Eure Fitnessziele

Master99

verträumter realist

Registered: Jul 2001
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16.12.2013 - 18:06

ich glaub da muss man realistisch sein… mehr als 3x die woche ist auf lange sicht gesehen eher nicht durchzuhalten wenn man ein normales arbeits- und privatleben auch hat/haben will.

und wenn du wirklich kontinuierlich 3x die woche schaffst, dann wirst du so auch fortschritte erzielen… und das ist zudem ohnehin 2-3x mehr als der 'normale' österreicher so leistet *gg*

Ovaron

AT LAST SIR TERRY ...

Registered: Jan 2004
Location: Linz
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16.12.2013 - 18:09

für mich persönlich eh schon ned schlecht ich fühle deutliche veränderungen und sehe auch leichte.

die 4-5 mal die Woche sind bei mir auf jedenfall machbar. Sind ja nur 25-36min pro einheit und ich mach alles zuhause. Oft hab ich aber nach einem langen arbeitstag einfach keine lust mehr. das beste ist aber am wochenende wenn ich nix geplant hab, und auch so nix zu tun, dann geht NIE was. Echt strange je weniger ich zu tun habe desto weniger lust hab ich überhaupt etwas zu tun :/

Bin halt im Kern eine faule Sau

Master99

verträumter realist

Registered: Jul 2001
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16.12.2013 - 18:12

ja das mit nach der arbeit keine lust kenn ich gut.

im sommer nutze ich deswegen die morgenstunden um vor der arbeit laufen zu gehen oder ein paar übungen zu machen. dann hat man schon was erledigt bevor man überhaupt in den 'alltag' schlittert und kann am abend auch ohne reue auf couch/bier/...

Ovaron

AT LAST SIR TERRY ...

Registered: Jan 2004
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16.12.2013 - 18:17

ohje morgen, ich bin kein morgenmensch

Ich hab 5min in die Arbeit, um 8 Uhr muss ich in der Arbeit sein, vor 7:35 Uhr steh ich NIE auf, sowas geht einfach ned

dafür hab ich teilweise am abend vor dem Duschen und dann schlafengehen was gemacht (so um 22:00 Uhr rum) da hats mich weniger gestört, aber dann bin ich meistens recht aufgedreht wegen der Körperlichen betätigung und schlaf lang ned ein.

Am besten isses wenn ich von der Arbeit heimkomme gleich was mach und dann abendessen.

Krabbenkoenig

Managing the unmanageable

Registered: Nov 2001
Location: im Bonner Exil
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16.12.2013 - 18:19

Ich bin jetzt seit ~1 Monat 4x Woche (mo, mi, fr, so) im Studio, klappt ganz gut nach der Arbeit - man muss sich halt nur dazu überwinden (aber bevor ich auf der couch abgammel, kann ich genausogut was produktives nach der Arbeit tun).
Heißt halt unter der Woche an den Trainingstagen auch nur "aufstehen - arbeiten - sport - schlafen", aber es macht Spaß und ich bin den rest der Woche wieder viel frischer, trotz ****** Wetter.

Joe_the_tulip

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Registered: Mar 2003
Location: Wien
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17.12.2013 - 10:14

Um regelmäßig trainieren zu gehen, braucht man eigentlich nur einen geeigneten Motivationsfaktor. Bei mir wars am Anfang die Motivation mit jedem Kilo mehr an Muskelmasse mehr essen zu dürfen.

Vor der Arbeit wäre für mich unmöglich, da fehlt mir die Überwindung. Mit dem Rad in die Arbeit - auch gerne 1h - stört mich dagegen überhaupt nicht. Das Training nach der Arbeit fällt euch von der Zeiteinteilung vielleicht auch leichter, wenn ihr direkt hinfahrt. Mit einem späten Mittagessen oder einem Snack am Nachmittag ist auch ein hartes Maximalkrafttraining kein Problem.

FinalXM

Big d00d

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17.12.2013 - 10:59

jetzt hab ich leider 2 Monate zeitmäßig komplett pausiert..allerdings gehts vor weihnachten wieder los, damit das fressen auch einen sinn hat

mal sehen was von den maximalleistungen übrig geblieben ist. das nahe ziel ist jetzt mal da wieder ranzukommen und vor allem die grottige BD leistung endlich mal zu erhöhen.

