Der Abnehmthread

welches 5x5 machst? SL or SS? für SL gibts ne app

meinung eines noobs:
also mittwoch nur beine ... würde nicht ins fitnesstudio für nur beine gehen (ok .. KB sind ganzkörper, aber für den oberkörper machst halt nur 2 mal die woche was, wär mir zu wenig), also bei dem plan kommts mir so vor, als am montag zu viel auf den oberkörper und am mittwoch gar nix, ich würd das bissl durchtauschen, also eine beinübung am montag anstatt 2 mal bankdrücken zum beispiel

ich würde anstatt des Planes SS/SL machen, Oberkörper sollte schon an jedem Tag irgendwie dabei sein imho

Crossfit ist für den Anfang etwas zu advanced.

Aber insgesamt ein tolles Ergebnis - bist 12kg leichter als ich zur Zeit! Hoffe es bleibt alles wie du es magst

edit:
Gestern einen ca. 30 Jährigen fitten Patiententräger gesprochen: ich soll gegen Gelenksschmerzen Kreatin und liquid Aminos nehmen. Unglaublich was da für Falschwissen unterwegs ist.

Zitat von bluefoxx

Zwischenbericht nach der Bauchstraffung: während des Spitalaufenthalts von 5 Tagen nochmals 6 kg abgenommen und mittlerweile bin ich schon auf 104 kg. Davon hat alleine 2kg das Resektat (was entfernt wurde) und knapp 500g das Fett ausgemacht das zwecks Shaping abgesaugt wurde

Angefangen 2011 - also vor ziemlich genau 4 Jahren mit 146kg... Also mehr als 40 kg sind jetzt weg - quasi ca. 30% bluefoxx weniger

wow 40kg ist enorm.
wie groß bist du ?

ok, dann ist 100kg eh super

Ich dachte mir es gab einen großen Laufthread. Aber den hab ich einfach nicht gefunden. Deshalb schreibe ich einfach mal hier rein...



Mir ist leider blöderweise letzten Donnerstag ein Malheur passiert :/
Ich versuche in letzter Zeit regelmäßig laufen zu gehen. Bissl weniger als 5km auf bissl mehr als 30min Mehr schafft die Ausdauer einfach nicht. Übergewicht besteht keines. Soweit so gut.

Letzten Donnerstag hab ich also wieder meine Stammrunde gemacht, nur leider nach 1km hat es ganz plötzlich ein gefühlsartiges "Plopp" im Knie gemacht. Wie als würd man ein fettes Wimmerl ausdrücken Am Anfang hab ichs gar nicht so wahrhaben wollen, aber nach 500m bin ich dennoch stehen geblieben und mit da Ubahn heimgefahren, weils einfach ein unnatürliches komisches Gefühl war. Es gab keine Schmerzen. Maximal ein bisschen ein Druckgefühl. Wie als hätte sich das Gelenk etwas mit Flüssigkeit gefüllt. Daheim hab ichs dann gekühlt, und man hat sich auch ganz leicht angeschwollen angefühlt. Wo überhaupt? Ja eigentlich eher unter der Kniescheibe. Darüber vielleicht auch ein bisschen. Und beim Gehen hat sichs irgendwie so angefühlt, als wär eine Masse im Knie, die "mitschaukelt". Schwer zu beschreiben.
Wie gesagt, kein Schmerz und gar nichts. Ich habs dann mal gelassen und gehofft, dass das ein einmaliger Protest des Gelenks ist

Leider hat sichs jetzt eine Woche nachher nicht wirklich geändert. Ich versuche den Haxn zu schonen, und war seitdem natürlich auch nicht Laufen, aber ich geh einfach relativ viel zu Fuß. In den letzten Tagen war ich wieder etwas mehr unterwegs, viel gehen und stehen, und da merke ich sogar beim langen Stehen teilweise einen ganz subtilen Schmerz. Sonst besteht ein ganz subtiler Druck. WIe als wenn was da wäre, was nicht hingehört. Durch des Ereignis bin ich aber auch "hellhöriger" geworden, und denke jetzt bei fast jeder Tätigkeit immer an den Haxn. Wenn ich unter der Kniescheibe abtaste, hab ich im Seitenvergleich ein bisserl weicheres wobbeligeres Gewebe, und eben ein bisserl mehr als am gesunden. Wie als wäre es noch immer ganz leicht angeschwollen.


