Eure Fitnessziele

Master99

verträumter realist

Registered: Jul 2001
Location: vie/grz
Posts: 12692

16.10.2013 - 14:10

es geht um die aktivierung der braunen fettzellen...

kältekammer oder eisbad würd auch gehen (und vermutlich stärkeren effekt habe) ist aber halt nicht so praktikabel.

http://de.wikipedia.org/wiki/Braunes_Fettgewebe

Ronnie

-

Registered: Oct 2002
Location: .
Posts: 3217

16.10.2013 - 14:15

naja wenn ich sachen lese wie "...wurde festgestellt, dass "mindestens einige zehn Prozent" der Erwachsenen über aktive braune Fettzellen verfügen könnten" oder "Die Zellen des braunen Fettgewebes sind allgemein kleiner als die in weißem Fettgewebe und haben viele, kleinere Lipidtropfen." ist es für mich eher fraglich ob man damit wirklich sichtbare erfolge herbeiführen kann. ist wohl eher für wettkampfathleten ein thema, die noch 1% oder 2% runter wollen (dabei eh schon unter 10(!) sind).

aber wenn du damit dünner wirst.. wieso nicht

Joe_the_tulip

Editor
banned by FireGuy

Registered: Mar 2003
Location: Wien
Posts: 16464

16.10.2013 - 14:21

Achso nana, mit schummeln hab ich "sich nicht exakt an die Diät halten" gemeint.

Ansonsten funktioniert superscharfer Chili (bis zu +25%) und proteinreiche Ernährung (+15% bei einer Mahlzeit) funzen da wohl besser. Schwarzen Tee mit Zitrone wer ich mir mal vornehmen - das könnte sogar gut schmecken

Ich hab keine Ahnung was mir blüht; aber dämonisches Lachen seit längerem heißt wohl, dass ich auch keinen Spaß daran haben werde.

edit: Das mit den braunen Fettzellen beim Erwachsenen ist - hm - mutig. Beim Neugeborenen/Kleinkind ja, aber beim Erwachsenen? Und wenn du die Thermogenese ankurbeln willst, setz dich in die Kälte. Ich pers. laufe bis 0° mit kurzer Hose durch die Gegend und hab noch keine Lipolyse davon bemerkt

Master99

verträumter realist

Registered: Jul 2001
Location: vie/grz
Posts: 12692

16.10.2013 - 14:30

Zitat von Ronnie
naja wenn ich sachen lese wie "...wurde festgestellt, dass "mindestens einige zehn Prozent" der Erwachsenen über aktive braune Fettzellen verfügen könnten" oder "Die Zellen des braunen Fettgewebes sind allgemein kleiner als die in weißem Fettgewebe und haben viele, kleinere Lipidtropfen." ist es für mich eher fraglich ob man damit wirklich sichtbare erfolge herbeiführen kann. ist wohl eher für wettkampfathleten ein thema, die noch 1% oder 2% runter wollen (dabei eh schon unter 10(!) sind).

aber wenn du damit dünner wirst.. wieso nicht

klar, obs jetzt wirklich funktioniert ist die frage... wird sicher auch nicht bei jedem gleich sein und das ganze ist ja auch nur als unterstützende maßnahme zu sehen... aber da es keine negativen auswirkungen hat und kein aufwand (einfach abends beim lesen oder fernsehschauen) ist kann man es ja probieren.... vielleicht ist auch der psychologische effekt größer als der physische.

es gibt btw. ein paar berichtete fälle wo so eine kältetherapie maßgeblich beim abnehmen von größeren fettdepots geholfen hat... aber halt keine großangelegten wissenschaftlichen tests.

da man bis vor einiger zeit davon ausgegangen ist, das ein erwachsener mensch das gar nicht mehr hat sagt ja schon ein bissl was drüber aus wieviel drüber wirklich bekannt/erforscht ist.