- Kreuzheben 170 kg
- Kniebeugen 145 kg
- Bankdrücken 100 kg

da hatte ich um die 82 kilo.. sollte jetzt aber etwas drunter liegen.

hachigatsu

king of the bongo

Registered: Nov 2007
Location: Salzburg
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17.12.2013 - 11:17

Unfall sowie Arbeitsbedingt mal wieder ewig pause gemacht (über ein Jahr)... Weder Laufen, noch Fitnessstudio oder sonst einen Sport...

Resultat: wieder 96kg (auf 181cm Körpergröße)... Die recht gut trainierten Oberarme haben sich zu Hüftspeck (Röllchen links und rechts *g*) umgewandelt

Gleichzeitig wurde mein unsportliche Existenz mit falscher Nahrung (zu viel, und falsch) ergänzt.

Ab heute starten die Gegenmaßnahmen:
#1 Wieder Ordentlicher ernähen. 6x pro Tag, weniger Kohlis
#2 Täglich raus, Spazieren + gelegentliches laufen falls möglich (kaputte Knie, kaputter linker Fuß - schmerzen beim laufen)
#3 Daheim: Leichtes Training für Rücken, Brust, Schulter, Arme

Weshalb genau jetzt, zur Weihnachtszeit?
Weil man sich meiner Meinung nach genau in der härtesten Zeit beweisen sollte. Wer zur Weihnachts/Sylvester-zeit auf seine Ernährung achten kann, der kann das auch das restliche Jahr

Fitnessstudio ist leider Zeitlich nicht möglich.
Fulltimejob + Täglich ~3,5h Pendlen + Weekendarbeit + 2x Maturaabende die Woche ... Da geht sich das Fitnessstudio nicht Aus

mal sehen, womöglich mache ich sogar eine Art Tagebuch.

retro

computer says no

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18.12.2013 - 14:57

super plan hachigatsu, viel erfolg!
---

Mein Ziel hier war ein bissl abkochen das ist mir aufgrund veränderter lebensumstände gar nicht so schwer gefallen ich hab jetzt 7kg weniger und bin seit langem wieder zufrieden

Jetzt muss ich überlegen wo die Reise hingehen soll, ich möcht gar nicht mehr viel an Masse zulegen, Beine und Glutus auf jedenfall noch aber sonst bin ich für meine bescheidenen 180 relativ breit (auf den Teamfotos stehen 2 große 187, 192 Kollegen neben mir die mich deutlich überragen aber etwa gleich breit sind)

Im Spiegel ist man als Kraftsportler ja immer zu schmal, kenn das noch wer ? aber die Fotos von letzter Woche ham mich ein bissl zum Umdenken bewogen...

Also nächstes Ziel (und zwar gleich als neujahrsvorsatz für 2014): 1h in vernünftigem Tempo laufen, Gewicht halten.

Bearbeitet von retro am 18.12.2013, 15:02

hachigatsu

king of the bongo

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18.12.2013 - 16:02

Zitat von retro
super plan hachigatsu, viel erfolg!
---

Mein Ziel hier war ein bissl abkochen das ist mir aufgrund veränderter lebensumstände gar nicht so schwer gefallen ich hab jetzt 7kg weniger und bin seit langem wieder zufrieden

Jetzt muss ich überlegen wo die Reise hingehen soll, ich möcht gar nicht mehr viel an Masse zulegen, Beine und Glutus auf jedenfall noch aber sonst bin ich für meine bescheidenen 180 relativ breit (auf den Teamfotos stehen 2 große 187, 192 Kollegen neben mir die mich deutlich überragen aber etwa gleich breit sind)

Im Spiegel ist man als Kraftsportler ja immer zu schmal, kenn das noch wer ? aber die Fotos von letzter Woche ham mich ein bissl zum Umdenken bewogen...

