Der Abnehmthread

Mittlerweile sind es -27kg bei mir, Tendenz weiterhin fallend.

fdh, Scharfes essen, Gemüse wenn der Hunger überhand nimmt, viel viel wasser, kleinere Workouts 2-3x die Woche, getrieben durch das Wetter waren das Wochenende auch 20km+ "Spaziergänge" (Simmering - Langenzersdorf) drinnen, oder heute morgen vor dem Büro durch die Hauptallee (~7km). oft auch vom Büro zufuß nach hause (~6km)

Next Step wird dann ein Rad werden

Zitat von NeM

Du nimmst dir doch grad selbst den Wind aus den Segeln. "Da JEDES Getränk als HAUPTBESTANDTEIL...". Jo, dass Energy Drinks ned gesund sind, müssen wir glaub ich jetzt ned diskutieren, wurscht was HAUPTSÄCHLICH drin is oder wieviele kcal der hat

Ehm nein, nehme ich mir nicht (wieder mal), sondern du dir mit der aussage davor =).

Zitat von NeM

Und wenn man sich an Wasser-only mal gewöhnt, lehnt man auch Coke oder sonstiges Zeugs dankend ab, ich kenns von mir früher...

Ich lehne coke auch so ab, ich trinks seit 9 jahren nicht mehr, vielleicht 2-3 dosen im jahr. Dazu muss man kein wasserfanatiker sein.

Der wundersirup wurde übrigens gefunden und wird heute getestet =).

*e*

Update, hab das teil jetzt gerade in einem 1 L glas aufgefüllt, unten 1cm vom sirup der rest wasser. Schmeckt...ja, nicht aufregend, aber das liegt halt an diesen sirups generell. Der nachgeschmack ist nicht so toll (bitter, säuerlich), aber kein vergleich zu dem von coke light und zero. Statt zucker nehmen sie halt saccharin, kann man hinten nachlesen. Ich kannte das bisher nur von den kleinen pillen meiner mutter, bin aber positiv überrascht über die neutralität des süßstoffes (danke wiki ).

Als hauptgetränke-ersatz taugt es für mich wohl eher nichts, gerade zum essen brauch ich etwas prickelnderes. Bevor ich dazu wasser trinke, trink ich lieber garnichts, weil das verdirbt appetit.

Stevia selbst ist mir bekannt (gibt ja das topic darüber hier im forum, hab aber nicht alles gelesen), den drink selbst kenne ich nicht. Input welcome =).

btw, was den geschmack des wundersirups angeht - ich bin kein himbeer fan, deswegen kann ich nicht sagen, obs an dem sirup selbst liegt oder an der geschmacksrichtung himbeere, dass er mir nicht so zusagt. Leider gibts den nur in drei varianten, und keine davon ist wirklich mein geschmack.

Dieses Stevia-Getränk hab ich mal probiert, war beim Billa. Hatte den Eindruck, dass die Süße zuerst zu fehlen scheint, die setzt ein bissel verzögert ein. Von daher recht interessant, aber vom Geschmack her jetzt ned weltbewegend. Wobei ich gestehen muss, dass mir das zugrunde liegende Getränk einfach nicht so wahnsinnig geschmeckt haben dürfte (irgendein Tee war das iirc).

aaaalso... da ich hier wohl der einzige bin der lowcarb durchzieht, mal ein kurzer erfahrungsbericht, ausserdem kommen wir dem Topic wieder näher...

nov 2011 - knapp über 90kg
nach einer schweren privaten krise im jän 2012 - ~82kg
beginn lowcarb + 3-4x/Woche Fitnessstidio ab Feb

der erste Zyklus (12 Tage lowcarb) war eine Herausforderung für einen Kohlenhydratetiger, wie mich. Keine Nudeln, kein Brot, keine Kartoffeln, keine Knödel, nichts Süsses, fast gar keine Beilagen... ein Horror. Darum hab ich auch nicht, wie oft geschrieben wird, stattdessen sehr viel Fisch & Fleisch gegessen, sondern nur gegen den Hunger eine Portion, die ich sonst auch essen würde, aber ohne Beilagen, vielleicht 100-150g buntes Gemüse... also insgesamt auch weniger Nahrung zu mir genommen. Pro Tag nicht mehr als 20g KH.
Was sehr hilft ist der Danonis-Joghurt (5g) und ein-zwei Stückchen Schoki mit 85% Kakaoaunteil (2g/Stk)... nur für den abendlichen Guster!