@ schummeln/regeln dehnen: aso, ja das geht bei einer fastenlösung wohl nicht, entweder man isst was oder nicht. ;D

Joe_the_tulip

Editor
banned by FireGuy

Registered: Mar 2003
Location: Wien
Posts: 16464

24.10.2013 - 22:03

Awesome; neue persönliche Bestleistung 3x200kg Kreuzheben.

Ich freu mich schon auf den 26.12.

(zu erklärung: am 24./25./26 wird bei uns immer viel zu viel gegessen, deshalb ist der 26.12. immer der Tag mit den besten Trainingsrekorden)

Ultimus

-

Registered: Oct 2002
Location: Wien
Posts: 823

24.10.2013 - 22:56

Ich habe vor kurzem angefangen. Mein Ziel ist es 4 Kilo Muskelmasse innerhalb der nächsten 6 bis 12 Monate zuzunehmen.
Trainiere mit Körpergewicht nach dem Buch Fit ohne Geräte.

pinkey

Here to stay

Registered: Nov 2003
Location: Tirol/Wien
Posts: 2276

24.10.2013 - 23:11

Zitat von Ultimus
Ich habe vor kurzem angefangen. Mein Ziel ist es 4 Kilo Muskelmasse innerhalb der nächsten 6 bis 12 Monate zuzunehmen.
Trainiere mit Körpergewicht nach dem Buch Fit ohne Geräte.

Hab auch vor kurzem wieder mit dem Teil angefangen (aber mit der iPad App). Bin daweil mal bei Tag 7/44 ^^.

Dazu noch 2-3x die Woche laufen um bissl fitter zu werden

Joe_the_tulip

Editor
banned by FireGuy

Registered: Mar 2003
Location: Wien
Posts: 16464

25.10.2013 - 13:40

@Ultimus:
Ich glaub das hatte ich schon mal in der Hand. 4 Kilo Muskelmasse in 12 Monaten sind auf jeden Fall ein guter Erfolg - das hängt halt auch davon ab, wo der Ausgangspunkt ist und welcher Konstitution du hast.

Ultimus

-

Registered: Oct 2002
Location: Wien
Posts: 823

25.10.2013 - 18:45

Ich wiege derzeit ~76kg bei 188cm und will auf über 80kg kommen. KFA liegt bei ca 16%.
Nach dem Training esse ich jedes Mal was Süßes und Thunfisch, ansonsten habe ich an meiner Ernährung nichts geändert.

Joe_the_tulip

Editor
banned by FireGuy

Registered: Mar 2003
Location: Wien
Posts: 16464

25.10.2013 - 18:46

Ich hab dich eh noch ungefähr im Kopf von der Statur her.

Ich würde sagen es ist ein durchaus erreichbares Ziel - aber eher in 12 als in 6 Monaten.

Garrett

Here to stay

Registered: May 2003
Location: Wien
Posts: 1085

18.11.2013 - 23:30

Neues Ziel: 50 Klimmzüge in 18 Wochen. Heute damit begonnen.

Joe_the_tulip

Editor
banned by FireGuy

Registered: Mar 2003
Location: Wien
Posts: 16464

19.11.2013 - 10:40

Bei wieviel fängst du an? 50 in einem Satz oder insgesamt?

Obergriff? Untergriff? Gemischt? Langsam? volle ROM?

Garrett

Here to stay

Registered: May 2003
Location: Wien
Posts: 1085

19.11.2013 - 15:04

aktuell schaff ich ca 13. hab aber noch nie wirklich viel in dieser richtung gemacht.
trainiere gemischt. die 50 will ich in einem satz, neutrale position und mit voller rom schaffen. wobei der satz durchaus 2-3 min dauern darf.

Ronnie

-

Registered: Oct 2002
Location: .
Posts: 3217

19.11.2013 - 15:28

Das wird definitiv länger als 2-3 min dauern

Garrett

Here to stay

Registered: May 2003
Location: Wien
Posts: 1085

19.11.2013 - 15:36

Zitat von Ronnie
Das wird definitiv länger als 2-3 min dauern

Wenns 5 min dauert, ich dafür aber saubere 50 Klimmzüge schaffe, störts mich auch net.

