Der Abnehmthread

Kein frühstück ist btw ein schlechter tipp, wenn man sich stark KH-haltiges usw. reinhaut, dann zumindest in der früh, weil man den ganzen tag noch vor sich hat und das sowieso verbraucht wird. Ein ordentliches müsli und so ist auf jeden fall drin.

Gestern seit 5 Tagen das erste mal Radfahren ausgelassen, dafür übern Tag wenig gegessen.

Hat bei mir die letzten Tage so ausgesehen: 30 - 45 min Radfahren und dabei den Puls immer über 140 gehalten. Daheim dann beim Fernsehen noch mit der Hantel trainiert, Sit Ups, Liegestütze - ca. 15 - 20 Minuten. Mehr geht daweil noch nicht.

Fühle mich jetzt schon wesentlich besser, kann mich besser bewegen und bin nicht knapp vorm eingehn wenn ich die Stufen in der Firma rauflaufe. Man merkt insgesamt das ich rund um der Wampe schon ein bischen was umgewandelt habe. An den Beinen sieht man es zwar nicht, es ist aber alles insgesamt härter. Hab an den Beinen immer eine starke Muskulatur gehabt (als Kind reiten, als Jugendlicher über 3 Jahre 5 - 8 Stunden täglich Rollerblade fahren) - und die Muskulatur ist mir auch immer zumindest vom aussehen her auch erhalten geblieben.

Tutln und Wampe sind aber natürlich noch unverändert, das wird halt noch dauern.

Aber derzeit voll Motiviert und schwer bei der Sache! Gestern habe ich nur ausgelassen da ich erst spät heimgekommen bin und die Zeit gefehlt hat.

Zitat von pirate man

ab nächster woche geh ichs mim laufen an nachdem am sonntag zeitumstellung is -> länger hell am abend

ja, schon klar...

imho jetzt sofort oder garnicht. is die schwarze luft so böse?

bei mir sinds übern winter 78kg auf 178cm geworden. geht garnicht... seit einem monat wieder bissl sportlicher und mit eingeschränktem essen (weniger süßes, weniger junkfood, weniger zuckersaftln). kraft/ausdauer wird auch wieder besser. bin jetzt auf 76kg. nochmal 2 weniger und es passt wieder.

Jammert wegen 4kg...wahnsinn. "Ihre probleme möchten wir haben" fällt mir dazu nur ein .

aus dem grund (finster, schwarze luft, sch...lechtes wetter), hab ich mich im fitnessland angemeldet! ich weiß schon, radln/laufen usw. muss kein geld kosten. aber im FL hab ich alles beisammen. cardio training, geräte training und danach gehts in die sauna bzw dampfbad.

Also ich kann nur empfehlen, ca. 3 - 4 mal pro Woche für jeweils 3 - 4 Stunden als Fahrradkurier zu arbeiten. Man verdient ein wenig Geld (nicht allzu viel) und macht Sport dabei (in der City für die Lunge zwar nicht so optimal, aber die erholt sich schon wieder). Wer sich das zeitmäßig leisten kann, sollte es sich mal überlegen. Dadurch, dass man eigtl. wirklich über die volle Zeit permanent am Treten ist, kommt man nicht dazu, sich etwas zu Essen zu kaufen (als Energiespender daher irgendwelche Müsli-Riegel mitnehmen). Den Bärenhunger nach dem Fahren habe ich meistens mit irgendwas Gesundem (Obst, Joghurt, selbstgemachtes Vollkornbrot,...) gestillt. Für rasche Energierückgewinnung danach empfiehlt sich auch ein Schluck Cola, was echt Wunder wirkt

also meine diät nennt sich "hocknstad"
funktioniert super. wenns so weitergeht komm ich vielleicht wieder unter die 60kg bei 1.85m.

Die Idee über die Arbeit abzunehmen ist garnicht so schlecht. Ich hab als Zeitungsbundschupfer bei der Post im Briefzentrum so richtig muskulöse Oberarme bekommen und als Paketzusteller hab ich mal ganz nett abgenommen ohne die Ernährung umzustellen(aus dem Auto raus/reinklettern, Stiegen rauf und runterlaufen,..), dafür hab ich aber in der Freizeit keine Bewegung mehr machen können weil die Füße so wehgetan haben.