Also nächstes Ziel (und zwar gleich als neujahrsvorsatz für 2014): 1h in vernünftigem Tempo laufen, Gewicht halten.

haha

Kenne ich...
Trotz Sportlosigkeit hab ich einen relativ bereiten Oberkörper. Viele fragen mich ob ich Kraftsport mache.
Im sommer Fotografiere ich oft bei Football-spielen.. Die sind ganz anders trainiert *g*. Da komm ich mir ,trotz relativ breiten schultern, wie ein zwutschgi vor

Tatsächlich ist mir aber aufgefallen, das es genug Fotografen gibt, die einen offensichtlich trainierten Oberkörper haben. Liegt wohl daran, das eine ordentliche Kamera samt Objektiv gerne mal 3-4kg hat, und den ganzen tag gehalten wird. Das könnte auch meinen Oberkörper erklären.

Zusätzlich fällt auf : Rechter arm - wirkt muskulös!.. Linker arm : Armseelig *G*

Ronnie

-

Registered: Oct 2002
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Posts: 3216

18.12.2013 - 16:06

Zitat von retro
Im Spiegel ist man als Kraftsportler ja immer zu schmal, kenn das noch wer ? aber die Fotos von letzter Woche ham mich ein bissl zum Umdenken bewogen...

klar, man kann nie breit genug sein sofern der kfa in einem guten rahmen bleibt.
lass uns mal ein paar (kraft)daten von dir wissen.

~PI-IOENIX~

Pappenschlosser

Registered: Nov 2002
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19.12.2013 - 01:37

wie schafft ihr es nur ansatzweise genug zu essen? kann ja nicht jeden tag 20€ aufwärts für essen ausgeben...

Ronnie

-

Registered: Oct 2002
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19.12.2013 - 07:22

frühstück magertopfen mit haferflocken und whey
zwischensnack banane, apfel, kiwi
1. mittagessen 250g hähnchenfilet 125g reis (hähnchenfilet ist tiefgefroren, ca 2x4 minuten bei 900w mikro und es ist schön durch, anders gehts nicht im büro)
2. mittagessen 250g hähnchenfilet 125g reis
nachmittag banane, apfel, kiwi
vorabend magertopfen, whey
(vor training: banane und booster)
(nach training: whey, dextro)
abend: verschieden, meist brot mit toastschinken und käse, oder ham&eggs (ca 4-5eier)
vorm schlafen: magertopfen mit whey

auf den tag verteilt ca 6-7l wasser

einige sachen kauft man sich auf vorrat, aber runtergerechnet snid das ca. 15-20euro für die ernährung, finde ich jetzt nicht ganz so schlimm, da weniger trainierte mit weniger energiebedarf sicher einsparen können.

Joe_the_tulip

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Registered: Mar 2003
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19.12.2013 - 11:24

Ich muss sagen ich geb leider auch viel zu viel Geld fürs Essen aus.
Mich kostet Essen und Trinken (inkl Fortgehen) gleich viel/mehr als Wohnung (Miete, Betriebskosten, Inet, Heizung,...) + Auto (inkl Diesel) + sämtliche Handyverträge und Versicherungen zusammen. (Also 500-700€ gegenüber ca. 600€).

Ansonsten ist mein Ernährungs"plan":
Kein Frühstück.
Mittagessen was es halt in der Kantine gibt (Suppe, Hauptspeise, kleiner Salat, Nachspeise) mit ca. 800-1200kcal
Ein paar Süßigkeiten ca. 200-300kcal
Abendessen, meist >2000kcal geschätzt; besonders wenn ich vorher trainieren war.
z.b. 500g Faschiertes +1 fertig-sugo; oder z.b. gestern 300g Rindsfaschiertes mit Ei ("burger"), dazu ein Packerl Sauermilch, ein paar Chips/ Kekse.
Trinken tu ich >4l; davon 500-1000ml Fruchtsaft ca. 4:1 verdünnt. Teilweise auch 1-2 alkoholfreie Bier zur Belohnung.
Am Wochenende esse ich teilweise nur eine echte Mahlzeit, dafür wird mehr genascht bzw. Abends Alkohol konsumiert.

