Der Laufthread

Nachdem es noch keinen Sammelthread zum Thema laufen gibt aber einige hier ja doch aktiv zu sein scheinen, mach ich mal einen auf.

Natürlich nicht ganz uneigennützig, ich hätt nämlich gleich mal eine Frage:

Vorgeschichte:
Hab vorgestern nach ~4 Jahren wieder mal angefangen zu laufen. Und zwar gleich mit Barfußschuhen (Vivo Barefoot) da ich sie erstens schon hatte und zweitens das Barfußlaufen auf jeden Fall mal ausprobieren wollte. Soweit so gut, macht Spaß, das Laufen am Vorderfuß ist kein Problem, keine Schmerzen im Knie oder sonst wo. Nur ein Problem: Meine Wadln bringen mich um!

War am ersten Tag gleich mal 45min und ~3,5km unterwegs. Danach dann ärgere Spatzen, durch die Wohnung wie ein alter Mann und Stufen konnte ich nur seitlich runter gehn. Gestern war ich dann nochmal laufen, hab mich aber bisserl eingeschränkt und war nur 25min unterwegs. Die Schmerzen in den Wadln warn beim laufen auszuhalten. Danach selbes Spiel wie am Vortag. Vor allem wenn ich rum sitz und dann aufsteh hauts mich fast um. Nach längerem Gehen wirds besser.

Jetzt zu meiner Frage:
Was am besten tun? Heut wieder Laufen gehn oder doch besser mal aussetzen? Franzbranntwein?

Zitat von Master99

übungen machen zum stärken der fussmuskulatur

das wird wahrscheinlich ganz gut sein in zusammenhang mit kürzeren einheiten.

und was jetzt am besten gegen den muskelkater tun? einfach übungen machen und weiter laufen, oder mal abwarten bis etwas besser ist?