Was macht ihr bei schlafproblemen?

naja..ob ursache oder sympton..is ma nach ~15 jahren,wo ichs halt wirklich extrem mitbekomm, a scho egal..
und jeder sagt was andres..
von nicht verarbeitetem kindheitstrauma(wüßte nicht was..)
bis persönliche probleme(weil man mit 11 jahren sowas hat..naja..) usw..
laut schlafinstitut hab ich nen gsunden&extrem tiefen schlaf(sobald i halt einschlaf),aber warum ich nicht einmützen kann,könnens mir a ned sagn..suckt extrem.
ihr wisst ja garned, wie sehr i mi ins bett kuschel,wenn i mal länger als 5std schlaf*g* richtig mützen is für mi wie weihnachten und geb.tag zusammen..

Zitat von dinA

ein warmer tee?

am Besten noch Schwarztee

lesen, musik hören - i hab aber net eher Schlafprobleme, sondern Probleme wach zu bleiben - i kann auch 12h schlafen und werd nach paar stunden wieder müde.
Wobei mein Schlafrythmus net wirklich existiert - selten geh ich vor 0100h schlafen - meist erst um 0200h oder 0300h.

nope..psychotherapie/psychologe(war i a scho*g*) bin i ned...weils zumindest laut psychologe nix zu richten gibt bei mir.
schlafinstitut hat ma a ned wirkli weiterhelfn können,weil DER schlaf ansich bei mir ja paßt..sobald i halt schlaf..
(wobei i sowieso d meinung bin,das bei mir einiges ned stimmt.--->wie i no schlaftabs gnommen hab,hab i genau ein 5-10min zeitfenster ghabt zum einpennen..hab i mi ned hinglegt bin i trotz tabl. munter gwesn..nach 5 jahren dauerkonsum sinds am ende nimma 1-2tabl.gwesn sondern 5-7stk, um das zeitfenster zu haben;dann gabs ne zeit,wo i zu chemischen aufputscher gegriffen hab..halt drugs.(amphetamine,metaamphetamine),wo i komischerweise mich hinlegen hab können und eingepennt bin,wo andre 48std bumzua&munter waren(a scho a paar jährchen her);genauso was alk angeht..gib nen kumpel vo mir 2 bier---> mützen glei ein..sauf i 2 bier-->nix.
ja,wenn i a halbe flasche tequilla sauf lieg i a..owa das is dann a eher ne fast-bewustlosigkeit für 2-3std..
hab das a zeitlang wirkli lustig gfunden..owa mittlerweile nimma..kann irgendwie nix jeden tag am abend drauf zu hoffen bald schlafen zu können...

i hab vo gestern auf heute zammbracht ein unix-buch 5std lang zu lesen(und es gibt für mi nix langweiligeres*gg*)
i muß schaun das körper&geist müde sind..solang eines munter is-->schlaflos in vienna

Schlafprobleme, also sowas kenn ich so gut wie überhaupt ned, vor allem klappt die gschicht mit dem bier bei mir extrem gut, also wenn ich z.b. fort gehe und dort mehr bier trink, dann werd ich immer so verdammt müd, das kann man aber super übertauchen, dann gehts wieder

mein rhythmus war teilweise auch schon um ca. 12h verschoben, d.h. schlafen gehen so gegen 11 uhr vormittags;
aufstehen dann abends um 18, 19 uhr

das hatte durchaus positive seiten, aber es is einem halt schon recht fad in der zeit so von 1-5 uhr, da is man erst so richtig fit, aber leider schläft der rest der welt

Mirror ich glaub nicht, dass du das Schlafproblem einfach auf so "große Gebiete" wie Körper & Geist reduzieren kannst und solang "eines davon munter ist" du deswegen nicht schlafen kannst.

Beobachte dich, keiner kann das so gut wie du selbst.

Versuche erstmal heraus zu finden "was" dich daran hindert deinen wohl verdienten Schlaf zu finden.

Sei genau mit dem was du da findest, du musst es auch keinem erzählen, denn es ist nur für dich, damit du besser schlafen kannst!

Und damit meine ich Dinge wie Ängste, Unwohlsein, Schmerzen, Schuldgefühle, Ekel, Scham, Nervosität, Aufgekratzt sein, Erregtheit, was auch immer.

Weil "mein Geist ist munter" bzw. "mein Körper will noch nicht schlafen" sind beides sehr generelle Aussagen, um das in den Griff zu bekommen musst du etwas sensibler auf "die innere Stimme" hören.

Was du im Selbstversuch machen kannst ist das Anhören von sog. Binauralen Audio-Patterns, dazu setzt man sich Kopfhörer auf und hört sich das 20-30 Minuten an.
Diese Patterns beeinflussen die Gehirnströme und sind je nach Typ zum Einschlafen, Aufwachen, Beruhigen etc. geeignet. Eine mit Shareware Software Liste findest du hier:
http://sharewareconnection.com/titl...entrainment.htm

Gibt relativ viel positives im Internet darüber zu lesen, von Leuten die keine Tabletten nehmen wollen, bzw. nicht mehr nehmen wollen und Schlafstörungen haben.

Gibt auch schon so vorgefertigte "Einschlaf-CD's" zum kaufen im Internet.

Zitat von dosensteck

muss man einfach quoten dann würde ich ja noch weniger als jetzt schlafen

ich glaub damit is ned die erregung in d leistengegend gemeint

naja..ich reduzier es mittlerweile nur mehr auf geist und körper..i weiß zumindest das i keine (zukunfts)ängste oder so hab..
das einzige was immer is,wenn i im bett lieg--->im hirn ratterts..und das mächtig..und da aber auch keine ängste,sondern: was mach ich morgen,wie wird d tag morgen usw.. und dann halt was so den lieben langen tag alles passiert ist.

thx für den link.werd i mal versuchen(komischerweise funktioniert mittlerweile nedmal mehr mei alter trick-->tekkno/hardcore hören und bei d richtigen beats/min schlummern wie ein baby. hab früher mein problem so gelöst)
stimmt es, das tekkno aus dem grund beruhigen ist,weil es fast d selbe frequenz hat wie d herzschlag(also d bass)?

Schlafprobleme -> Whiskey