Essen gehen ist leider eher teuer, mit einer Hauptspeise bin ich meist nicht mal näherungsweise satt. Also unter 20€ geh ich eigentlich kaum wo raus, wenn noch ein Getränk dazukommt.

hachigatsu

king of the bongo

Registered: Nov 2007
Location: Salzburg
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19.12.2013 - 12:04

Zitat von Joe_the_tulip
Ich muss sagen ich geb leider auch viel zu viel Geld fürs Essen aus.
Mich kostet Essen und Trinken (inkl Fortgehen) gleich viel/mehr als Wohnung (Miete, Betriebskosten, Inet, Heizung,...) + Auto (inkl Diesel) + sämtliche Handyverträge und Versicherungen zusammen. (Also 500-700€ gegenüber ca. 600€).

Ansonsten ist mein Ernährungs"plan":
Kein Frühstück.
Mittagessen was es halt in der Kantine gibt (Suppe, Hauptspeise, kleiner Salat, Nachspeise) mit ca. 800-1200kcal
Ein paar Süßigkeiten ca. 200-300kcal
Abendessen, meist >2000kcal geschätzt; besonders wenn ich vorher trainieren war.
z.b. 500g Faschiertes +1 fertig-sugo; oder z.b. gestern 300g Rindsfaschiertes mit Ei ("burger"), dazu ein Packerl Sauermilch, ein paar Chips/ Kekse.
Trinken tu ich >4l; davon 500-1000ml Fruchtsaft ca. 4:1 verdünnt. Teilweise auch 1-2 alkoholfreie Bier zur Belohnung.
Am Wochenende esse ich teilweise nur eine echte Mahlzeit, dafür wird mehr genascht bzw. Abends Alkohol konsumiert.

Essen gehen ist leider eher teuer, mit einer Hauptspeise bin ich meist nicht mal näherungsweise satt. Also unter 20€ geh ich eigentlich kaum wo raus, wenn noch ein Getränk dazukommt.

Sorry, aber das mit "KEIN FRÜHSTÜCK" ist eine extrem schlechte Idee.

Fruchtsaft -> viel (Frucht)zucker

bzgl Faschiertes -> Mageres Rind!

Optimal wäre es ~6x Pro tag Nahrung zuzuführen (kleinere mengen)
Auf die art hat dein Körper immer was zu tun, und kommt nicht in Versuchung etwas für schlechte Zeiten zu Bunkern.

