem Knie aufpassen auf die Position.

rastullah

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28.04.2014 - 16:57

Frage - hab jetzt vor 5 Tagen zum laufen angefangen und bin täglich 4,3 KM gelaufen.
Das mir die Obeschenkel weh tun is klar, halte ich auch für normal, aber ist es normal das mir auch der Bauch/die Bauchmuskulatur weh tut oder mache ich was falsch? Atmen zb...

Joe_the_tulip

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28.04.2014 - 22:39

Hast du oft Seitenstechen gehabt? Dann ja. Ansonsten kann es vor allem bei unwegsamem Gelände so sein; da muss man viel Spannung halten bzw oft ausgleichende Bewegungen machen.

sk/\r

i never asked for this

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28.04.2014 - 22:49

@rastullah: ich hab das am anfang auch. da wird auch der bauch speck und hüft speck durchgeschüttelt (auch wenn du nur wenig hast). das gibt dann teilweise sogar "muskelkater" am bauch.
das legt sich - zumindest bei mir - nach 1-2 wochen wieder.

rastullah

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28.04.2014 - 22:52

Seitenstechen hab ich keines gehabt. Wird also der Speck sein.. ^^
Und das bei 73kg@178.. -.-

xyto

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29.04.2014 - 00:10

@rastullah:

Ich weiß nicht, welche Sport- bzw. Lauferfahrung Du hast und wie alt Du bist und wie Deine Lauftechnik aussieht, aber ich möchte Dir raten nicht jeden Tag laufen zu gehen - zumindest wenn Du (wieder) einsteigst.

Versuche vielleicht mit Radfahren oder anderen ergänzenden Sportarten (Schwimmen...) abzuwechseln.