Der erste Ladezyklus war dann ein Traum! 2 Tage Kohlenhydrate essen, da schätzt man Obst & Gemüse und ein gutes Vollkornbrot wieder so richtig.
Danach kann man die lowcarb-Zyklen mit 5 Tagen schon besser aushalten.

Mir ist es bisher immer gut gegangen, keine Beschwerden und fühle mich richtig fit, was natürlich auch am Muskelaufbautraining liegt.
Der bisher einzige negative Punkt an der ganzern Sache war der zeitweise schlechte, metallische Geschmack im Mund, anscheinend das Indiz für den ketogenen Zustand (wenn Fettpolster direkt verbrannt werden)

Derzeitiger Stand: noch 78-79kg klingt nach nicht viel aaaaaaaber....
der Speckrolle am Bauch und Brust sind schon merklich weniger geworden, Bizeps/Trizeps, Schulter, Bauchmuskeln 0,5-1cm mehr, insgesamt schaut das alles schon um einiges besser geformt und die muskeln definierter aus, kein Vergleich zum letzten Jahr.
Ich muss auch dazu sagen, dass ich doch recht breitschultrig gebaut bin, da ist es nicht schwer, mit etwas training schon etwas her zu machen ^^ selber merkt man das schon, aber das größte feedback bekomme ich von freunden, die ich nicht jeden tag sehe, die sehen mich doch recht verwundert an und fragen, wo ich mein Gewicht gelassen habe...

Ich möchte das jetzt noch für 2 Wochen durchziehen, weils mittlerweile leicht geht... danach möchte ich wieder langsam anfangen "normal" zu essen (man sollte nicht zu schnell wieder auf normale KH-Zufuhr gehen), aber prinzipiell meine Ernährung stark umstellen, das habe ich, wie oben schon geschrieben, an den Ladetagen zu schätzen gelernt.
Das Muskelaufbautraining werde ich weiterhin machen, sportliche Aktivitäten nebenbei hab ich eh schon immer gemacht...

Ich werde niemals ein mageres Muskelpaket werden, es gefällt mir nicht, ich will das auch nicht, ausserdem esse ich dafür viel zu gern
aber mein persönliches Wohlbefinden hat sich durch die Aktion schon um Welten gesteigert (nicht dass ich ein Kind der Traurigkeit wäre, aber so gehts halt noch besser)

ich persönlich kann das nur empfehlen, um schnell resultate zu erziehlen, weil das eben doch noch mehr motiviert. ich bin auch einer der typen, die leicht aufgeben, wenn nicht relativ rasch ergebnisse zu sehen sind, darum habe ich mich für eine so, naja, "radikale" Weise entschieden... hab natürlich keine Ahnung, ob das auch so bei Jedem funktioniert.

Wichtig! nicht alles was man im Internet über lowcarb liest, völlig ernst nehmen und umsetzen, einfach schauen, dass man sich dabei wohl fühlt und die wichtigsten regeln einhält.

Fragen dazu beantworte ich gerne...

das mit dem Kopfweh hatte ich nur einmal, das hab ich aber darauf geschoben, dass ich am ladetag 2 bier und gut gegessen hatte, danach am abend noch trainieren wollte...

das mit den kurzen schwächephasen hab ich auch gelesen und hat mir ein studiokollege bestätigt, konnte ich aber bei mir nicht wirklich feststellen, da ich ja selber erst seit feb. trainieren geh. im gegenteil ich steigere mich jede woche um eine kleinigkeit. ok, meine freundin stimmt mir den trainingsplan (arbeitet als trainerin im studio) auch immer genau ab und lässt mich schuften wie ein viech.

launisch bin ich nicht, bin immer gut drauf
ausserdem findet meine körperliche veränderung ja auch gefallen bei meiner alten, was wiederum meine laune dann wieder hebt... auf indirekter weise

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