p.s.: Mit nur 600€ Miete kannst eh glücklich sein

Master99 verträumter realist Registered: Jul 2001 Location: vie/grz Posts: 12691	16.12.2013 - 18:06 ich glaub da muss man realistisch sein… mehr als 3x die woche ist auf lange sicht gesehen eher nicht durchzuhalten wenn man ein normales arbeits- und privatleben auch hat/haben will. und wenn du wirklich kontinuierlich 3x die woche schaffst, dann wirst du so auch fortschritte erzielen… und das ist zudem ohnehin 2-3x mehr als der 'normale' österreicher so leistet gg
Ovaron AT LAST SIR TERRY ... Registered: Jan 2004 Location: Linz Posts: 4180	16.12.2013 - 18:09 für mich persönlich eh schon ned schlecht ich fühle deutliche veränderungen und sehe auch leichte. die 4-5 mal die Woche sind bei mir auf jedenfall machbar. Sind ja nur 25-36min pro einheit und ich mach alles zuhause. Oft hab ich aber nach einem langen arbeitstag einfach keine lust mehr. das beste ist aber am wochenende wenn ich nix geplant hab, und auch so nix zu tun, dann geht NIE was. Echt strange je weniger ich zu tun habe desto weniger lust hab ich überhaupt etwas zu tun :/ Bin halt im Kern eine faule Sau
Master99 verträumter realist Registered: Jul 2001 Location: vie/grz Posts: 12691	16.12.2013 - 18:12 ja das mit nach der arbeit keine lust kenn ich gut. im sommer nutze ich deswegen die morgenstunden um vor der arbeit laufen zu gehen oder ein paar übungen zu machen. dann hat man schon was erledigt bevor man überhaupt in den 'alltag' schlittert und kann am abend auch ohne reue auf couch/bier/...
Ovaron AT LAST SIR TERRY ... Registered: Jan 2004 Location: Linz Posts: 4180	16.12.2013 - 18:17 ohje morgen, ich bin kein morgenmensch Ich hab 5min in die Arbeit, um 8 Uhr muss ich in der Arbeit sein, vor 7:35 Uhr steh ich NIE auf, sowas geht einfach ned dafür hab ich teilweise am abend vor dem Duschen und dann schlafengehen was gemacht (so um 22:00 Uhr rum) da hats mich weniger gestört, aber dann bin ich meistens recht aufgedreht wegen der Körperlichen betätigung und schlaf lang ned ein. Am besten isses wenn ich von der Arbeit heimkomme gleich was mach und dann abendessen.
Krabbenkoenig Managing the unmanageable Registered: Nov 2001 Location: im Bonner Exil Posts: 3532	16.12.2013 - 18:19 Ich bin jetzt seit ~1 Monat 4x Woche (mo, mi, fr, so) im Studio, klappt ganz gut nach der Arbeit - man muss sich halt nur dazu überwinden (aber bevor ich auf der couch abgammel, kann ich genausogut was produktives nach der Arbeit tun). Heißt halt unter der Woche an den Trainingstagen auch nur "aufstehen - arbeiten - sport - schlafen", aber es macht Spaß und ich bin den rest der Woche wieder viel frischer, trotz ****** Wetter.
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16461	17.12.2013 - 10:14 Um regelmäßig trainieren zu gehen, braucht man eigentlich nur einen geeigneten Motivationsfaktor. Bei mir wars am Anfang die Motivation mit jedem Kilo mehr an Muskelmasse mehr essen zu dürfen. Vor der Arbeit wäre für mich unmöglich, da fehlt mir die Überwindung. Mit dem Rad in die Arbeit - auch gerne 1h - stört mich dagegen überhaupt nicht. Das Training nach der Arbeit fällt euch von der Zeiteinteilung vielleicht auch leichter, wenn ihr direkt hinfahrt. Mit einem späten Mittagessen oder einem Snack am Nachmittag ist auch ein hartes Maximalkrafttraining kein Problem.
FinalXM Big d00d Registered: Jun 2002 Location: Wien Posts: 169	17.12.2013 - 10:59 jetzt hab ich leider 2 Monate zeitmäßig komplett pausiert..allerdings gehts vor weihnachten wieder los, damit das fressen auch einen sinn hat mal sehen was von den maximalleistungen übrig geblieben ist. das nahe ziel ist jetzt mal da wieder ranzukommen und vor allem die grottige BD leistung endlich mal zu erhöhen. - Kreuzheben 170 kg - Kniebeugen 145 kg - Bankdrücken 100 kg da hatte ich um die 82 kilo.. sollte jetzt aber etwas drunter liegen.
