DAO
Si vis pacem, para bellum
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5 stunden in etwa
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Sagatasan
Here to stay
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ich komme im schnitt auf ca. 6,5 stunden schlaf.
am WE ist auch nichts mehr mit ausschlafen....
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FX Freak
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6-8 stunden je nach arbeitszeiten 
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Joe_the_tulip
Editorbanned by FireGuy
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ich peil immer 8h an, werden aber meist nur bisserl über 7. Am WE oder nachm Nachtdienst sinds auch mal 10-12 (nach 40h wach). Dauerhaft 6h geht auch, aber nur wenn ich viel weniger sport mach bzw dort nicht auf leistung wert lege.
Von denen, die regelmäßig 6h oder weniger schlafen - wieviel Sport macht ihr so? Wie zur Hölle bleibt man da leistungsfähig?
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eitschpi
epidämlichologe
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Also in meiner Leistungssportzeit - Schwimmen - hab ich noch weniger Schlaf gebraucht. Da hab ich 6 Stunden geschlafen und bin dann um 7 in der Frueh topfit im Hallenbad gestanden. Natuerlich war a gewisse Erschoepfung da nach bis zu 6 Stunden Sport unter der Woche neben der Schule, aber nicht so dass ich's ned ausgehalten haett und beim Sitzen eingschlafen waer. Ich kann's mir ehrlich gesagt ueberhaupt ned erklaeren und haett mir eigentlich gedacht dass ich ohne Sport ausgeschlafener waer - is aber ned so. Vielleicht bin ich einfach unvital und interpretier das als Muedigkeit weil ich's ned so kenn... keine Ahnung.
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Joe_the_tulip
Editorbanned by FireGuy
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ok, Schulzeit zähl ich jetzt mal nicht; da hab ich auch mit um die 6h problemlos alles gemacht - aber halt viel weniger Sport (ich mach 10h+, teilweise 15h Sport die Woche).
Deine Beschwerden hören sich eigentlich eher nach depressiver Verstimmung an.
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Nico
former person of interest
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mit sport kannst besser schlafen, d.h. erholsamer. zur richtigen zeit natürlich, also ca vor sonnenuntergang.
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eitschpi
epidämlichologe
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Ich mein damals hab' ich dreimal die Woche 5 oder 6 Stunden Sport gmacht, und die restlichen Tage 4 oder 5 Stunden, ned 6 Stunden pro Woche...
Aber das mit der depressiven Verstimmung könnt schon stimmen.
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Probmaker
1.0.0.721
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haha heute zB: von gestern 19:00 uhr bis heute 11:30  -> normalerweise ca 6 - 7,5max... unter der woche halt.
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Nico
former person of interest
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btw joe: ein tag zur regeneration hilft um leistungsfähig zu bleiben. also nur jeden 2. tag sport for you
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Joe_the_tulip
Editorbanned by FireGuy
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Ich mein damals hab' ich dreimal die Woche 5 oder 6 Stunden Sport gmacht, und die restlichen Tage 4 oder 5 Stunden, ned 6 Stunden pro Woche...
Aber das mit der depressiven Verstimmung könnt schon stimmen. Oh, na net schwach. @letzteres: licht => solarium sport => ausdauer, längere einheiten trinken => johanniskrauttee ev mit deinem allgemeinmediziner sprechen und dir was verschreiben lassen, aber bitte keine SSRIs (erektionsprobleme). und wenn er dir ein Antidepressivum verschreibt, dann hör auf den Johanniskrauttee zu trinken (weil der die enzyme, die die abbauen induziert und damit deren wirkung reduziert/eliminiert). @Nico: Das wird leider nicht reichen  .
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Nico
former person of interest
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hehe psychopharmaka braucht der eitschpi aber sicher nicht..licht und sport schon
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eitschpi
epidämlichologe
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Es wird eh genau so sein, nur is es echt a bisserl schwer wieder anzufangen mitm Sport. Schwimmen will ich nicht hobbymäßig, weil's einfach nur ******e is in einem stinkigen Hallenbad auf der einen Seite eine Wand mit einer Uhr, auf der anderen vielleicht eine Glasfront oder eine zweite Wand... Und dann den ganzen Tag nach Chlor stinken, egal wie viel man duscht...
Aber es wär logisch, ich bin jetzt seit Ende 2007 nimmer richtig aktiv. Eine lange Zeit war ich ziemlich froh drüber weil ich Mal Zeit für was anderes ghabt hab. Und es is mir auch nie wirlich schlecht gegangen damit. Letzets Jahr hab' wieder a bisserl was gmacht, Fitnesscenter, einen guten Tausender am Rennrad und so, allerdings könnt ich das jetzt nicht wirlich "viel" nennen. Dann vor vier Monaten aus Zeitgründen nichts mehr, und dann gab's einen Tag, da hab' ich plötzlich anfgangen den kompetitiven Sport brutalst zu vermissen. Allerdings will und kann ich mir das nicht antun wieder mit dem Schwimmen anzufangen, sodass extrem viel Zeit draufgeht aber ich trotzdem keine Aussicht auf wirklich herausragende sportliche Erfolge hab. Das würd' mein Studium ziemlich sicher verlängern, was ich mir nicht leisten kann.
