Eure Fitnessziele

20x180kb? Da würd ich lieber vorher schon sterben

@Ronnie:
Leider sind Schulterverletzungen im Kraftsport ein Schmarrn (hab mir ja erst zu Weihnachten wieder die vor 3 Jahren operierte Schulter luxiert). Dauert ewig bis das stabil ist, lässt sich aber über Stabilisationtraining hinkriegen - genauso wie deine Probleme zu 99% mit Physiotherapie weggehen werden!

Was den Schall betrifft: Ja, das ist durchaus ein Problem, bei so mancher OP-Technik übrigens auch. Allerdings müsste man für alles relevante gut genug sehen. Hoffentlich wird das MRT ordentlich befundet. Und stell dich schon mal auf den Befund der AC-Arthrose sein.

Die Nasen-OP ist ja dann wirklich nochmal ein netter Bonus aber dann hast du es wenigstens hinter dir. Und was dir bestimmt schon aufgefallen sein wird: In puncto Optik gibts ja einen ganz netten Memory-Effekt nach so vielen Trainingsjahren. Sprich für den Sommer wirds bestimmt passen!

@dolby:
Je schwerer desto wichtiger wird das richtige Atmen! Immer schön auf die Bel

Zitat von Joe_the_tulip

@master: immer noch schmerzfrei oder hat sichs dann noch gerächt 15km zu laufen?

ein paar tage merkt mans schon… weniger im knie, mehr in anderen regionen… aber nachdem ich mir jetzt angeschaut habe was übliche regenerationsintervalle sind beim (halb) marathon dürfte das normal sein.

bin die langstrecken ja auch noch nicht wirklich gewohnt… und werd jetzt langsam zurück zu meinem 'alten' trainingsplan hin steigern/trainieren und schaun wie es läuft.

angedacht wäre pro woche 1x kurz bis 4-6km, 1x intervall (5x1min sprint mit aufwärmen/auslaufen) sowie 1x langer dauerlauf 8 - 12km…

dann kann ich auch mal nen halbmarathon anvisieren den ich eigentlich schon machen wollte.

@ gegi: schaut ganz ok aus (mit eingebautem tappering usw.)

was ist eigentlich mit der non-muscle-man abteilung hier passiert?

hat sich die in weihnachtskekse und punsch ertränkt?

Zitat von Ovaron

die schämt sich weils kaum was tut ... ich zumindest

geht mir genauso
allein is einfach die motivation i oa... daham bei mir

Bin noch dabei 1-2 mal pro Woche was zu machen, muss mich nur momentan ueberwinden, da auch Motivations-Tief.

Sonntag war ich endlich (seit Oktober zum ersten mal) wieder trainieren...
Trotz Gewichten wie ein Volksschüler kann ich mich heut noch kaum rühren

Werd diesmal wieder einen Trainingslog (könnt ihr ne app dafür empfehlen?) führen, mich interessiert wirklich wie schnell ich mich steigern kann.

@~PI-IOENIX~
Klasse! Rückentraining ist aus meiner Sicht toll, auf jedenfall ausreichend.
Probier zur stetigen Steigerung einfach beim zweiten Satz genausoviel Wiederholungen wie Satz 1 beim nächsten Mal, und beim übernächsten Mal dann auch Satz 3 usw. Dann kannst du Gewicht auch schon wieder um ein Euzerl steigern.

Ernährung sieht auch ziemlich gut aus!
Da ist es kein Wunder, dass beim Training was weitergeht, das passt.

Bzgl Supps: Also hier scheiden sich die Geister, das ist für einige schon eine Art Glaubensfrage wie BMW oder Audi oder Mercedes, oder Intel oder AMD, usw.
Jeder hat seine Lieblingsprodukte/Marke, und ehrlich gesagt ist wirklich sehr viel davon Marketing.
Also was ich über Supps schreibe soll auch nur meine Meinung darstellen.

Von J3D hab ich schon viel gelesen und denke dass man ihn als guten Booster empfehlen kann (anscheinend war damals noch was anderes enthalten, dass noch intensiver reingefahren hat). Habe selber noch keine Erfahrung damit gehabt.
Tribuls Terestris würde ich eher nehmen wenn im Bett Flaute ist. Da gibt es viele Berichte darüber, dass der kleine Mann dadurch wieder ordentlich und öfter steht, aber auf den Hormonhaushalt/Testosteron hat es keine Auswirkung. Vielleicht ist man auch besser drauf beim Training mit Ständer? Diese Berichte haben mich bis jetzt auch abgehalten das Sup zu probieren.

Wenn du aber das Gefühl hast, dass du dadurch stärker bist, nimm es (der Placeboeffekt wirkt gerade in der Sportart ordentlich).

Ich persönlich verwende Produkte von ZecPlus, einfach aus dem Grund weil ich ordentliche Prozente bekomme durch einen Kollegen und das Whey mit Wassermelone den besten Geschmack hat den ich bisher probiert habe.
Zusammengefasst verwende ich folgende Supps von denen:
WheyConnection für Zwischendurch
Creatin Monohydrate für trainingsfreie Tage
Kickdown als Preworkout
Intraplus während Training
ReAct als Postworkout

Natürlich probiere ich auch des öfteren andere Supps und "Specialbooster blabla" aus, nur um im Nachhinein dem Geld nachzuweinen, weil es einfach nix wirkt.
Wichtig ist vordergründlich die Ernährung und das harte Training


@retro

ein tolles Gefühl das nicht-rühren-können
morgen sollte es auf jedenfall besser sein, dann solltest auch wieder in deine regelmäßigkeit kommen.
app hab ich keine parat, mein "log" ist altmodisch, ich notier mir alles in meinen kalender den ich in der tasche immer mitführe


Hab heut Termin beim Orthopäden bzgl der Schulter, Befund der MRT ist da mit einer kleinen Zyste und Flüssigkeitsansammlung. Mal sehen was er sagt.
Bis Anfang März muss/will ich mich noch durchquälen, da steht eine NasenOP an, dann bin ich wieder mal für 2 Wochen außer Dienst.