hachigatsu king of the bongo Registered: Nov 2007 Location: Salzburg Posts: 5709	17.12.2013 - 11:17 Unfall sowie Arbeitsbedingt mal wieder ewig pause gemacht (über ein Jahr)... Weder Laufen, noch Fitnessstudio oder sonst einen Sport... Resultat: wieder 96kg (auf 181cm Körpergröße)... Die recht gut trainierten Oberarme haben sich zu Hüftspeck (Röllchen links und rechts g) umgewandelt Gleichzeitig wurde mein unsportliche Existenz mit falscher Nahrung (zu viel, und falsch) ergänzt. Ab heute starten die Gegenmaßnahmen: #1 Wieder Ordentlicher ernähen. 6x pro Tag, weniger Kohlis #2 Täglich raus, Spazieren + gelegentliches laufen falls möglich (kaputte Knie, kaputter linker Fuß - schmerzen beim laufen) #3 Daheim: Leichtes Training für Rücken, Brust, Schulter, Arme Weshalb genau jetzt, zur Weihnachtszeit? Weil man sich meiner Meinung nach genau in der härtesten Zeit beweisen sollte. Wer zur Weihnachts/Sylvester-zeit auf seine Ernährung achten kann, der kann das auch das restliche Jahr Fitnessstudio ist leider Zeitlich nicht möglich. Fulltimejob + Täglich ~3,5h Pendlen + Weekendarbeit + 2x Maturaabende die Woche ... Da geht sich das Fitnessstudio nicht Aus mal sehen, womöglich mache ich sogar eine Art Tagebuch.
retro computer says no Registered: Jul 2002 Location: XXII Posts: 3260	18.12.2013 - 14:57 super plan hachigatsu, viel erfolg! --- Mein Ziel hier war ein bissl abkochen das ist mir aufgrund veränderter lebensumstände gar nicht so schwer gefallen ich hab jetzt 7kg weniger und bin seit langem wieder zufrieden Jetzt muss ich überlegen wo die Reise hingehen soll, ich möcht gar nicht mehr viel an Masse zulegen, Beine und Glutus auf jedenfall noch aber sonst bin ich für meine bescheidenen 180 relativ breit (auf den Teamfotos stehen 2 große 187, 192 Kollegen neben mir die mich deutlich überragen aber etwa gleich breit sind) Im Spiegel ist man als Kraftsportler ja immer zu schmal, kenn das noch wer ? aber die Fotos von letzter Woche ham mich ein bissl zum Umdenken bewogen... Also nächstes Ziel (und zwar gleich als neujahrsvorsatz für 2014): 1h in vernünftigem Tempo laufen, Gewicht halten. Bearbeitet von retro am 18.12.2013, 15:02
hachigatsu king of the bongo Registered: Nov 2007 Location: Salzburg Posts: 5709	18.12.2013 - 16:02 Zitat von retro super plan hachigatsu, viel erfolg! --- Mein Ziel hier war ein bissl abkochen das ist mir aufgrund veränderter lebensumstände gar nicht so schwer gefallen ich hab jetzt 7kg weniger und bin seit langem wieder zufrieden Jetzt muss ich überlegen wo die Reise hingehen soll, ich möcht gar nicht mehr viel an Masse zulegen, Beine und Glutus auf jedenfall noch aber sonst bin ich für meine bescheidenen 180 relativ breit (auf den Teamfotos stehen 2 große 187, 192 Kollegen neben mir die mich deutlich überragen aber etwa gleich breit sind) Im Spiegel ist man als Kraftsportler ja immer zu schmal, kenn das noch wer ? aber die Fotos von letzter Woche ham mich ein bissl zum Umdenken bewogen... Also nächstes Ziel (und zwar gleich als neujahrsvorsatz für 2014): 1h in vernünftigem Tempo laufen, Gewicht halten. haha Kenne ich... Trotz Sportlosigkeit hab ich einen relativ bereiten Oberkörper. Viele fragen mich ob ich Kraftsport mache. Im sommer Fotografiere ich oft bei Football-spielen.. Die sind ganz anders trainiert g. Da komm ich mir ,trotz relativ breiten schultern, wie ein zwutschgi vor Tatsächlich ist mir aber aufgefallen, das es genug Fotografen gibt, die einen offensichtlich trainierten Oberkörper haben. Liegt wohl daran, das eine ordentliche Kamera samt Objektiv gerne mal 3-4kg hat, und den ganzen tag gehalten wird. Das könnte auch meinen Oberkörper erklären. Zusätzlich fällt auf : Rechter arm - wirkt muskulös!.. Linker arm : Armseelig G
Ronnie - Registered: Oct 2002 Location: . Posts: 3216	18.12.2013 - 16:06 Zitat von retro Im Spiegel ist man als Kraftsportler ja immer zu schmal, kenn das noch wer ? aber die Fotos von letzter Woche ham mich ein bissl zum Umdenken bewogen... klar, man kann nie breit genug sein sofern der kfa in einem guten rahmen bleibt. lass uns mal ein paar (kraft)daten von dir wissen.