Ronnie - Registered: Oct 2002 Location: . Posts: 3217	27.03.2014 - 14:33 Die Supraspinatus Beschwerden haben sich nach dem MRT als ein AC-Problem herauskristalisiert, welches aber lt. Aussauge von dem Orthopäden keine Eingriffsmaßnahmen zeigen. Habe insgesamt 2 Spritzen mit Cortison und einem anderen Betäubungsmittel für die Schmerzen bekommen, woraufhin es wunderbar war mit der Bewegung. Das ist mMn zwar nur für die Symptome zur Zeit, aber ich lass es mal drauf ankommen, in welcher Form sich das AC Gelenk in nächster Zeit wieder bemerkbar macht, bis jetzt wie gesagt, spüre ichs nach dem Training etwas, aber ist kein Schmerz (ich kanns nicht formulieren, vielleicht gewöhn ich mich an das und werde es nicht mehr wahrnehmen).
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16468	27.03.2014 - 14:51 Ich weiß nicht ob ich dich nicht eh mal drauf hingewiesen habe, aber beim Krafttraining/Bodybuilding ist das AC-Gelenk einfach irrsinnig anfällig; speziell beim BD mit hohem Gewicht. Du kriegst da normal Cortison und ein Lokalanästheticum, damit der Schmerz kurzfristig auch weg ist. Da sind die Schmerzen auch wie weggeblasen und die Beweglichkeit voll da. Ähnlich leiwand gehts dir auch, wenn du Cortison zum Schlucken bekommst für ein paar Tage. Ich hoffe die zwei Injektionen reichen, allgemein ist das eher eine Langzeitgeschichte.
xyto Addicted Registered: Dec 2002 Location: Im Exil in D Posts: 525	03.04.2014 - 22:18 Hab im Herbst/Winter stark nachgelassen, aber seit einem Monat bin ich wieder gut dabei. Dank "muscle memory" geht der Wiederaufbau auch halbwegs schnell. Gehts euch auch so, dass im Frühjahr der Drang größer wird was zu machen?
wergor connoisseur de mimi Registered: Jul 2005 Location: vulkanland Posts: 4110	03.04.2014 - 22:33 Zitat von xyto Gehts euch auch so, dass im Frühjahr der Drang größer wird was zu machen? ist ganz normal, weil der sommer kommt bei mir ist jetzt der drang abzunehmen größer
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16468	03.04.2014 - 22:33 Meine Motivation ist zum Glück nicht Jahreszeitabhängig. Vom Memoryeffekt musste ich eigentlich bis jetzt nur nach größeren OPs Gebrauch machen.
deleted5875454 Bloody Newbie Registered: Dec 2021 Location: Posts: 0	06.04.2014 - 21:11 So, ich hab mir für dieses Jahr auch etwas vorgenommen,.. -> Zeiten am Pann müssen fallen, und da sportliches Moped fahren ned grad ohne is, braucht man auch ein bisschen training. Im Jänner bin ich 5 km, gradelt, halb gestorben :/ Gestern bin ich bei den 68km, und 650hm in 3 1/2 stunden gstanden, was mir schon extrem taugt! Ausgangslage war/ist -> Raucher, 85kg, 177 Ziel -> <80kg, über die Ries nach Graz, und zurück (~120km) - wär angepeilt im Spätsommer Interessant wars, ich hab ja nach meinem Unfall nie viel gemacht (3 Monate Gips am Fuß) -> nur mukkis durchs arbeiten, und nach 2 Wochen bissi radfahren gleich mal 3 KG zugenommen, trotz gleicher Ernährung. Mittlerweile steh ich bei 83, tendenz fallend!
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16468	06.04.2014 - 23:58 Also bei 5km warst du dann aber nicht sehr motiviert, oder?
deleted5875454 Bloody Newbie Registered: Dec 2021 Location: Posts: 0	07.04.2014 - 00:15 ned wirkli aber der Trend geht stark aufwärts,... Puls Bereich sinkt auch jede Woche, gefällt mir. Laktattest hab ich auch letzte Woche machen lassen, nächsten FR Termin mit der Fr Doktor
xyto Addicted Registered: Dec 2002 Location: Im Exil in D Posts: 525	19.04.2014 - 20:12 Mache im Moment viele Grundübungen mit Langhantel (Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken, Rudern). Weiß jemand von euch, ob man in Wien irgendwo eine Art "Kurs" machen kann bzw. kennt jemand einen Gewichtheberverein oder ähnliches wo es möglich ist, die Technik zu analysieren bzw. zu verbessern? (Ohne sich irgendwo anzumelden oder beizutreten...) Bearbeitet von xyto am 19.04.2014, 20:15
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16468	21.04.2014 - 17:43 Mir hat jemand die "Eiche Ottakring" empfohlen, war aber noch nie dort. Und die Schmelz-kurse gibts ja auch noch. edit: 210x4kg KH im letzten Satz. Hm, zu 200x10 fehlt wohl noch einiges. KB achte ich jetzt noch mehr auf Form, nach einigen Woche komme ich jetzt mit Gewicht tiefer als vorher ohne. Aktuell 140kg KB wirklich tief. Da muss man aber echt höllisch mit dem Knie aufpassen auf die Position.
rastullah Here to stay Registered: Oct 2004 Location: Speckgürtel Posts: 2695	28.04.2014 - 16:57 Frage - hab jetzt vor 5 Tagen zum laufen angefangen und bin täglich 4,3 KM gelaufen. Das mir die Obeschenkel weh tun is klar, halte ich auch für normal, aber ist es normal das mir auch der Bauch/die Bauchmuskulatur weh tut oder mache ich was falsch? Atmen zb...
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16468	28.04.2014 - 22:39 Hast du oft Seitenstechen gehabt? Dann ja. Ansonsten kann es vor allem bei unwegsamem Gelände so sein; da muss man viel Spannung halten bzw oft ausgleichende Bewegungen machen.
sk/\r i never asked for this Registered: Dec 2002 Location: oö Posts: 10982	28.04.2014 - 22:49 @rastullah: ich hab das am anfang auch. da wird auch der bauch speck und hüft speck durchgeschüttelt (auch wenn du nur wenig hast). das gibt dann teilweise sogar "muskelkater" am bauch. das legt sich - zumindest bei mir - nach 1-2 wochen wieder.
rastullah Here to stay Registered: Oct 2004 Location: Speckgürtel Posts: 2695	28.04.2014 - 22:52 Seitenstechen hab ich keines gehabt. Wird also der Speck sein.. ^^ Und das bei 73kg@178.. -.-
xyto Addicted Registered: Dec 2002 Location: Im Exil in D Posts: 525	29.04.2014 - 00:10 @rastullah: Ich weiß nicht, welche Sport- bzw. Lauferfahrung Du hast und wie alt Du bist und wie Deine Lauftechnik aussieht, aber ich möchte Dir raten nicht jeden Tag laufen zu gehen - zumindest wenn Du (wieder) einsteigst. Versuche vielleicht mit Radfahren oder anderen ergänzenden Sportarten (Schwimmen...) abzuwechseln.

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