Ich hab einen Trainingsplan aus dem Internet, den werde ich konsequent verfolgen. Der Rest liegt eh auch dann an meiner Veranlagung.

Master99 verträumter realist Registered: Jul 2001 Location: vie/grz Posts: 12692	16.10.2013 - 14:10 es geht um die aktivierung der braunen fettzellen... kältekammer oder eisbad würd auch gehen (und vermutlich stärkeren effekt habe) ist aber halt nicht so praktikabel. http://de.wikipedia.org/wiki/Braunes_Fettgewebe
Ronnie - Registered: Oct 2002 Location: . Posts: 3217	16.10.2013 - 14:15 naja wenn ich sachen lese wie "...wurde festgestellt, dass "mindestens einige zehn Prozent" der Erwachsenen über aktive braune Fettzellen verfügen könnten" oder "Die Zellen des braunen Fettgewebes sind allgemein kleiner als die in weißem Fettgewebe und haben viele, kleinere Lipidtropfen." ist es für mich eher fraglich ob man damit wirklich sichtbare erfolge herbeiführen kann. ist wohl eher für wettkampfathleten ein thema, die noch 1% oder 2% runter wollen (dabei eh schon unter 10(!) sind). aber wenn du damit dünner wirst.. wieso nicht
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16464	16.10.2013 - 14:21 Achso nana, mit schummeln hab ich "sich nicht exakt an die Diät halten" gemeint. Ansonsten funktioniert superscharfer Chili (bis zu +25%) und proteinreiche Ernährung (+15% bei einer Mahlzeit) funzen da wohl besser. Schwarzen Tee mit Zitrone wer ich mir mal vornehmen - das könnte sogar gut schmecken Ich hab keine Ahnung was mir blüht; aber dämonisches Lachen seit längerem heißt wohl, dass ich auch keinen Spaß daran haben werde. edit: Das mit den braunen Fettzellen beim Erwachsenen ist - hm - mutig. Beim Neugeborenen/Kleinkind ja, aber beim Erwachsenen? Und wenn du die Thermogenese ankurbeln willst, setz dich in die Kälte. Ich pers. laufe bis 0° mit kurzer Hose durch die Gegend und hab noch keine Lipolyse davon bemerkt
Master99 verträumter realist Registered: Jul 2001 Location: vie/grz Posts: 12692	16.10.2013 - 14:30 Zitat von Ronnie naja wenn ich sachen lese wie "...wurde festgestellt, dass "mindestens einige zehn Prozent" der Erwachsenen über aktive braune Fettzellen verfügen könnten" oder "Die Zellen des braunen Fettgewebes sind allgemein kleiner als die in weißem Fettgewebe und haben viele, kleinere Lipidtropfen." ist es für mich eher fraglich ob man damit wirklich sichtbare erfolge herbeiführen kann. ist wohl eher für wettkampfathleten ein thema, die noch 1% oder 2% runter wollen (dabei eh schon unter 10(!) sind). aber wenn du damit dünner wirst.. wieso nicht klar, obs jetzt wirklich funktioniert ist die frage... wird sicher auch nicht bei jedem gleich sein und das ganze ist ja auch nur als unterstützende maßnahme zu sehen... aber da es keine negativen auswirkungen hat und kein aufwand (einfach abends beim lesen oder fernsehschauen) ist kann man es ja probieren.... vielleicht ist auch der psychologische effekt größer als der physische. es gibt btw. ein paar berichtete fälle wo so eine kältetherapie maßgeblich beim abnehmen von größeren fettdepots geholfen hat... aber halt keine großangelegten wissenschaftlichen tests. da man bis vor einiger zeit davon ausgegangen ist, das ein erwachsener mensch das gar nicht mehr hat sagt ja schon ein bissl was drüber aus wieviel drüber wirklich bekannt/erforscht ist. @ schummeln/regeln dehnen: aso, ja das geht bei einer fastenlösung wohl nicht, entweder man isst was oder nicht. ;D
