woher creatin?

z0rs

bräuchte creatin in pulverform, 500g.
hab schon in diversen apotheken angerufen, allerdings ham die das nicht lagernd bis gar nicht und der preis bewegt sich um die 50 urro, hab gehört das kostet im schnitt 25.
weiß jemand wo ich das günstig herbekomme?

tia

http://www.sporternaehrung.at/shop.html

Zitat von nfin1te

vitaminexpress.at

Bringt aber nix, lagert nur Wasser im Muskel.

afaik is die wasserablagerung der zweite effekt der den umfang macht. kenn jemanden, der hat gesagt dass er nach seiner kreatinkur bei irgendeinem festl mit alk etwas übertrieben hat und am nächsten morgen warens 2.5kg weniger (dehydration)
aber naja, den wassereffekt kann man bei mir sowieso vergessen weil ich mich ja periodisch dehydriere

hm wieso nicht einfach nur trainieren ... btw wie ist das mit der wasserablagerung geht das dann zurück wenn ich mit der kur aufhöre ?

Hmm - hab' schon ein Zeitl nix mehr mit Training angestellt (wenn ich so drüber nachdenk' - ich hab' auf jeden Fall noch in Schilling gezahlt).

Also ich möchte das nicht als endgültige Weisheit zum Besten geben, aber ich denke schon, daß Kreatin hilft (mehr als diese Riegeln und Saftln).

Ich hab' damals einige Zeit (etwa 18 Monate) 3-4 x die Woche etwa 1.5 Std. im Studio zugebracht. - und bin (wie das so vorkommt) komplett ang'standen. Monatelang beim Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und Latziehen nix weitergebracht. Hab' dann auf Anraten eines Freundes mit Kreatin und (flüssigen) Aminos angefangen - und da gings schon recht flockig dahin.

Ich weiß schon, ein Einzelfall sagt gar nix (und man kann auch mit Placebos solche Blockaden lösen) - aber damals war das schon sehr im Gerede.

- gibts da keine halbwegs seriösen Tests im I-net?
Kann ja nicht so schwer sein (wenn man will)
30 körperlich etwa gleichwertige Probanden (die schon ein bisschen Vorleben mit Trainieren haben) - - in 3 Gruppen gliedern - und alle absolvieren das Gleiche Programm (6 Wochen lang) - 10 mit gar nix - 10 mit Traubenzucker - und 10 mit Kreatin

- die Idee mit Kreatinphosphat als Energiespeicher ist auf jeden Fall einleuchtend (aber das ist die mit der oralen Einnahme von Prohormonen auch - und die nutzen recht wenig - außer daß man beim Dopingtest aussieht, als ob man sich Nandrolon gedrückt hätte - an dieser Stelle mein Beileid an den betroffenen Schifahrer)

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Ich würd eher zu Eiweißpulver & co greifen. Kreatin ist ja nur als Energielieferant im Muskel zuständig. Die ersten Muskelkontraktionen beim Training (3 oder so) werden anaerob durch Kreatin als Energiequelle versorgt. Danach wird auf den aeroben Stoffwechsel umgeschaltet ==> Glucose muss dran glauben ==>danach Fett

Der normal, nicht trainierte & trainierende, ruhende Körper braucht nur zu Erhaltung der Muskeln 24g / Tag an Proteinen.
Wenn du Masse willst, dann nimm genug Proteine zu dir (Proteinriegel, Eiweißpulver,usw...)

Aminosäuren sind die Bestandteile von Proteinen. So oder so werden die Proteine bereits im Magen gespalten und dann im Darm aufgenommen. Ob du Aminosäuren oder Proteine zu dir nimmst ist somit eigentlich egal. Aufgenommen wirds eh erst im Darm und die Verweildauer im Magen ist von der restlichen Nahrung abhängig (fettreiche Nahrung braucht wesentlich länger, bis sie in den Darm kommt als KH-reiche)

Zitat von Bobby Digital

der vorteil der wassereinlagerungen liegt meiner meinung nach darin das der laktat ausschuss weniger spürbar ist, sich somit das smerzempfinden beim training etwas heraus zögert und man so leichter ein wachstumsreiz setzen kann! ich für mein teil habe mit creatin gute erfahrung gemacht! habe es nicht als kur vollzogen sondern habe einmal täglich 10g, also einen halben löffel, vor dem training genommen.
dann pumpt mal schon weiter!Und kaufen kann ich auch nur bei ebay empfehlen! 2kg für 30 euro sind unschlagbar günstig!
wie die gegenwärtigen preise sind weiss ich garnicht!

afaik sind die starken preisunterschiede auf die qualität zurückzuführen... in china soll das z.B. sehr billig hergestellt werden, is dann klarerweise nicht so hochwertig.
ich hab mir mal 2x500g für 26 urro (inkl. versand) bestellt.
was ich so gehört habe kann man pauschal sagen, dass creatin dem muskel einfach mehr kraft gibt, kommt ja im endeffekt auf das selbe raus was du erklärt hast
bzgl. kur is mir erzählt worden: in der ladephase (erste woche oder 1-10. tag) 4x5g / tag und in der erhaltungsphase (die restlichen 5 bis max. 7 wochen) 2x5g / tag. das ganze mit traubensaft einnehmen weils der körper dann besser aufnimmt.
da gibts ja dann auch schon creatin-mischung mit "matrix" wobei die matrix afaik nichts anderes is als traubenzucker und man somit für sein geld weniger reines creatin bekommt. die bezeichnung "matrix" steht in diesem fall nur für "trägermaterial"... marketing halt