Der Abnehmthread

Sport ändert nix am Gewicht. Ich lauf 2x die Woche zwischen 10 und 15km und geh 2x Crossfit aber abnehmen tu ich genau nix. Ich ess einfach zu viel um abzunehmen. Dabei ernähr ich mich recht gesund und von den Zuckerwässerchen bin ich weit entfernt.
Generell, der verzicht auf zuckerhaltige Getränke ist die absolut billigste Methode um abzunehmen wenn man die möglichkeit hat bzw. viel von dem Scheiss konsumiert. Weil Water-only gewöhnt man sich sehr schnell und wenn man vorher nur Coke getrunken hat, dann ist das Kalorienmässig gleich mal ein Kebap weniger am Tag.
Soll natürlich nicht heißen, dass du auf Bewegung verzichten sollst. Die Kombination von Kalorienreduktion + Sport bringt die besten ergebnisse. Aber nur Sport und weiterfressen führt leider nicht zum erwünschten Ergebnis.

Ja, würde gerne die Liste sehen.
Muss auch endlich was tun......schon seit Jahren

Ich hab aber auch mit der Frau wieder abgenommen
5kg in den letzten 4 Wochen


Aber ernsthaft, ich finde es bewundernswert, wenn ihr mit Diät abnehmen könnt. Ich hab zwar schon gelegentlich mal Phasen, in denen das Gewicht unnötig raufgeht, weil ich mir Junk Food reinhaue, und die paar Kilo sind dann auch gleich wieder unten wenn ich mich zusammenreisse. Eine richtig nachhaltige Gewichtsreduktion bekomme ich aber nur mit (sehr viel) Sport zusammen, wenn ich nicht 24h am Tag hungrig sein möchte

Ich Verzicht seit einem Monat auf Alkohol und Fleisch. Ess mehr Gemüse und etwas mehr Obst. Am Gewicht hat sich nix geändert.

Trinke seit Jahren fast nur Wasser oder etwas verdünnen Apfelsaft (vom Schottenobst)

Zitat aus einem Post von DKCH

danke! sehr interessant da mal einen richtwert zu haben.

Tabelle ist sehr gut, grad Reis und Kartoffeln sind immer zuviel.
Nudeln wieg ich immer schon ab (80g fürn normalen Hunger)

Zitat aus einem Post von Weinzo

ja pro Patty

aber nur für Sliders.

Zitat aus einem Post von Weinzo

Kannst icht mit dem Rad in die Arbeit fahren?
Bevor ich die Ernährung radikal umstellen würde und mir dauernd was fehlen würde, würd ich lieber den Grundumsatz raufschrauben und auf Cola verzichten, man muss ja nicht von 100 auf 0 abnehmen....
Seit ich viel radl, hab ich auch weniger Heißhunger, mittags ausgenommen, aber da hab ich dann auch schon seit 18:00 nichts mehr gegessen
Ich ess im Schnitt jetzt gleich viel wie vorher, mach im Schnitt aber täglich 500kcal Sport (also alle zwei Tage ca. 1300kcal radln) und trink unter der Woche kein Bier mehr....geht auch sauber dahin und ich hab einen Erfolg nach dem anderen, dank Strava-App und stetiger Verbesserung meiner Radlleistung. Super motivierende Aufwärtsspirale, hätt ich nicht geglaubt.

Kollege, ich wohne in den Bergen
Radln dauert pro Strecke knapp über 1h (also über 2h pro tag).
Jetzt hab ich endlich den Luxus mitm Auto nur täglich nur knapp 30min statt 2,5h zu fahren, das lass ich mir jetzt ned durchs radln nehmen

Bezüglich Ernährungsumstellung. Derzeit stört es mich noch nicht, fühle mich einfach besser damit. Kein unwohl fühlen nach dem fettigen fressen.

Also, wenn ihr unbedingt auf Bier und Cola und co nicht verzichten könnt, dann müsst ihr den Grundumsatz steigern, ergo Sportln. Des mit dem Radl fahren ist ehrlich gesagt schon a aufgelegte Partie, mach es einfach. Immer diese ausreden. 2, 3 mal die Woche wenn es vom Wetter her passt (kein Regen, kein Schnee, kein Eis). Dusche in der Firma hast? Dann fällt auch diese Ausrede weg.

Und wichtig, Abnehmen tut man vorwiegend über die Ernähung, beim Sportln hat man am Anfang einen Abnehmeffekt, dieser wird aber je nach Intensivität immer weniger, da a) Sport bedeutet mehr Futtern und b) Muskeln sind schwerer als Fett.