Warum ich nicht beim Arzt war? Ganz ehrlich, ich hatte Freitags keine Zeit und wegen sowas ins Spital am WE? Die beste Therapie ist ja die Zeit und ich wollte es beobachten. Aber da es sich nicht bessert, muss ich jetzt zum Arzt gehen. Meine Frage ist nun (abgesehen davon, ob jemandem sowas bekannt vor kommt), ob ich da zum Hausarzt gehen soll, oder gleich zu einem Facharzt. Und wenn ja, dann zu welchem. Einen Sportarzt oder einen Orthopäden?
Bei allem Respekt der Hausärzte gegenüber, glaub ich halt dennoch nicht, dass mein Besuch dort wahnsinnig produktiv sein wird und nur unnötig Wartezeit draufgehen wird. Wieviele Hausärzte in Wien (nicht in Innsbruck zb ) haben schon mit sowas zu tun _und_ kennen sich dann auch noch aus? Deshalb würde ich gleich direkt zum Facharzt gehen, weiß aber nicht so ganz welcher dafür zuständig ist


Danke

Zitat von bluefoxx

Jep, ist für mich eh auch ok - der Ehrgeiz im Moment ist gerade nach der OP halt sehr groß

du bist eines meiner Vorbilder (die es auch noch dazu geschafft haben Gewicht gscheit zu verlieren).
Zu meinen Eckdaten: 1,92m groß, derzeit 126,7kg (vor 3 Jahren ~107kg). Mein Wunsch ist, mind. mein Ausgangsgewicht vor 3 Jahren zu erreichen, bestenfalls zu unterbieten.
War dieses Jahr "lange" krank (Verkettung unglücklicher Ereignisse), und diese haben mir die Augen geöffnet (also mehr als sonst ).
Im März '15 begann es mit Blutdruck-Problemen, mit massiver Übelkeit & starkem Schwindel. RR regulierte sich mit Medikation recht gut, massiver Schwindel blieb -> ~6Wo Krankenstand wegen Entzündung des Innenohrnerves; anschließend dachte ich, es sei endlich alles in Ordnung -> April/Mai '15 Blinddarm-Durchbruch (ohne Schmerzen oder eindeutigen Symptomen) -> Mai '15 Bauchfellentzündung; zwischen durch kleinere G'schichten (Blasenentzündung, Mittelohrentzündung, eing'wachsener Zehennaggel, Burn-Out & Panikattacken)
Der Rat eines Arztes war, ich solle mehr Ausdauersport betreiben wegen RR und generell zur Gewichtsreduktion.
Nachdem mein Beruf meistens mit schweren Traglasten & Stress, als auch Schichtdienst + generell mit ungesunder Ernährung in Pausen, verbunden ist, war es recht schwer, was passendes (Ernährungstechnisch) zu finden. Daher von einem Arzt & meiner Mutter myLINE empfohlen bekommen. Benutze Suppen oder 2 Riegel, die mich meisten ~3-4h satt halten. (Infos dazu werden gerne nachgereicht). Abends mageres Fleisch, viel Gemüse, halbe Handfläche an Kohlenhydraten.
Dazu hab ich mir zum Börsday ein Cyclocrosser gegönnt, mit dem ich mind. 1-2x/Woche ~38-48km fahre. Macht wieder sehr viel Spaß!
Trotz all dem .... ich nehme zu! Im KH hab ich dank Breikost 5kg abgenommen, jetzt wieder 7kg dazu (trotz richtiger Ernährung + Sport). Mein Bauch wird einfach fetter .... belsten darf ich ihn jedoch auch noch nicht zu viel, da die Narben noch immer schmerzen. (ein Bauchdeckenbruch stand auch mal zur Debatte - hat sich irgendwie verflüchtigt, auch wenn ein Teil der Bauchdecke um die Narbe herum MEHR nach außen gewölbt ist :/).

Fakt ist: ich nehm zu (bzw. halte mein Gewicht), trotz Sport & mM richtiger Ernährung.
Das man sowas nicht forcieren sollte, ist klar, aber nach 5Wo wenigsten -1kg, statt +1,8kg.

@Burschi1620: löbliche Einstellung zur nicht getätigten Spitalsfahrt! Jedoch solltest mit den Knien nicht spaßen - Facharzt aufsuchen (und nicht wochenlang auf einen Termin warten - stattdessen Wahlarzt und 80% von KK zurückholen).

Also wenn du ein deutliches Kaloriendefizit diszipliniert einhältst und trotzdem zunimmst, würde ich mir vielleicht einen Bauchultraschall überlegen.