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16464	24.10.2013 - 22:03 Awesome; neue persönliche Bestleistung 3x200kg Kreuzheben. Ich freu mich schon auf den 26.12. (zu erklärung: am 24./25./26 wird bei uns immer viel zu viel gegessen, deshalb ist der 26.12. immer der Tag mit den besten Trainingsrekorden)
Ultimus - Registered: Oct 2002 Location: Wien Posts: 823	24.10.2013 - 22:56 Ich habe vor kurzem angefangen. Mein Ziel ist es 4 Kilo Muskelmasse innerhalb der nächsten 6 bis 12 Monate zuzunehmen. Trainiere mit Körpergewicht nach dem Buch Fit ohne Geräte.
pinkey Here to stay Registered: Nov 2003 Location: Tirol/Wien Posts: 2276	24.10.2013 - 23:11 Zitat von Ultimus Ich habe vor kurzem angefangen. Mein Ziel ist es 4 Kilo Muskelmasse innerhalb der nächsten 6 bis 12 Monate zuzunehmen. Trainiere mit Körpergewicht nach dem Buch Fit ohne Geräte. Hab auch vor kurzem wieder mit dem Teil angefangen (aber mit der iPad App). Bin daweil mal bei Tag 7/44 ^^. Dazu noch 2-3x die Woche laufen um bissl fitter zu werden
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16464	25.10.2013 - 13:40 @Ultimus: Ich glaub das hatte ich schon mal in der Hand. 4 Kilo Muskelmasse in 12 Monaten sind auf jeden Fall ein guter Erfolg - das hängt halt auch davon ab, wo der Ausgangspunkt ist und welcher Konstitution du hast.
Ultimus - Registered: Oct 2002 Location: Wien Posts: 823	25.10.2013 - 18:45 Ich wiege derzeit ~76kg bei 188cm und will auf über 80kg kommen. KFA liegt bei ca 16%. Nach dem Training esse ich jedes Mal was Süßes und Thunfisch, ansonsten habe ich an meiner Ernährung nichts geändert.
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16464	25.10.2013 - 18:46 Ich hab dich eh noch ungefähr im Kopf von der Statur her. Ich würde sagen es ist ein durchaus erreichbares Ziel - aber eher in 12 als in 6 Monaten.
Garrett Here to stay Registered: May 2003 Location: Wien Posts: 1085	18.11.2013 - 23:30 Neues Ziel: 50 Klimmzüge in 18 Wochen. Heute damit begonnen.
Joe_the_tulip Editor banned by FireGuy Registered: Mar 2003 Location: Wien Posts: 16464	19.11.2013 - 10:40 Bei wieviel fängst du an? 50 in einem Satz oder insgesamt? Obergriff? Untergriff? Gemischt? Langsam? volle ROM?
Garrett Here to stay Registered: May 2003 Location: Wien Posts: 1085	19.11.2013 - 15:04 aktuell schaff ich ca 13. hab aber noch nie wirklich viel in dieser richtung gemacht. trainiere gemischt. die 50 will ich in einem satz, neutrale position und mit voller rom schaffen. wobei der satz durchaus 2-3 min dauern darf.
Ronnie - Registered: Oct 2002 Location: . Posts: 3217	19.11.2013 - 15:28 Das wird definitiv länger als 2-3 min dauern
Garrett Here to stay Registered: May 2003 Location: Wien Posts: 1085	19.11.2013 - 15:36 Zitat von Ronnie Das wird definitiv länger als 2-3 min dauern Wenns 5 min dauert, ich dafür aber saubere 50 Klimmzüge schaffe, störts mich auch net. Ich hab einen Trainingsplan aus dem Internet, den werde ich konsequent verfolgen. Der Rest liegt eh auch dann an meiner Veranlagung.

Eure Fitnessziele

Forum Index > Real Life > Sport & Fitness

Master99

Ronnie

Joe_the_tulip

Master99

Joe_the_tulip

Ultimus

pinkey

Joe_the_tulip

Ultimus

Joe_the_tulip

Garrett

Joe_the_tulip

Garrett

Ronnie

Garrett