~PI-IOENIX~ Pappenschlosser Registered: Nov 2002 Location: mühl4tl / graz Posts: 4721	19.12.2013 - 01:37 wie schafft ihr es nur ansatzweise genug zu essen? kann ja nicht jeden tag 20€ aufwärts für essen ausgeben...
Ronnie - Registered: Oct 2002 Location: . Posts: 3216	19.12.2013 - 07:22 frühstück magertopfen mit haferflocken und whey zwischensnack banane, apfel, kiwi 1. mittagessen 250g hähnchenfilet 125g reis (hähnchenfilet ist tiefgefroren, ca 2x4 minuten bei 900w mikro und es ist schön durch, anders gehts nicht im büro) 2. mittagessen 250g hähnchenfilet 125g reis nachmittag banane, apfel, kiwi vorabend magertopfen, whey (vor training: banane und booster) (nach training: whey, dextro) abend: verschieden, meist brot mit toastschinken und käse, oder ham&eggs (ca 4-5eier) vorm schlafen: magertopfen mit whey auf den tag verteilt ca 6-7l wasser einige sachen kauft man sich auf vorrat, aber runtergerechnet snid das ca. 15-20euro für die ernährung, finde ich jetzt nicht ganz so schlimm, da weniger trainierte mit weniger energiebedarf sicher einsparen können.
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16461	19.12.2013 - 11:24 Ich muss sagen ich geb leider auch viel zu viel Geld fürs Essen aus. Mich kostet Essen und Trinken (inkl Fortgehen) gleich viel/mehr als Wohnung (Miete, Betriebskosten, Inet, Heizung,...) + Auto (inkl Diesel) + sämtliche Handyverträge und Versicherungen zusammen. (Also 500-700€ gegenüber ca. 600€). Ansonsten ist mein Ernährungs"plan": Kein Frühstück. Mittagessen was es halt in der Kantine gibt (Suppe, Hauptspeise, kleiner Salat, Nachspeise) mit ca. 800-1200kcal Ein paar Süßigkeiten ca. 200-300kcal Abendessen, meist >2000kcal geschätzt; besonders wenn ich vorher trainieren war. z.b. 500g Faschiertes +1 fertig-sugo; oder z.b. gestern 300g Rindsfaschiertes mit Ei ("burger"), dazu ein Packerl Sauermilch, ein paar Chips/ Kekse. Trinken tu ich >4l; davon 500-1000ml Fruchtsaft ca. 4:1 verdünnt. Teilweise auch 1-2 alkoholfreie Bier zur Belohnung. Am Wochenende esse ich teilweise nur eine echte Mahlzeit, dafür wird mehr genascht bzw. Abends Alkohol konsumiert. Essen gehen ist leider eher teuer, mit einer Hauptspeise bin ich meist nicht mal näherungsweise satt. Also unter 20€ geh ich eigentlich kaum wo raus, wenn noch ein Getränk dazukommt.
hachigatsu king of the bongo Registered: Nov 2007 Location: Salzburg Posts: 5709	19.12.2013 - 12:04 Zitat von Joe_the_tulip Ich muss sagen ich geb leider auch viel zu viel Geld fürs Essen aus. Mich kostet Essen und Trinken (inkl Fortgehen) gleich viel/mehr als Wohnung (Miete, Betriebskosten, Inet, Heizung,...) + Auto (inkl Diesel) + sämtliche Handyverträge und Versicherungen zusammen. (Also 500-700€ gegenüber ca. 600€). Ansonsten ist mein Ernährungs"plan": Kein Frühstück. Mittagessen was es halt in der Kantine gibt (Suppe, Hauptspeise, kleiner Salat, Nachspeise) mit ca. 800-1200kcal Ein paar Süßigkeiten ca. 200-300kcal Abendessen, meist >2000kcal geschätzt; besonders wenn ich vorher trainieren war. z.b. 500g Faschiertes +1 fertig-sugo; oder z.b. gestern 300g Rindsfaschiertes mit Ei ("burger"), dazu ein Packerl Sauermilch, ein paar Chips/ Kekse. Trinken tu ich >4l; davon 500-1000ml Fruchtsaft ca. 4:1 verdünnt. Teilweise auch 1-2 alkoholfreie Bier zur Belohnung. Am Wochenende esse ich teilweise nur eine echte Mahlzeit, dafür wird mehr genascht bzw. Abends Alkohol konsumiert. Essen gehen ist leider eher teuer, mit einer Hauptspeise bin ich meist nicht mal näherungsweise satt. Also unter 20€ geh ich eigentlich kaum wo raus, wenn noch ein Getränk dazukommt. Sorry, aber das mit "KEIN FRÜHSTÜCK" ist eine extrem schlechte Idee. Fruchtsaft -> viel (Frucht)zucker bzgl Faschiertes -> Mageres Rind! Optimal wäre es ~6x Pro tag Nahrung zuzuführen (kleinere mengen) Auf die art hat dein Körper immer was zu tun, und kommt nicht in Versuchung etwas für schlechte Zeiten zu Bunkern. p.s.: Mit nur 600€ Miete kannst eh glücklich sein

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