Trotzdem is es so dass ich immer wieder den alten Zeiten nachtrauere. Es war enorm geil, ich war auch nicht erfolglos, hab Freundschaften fürs Leben gefunden und hab's einfach gern gemacht, weils so viel Spaß gemacht hat, so sehr ich's auch oft gehasst hab. Und plötzlich war das alles weg. Der Schwimmsport war halt _die_ Konstante in meinem Leben und seit ich den nicht mehr hab' geht's tendentiell eher abwärts als aufwärts.
Ich mein', ich bin jetzt sicher ned unglücklich oder so, aber es fehlt ganz eindeutig was. Diese Selbsterkenntnis hab' ich ja schon lange, nur will ich's ned so wirklich wahrhaben irgendwie. Und ich weiß wahrscheinlich unterbewusst eh, dass mir regelmäßiger Sport sehr helfen würde, nur such' ich anscheinend irgendwelche Ausflüchte oder einen anderen Grund, weil's einfach leichter wär...
Ja, bin fertig mit *mimimimimi*, danke für die Aufmerksamkeit.
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charmin
Super Moderator10x
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Es wird eh genau so sein, nur is es echt a bisserl schwer wieder anzufangen mitm Sport. Schwimmen will ich nicht hobbymäßig, weil's einfach nur ******e is in einem stinkigen Hallenbad auf der einen Seite eine Wand mit einer Uhr, auf der anderen vielleicht eine Glasfront oder eine zweite Wand... Und dann den ganzen Tag nach Chlor stinken, egal wie viel man duscht...
Aber es wär logisch, ich bin jetzt seit Ende 2007 nimmer richtig aktiv. Eine lange Zeit war ich ziemlich froh drüber weil ich Mal Zeit für was anderes ghabt hab. Und es is mir auch nie wirlich schlecht gegangen damit. Letzets Jahr hab' wieder a bisserl was gmacht, Fitnesscenter, einen guten Tausender am Rennrad und so, allerdings könnt ich das jetzt nicht wirlich "viel" nennen. Dann vor vier Monaten aus Zeitgründen nichts mehr, und dann gab's einen Tag, da hab' ich plötzlich anfgangen den kompetitiven Sport brutalst zu vermissen. Allerdings will und kann ich mir das nicht antun wieder mit dem Schwimmen anzufangen, sodass extrem viel Zeit draufgeht aber ich trotzdem keine Aussicht auf wirklich herausragende sportliche Erfolge hab. Das würd' mein Studium ziemlich sicher verlängern, was ich mir nicht leisten kann.
Trotzdem is es so dass ich immer wieder den alten Zeiten nachtrauere. Es war enorm geil, ich war auch nicht erfolglos, hab Freundschaften fürs Leben gefunden und hab's einfach gern gemacht, weils so viel Spaß gemacht hat, so sehr ich's auch oft gehasst hab. Und plötzlich war das alles weg. Der Schwimmsport war halt _die_ Konstante in meinem Leben und seit ich den nicht mehr hab' geht's tendentiell eher abwärts als aufwärts.
Ich mein', ich bin jetzt sicher ned unglücklich oder so, aber es fehlt ganz eindeutig was. Diese Selbsterkenntnis hab' ich ja schon lange, nur will ich's ned so wirklich wahrhaben irgendwie. Und ich weiß wahrscheinlich unterbewusst eh, dass mir regelmäßiger Sport sehr helfen würde, nur such' ich anscheinend irgendwelche Ausflüchte oder einen anderen Grund, weil's einfach leichter wär...
Ja, bin fertig mit *mimimimimi*, danke für die Aufmerksamkeit. Was meinst, wies mir gangen is dieses Jahr, mit meinem Mittelhandknochenbruch. Kein Fitnessstudio, kein Wing Tsun, kein Zocken (die rechte hand war eingegipst), nix arbeiten, nur zuhause deppert rumsitzen. Man fällt da ziemlich schnell in ein Loch... Jetz kann ich endlich wieder Fitnesstudio und Wing Tsun machen und mir gehts eindeutig besser, im Beruf würd ich gern mehr erreichen, aber da geht derzeit nix bei uns in der Firma. Alles in Allem bin ich zufrieden grad, könnt besser sein, aber wir sollten froh sein, dass es uns so gut geht, wenn i ma da irgendwelche dritte Welt Länder anschau....
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Joe_the_tulip
Editorbanned by FireGuy
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@eitschpi:
Dann zieh dir eine Jacke an, setz dich auf dein Radl und fahr heut noch eine Runde!
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