Warum man vor dem Schlafengehen nicht am Computer sitzen sollte

naja, einmal hätte ich fast ein schlechtes Gewissen entwickelt weil meine Freundin schlecht einschläft und mehrmals in der Nacht munter wird(bin unschuldig)

Noch effektiver als flux sind orange Sicherheitsbrillen, die alles Blaulicht filtern. Gibt's um 5 oder 10 Euro auf ebay.com, uvex skyper.

Sollte man Bis zum Licht aus anhaben, die melatoninproduktion wird relativ schnell unterbrochen wenn man Blaulicht ausgesetzt wird.

Ich schlaf nur dann schlecht ein, wenn die Balance zwischen geistiger Müdigkeit und körperlicher Müdigkeit nicht passt.

Manchmal lieg' ich im Bett und bin ich hundemüde, aber mein Körper hat noch zu viel Energie und lässt mich nicht zu Ruhe kommen. Und andermal würde ich noch gerne etwas machen, aber der Körper liegt tot auf der Couch und pfeift mir was.

Beides kommt gottseidank nur sehr selten vor. Wenn ich im Bett bin kommt das Sandmännchen meist sehr flott.

Ich hab keine Ein-/Durchschlafprobleme, sitze aber auch bis kurz vorm Schlafengehen oft vorm Monitor. Dieses Flux hab ich schon ein-zwei mal ausprobiert - ich halt das nicht aus, wenn das Ding von Blau auf Warm wechselt, verdreht sich in meinem Hirn irgendwas und ich muss es wieder ausschalten

Abgesehen von emotionalen Einschlafprobleme wie WM sie beschrieben hat (zb als ich erfuhr, dass der Hamburger Royal nicht mehr im Sortiment ist), hab ich sehr oft Einschlafprobleme. Das führe ich persönlich nicht auf Monitore zurück. Im Gegenteil. Vorm Fernseher einschlafen geht recht gut, doch sobald die Flimmerkiste abgeschalten ist, bin ich hellwach. So gehts mir auch beim Handy, wenn ich mal nicht einschlafen kann: Nach rund 30 bis 50min hol ich dannn doch das Handy raus und lese noch was etc. Da werde ich jedoch relativ schnell müde (augenbrennen, anstrengend etc) und lege das handy nach 5min wieder weg. Doch sobald das Licht weg ist, bin ich wieder putzmunter.
Es gibt auch Tage wo ich dann 3 bis 4 Stunden im Bett lieg und einfach nichts machen kann. Aufstehen ist zu anstrengend weil müde, aber Einschlafen geht dennoch irgendwie nicht. Und dann meist so irgendwas gegen 4 oder 5 Uhr schlafe ich ein und fühl mich wie vom LKW niedergeführt wenn ich um 8 wieder aufstehen müsst.


Ich führe meine Einschlafprobleme aber nicht auf die HAndy oder Bildschirmbenutzung vorm Schlafengehen zurück. Vielleicht ist es auf die "Gehrinaktivität" zurückzuführen. Also wenn man nicht im Leerlauf vorm Fernseher herumranzt, sondern aktiv was gedanklich was tut.

Aber nein, ich seh bei mir und generell viel mehr das Problem bei mangelnder Bewegung. Vom Bürojob zum "Studenten" bzw. simma uns ehrlich: Soviel lern ich eh nicht Also vom Büro ab nach Hause und wieder unnötig ins Kastl reinschauen und vor allem: Sitzen. In jeder Form. Der Rücken dankts mir jetzt schon, der Schweinehund lacht mich aus Früher wars nicht anders (Schule >45h/Woche sitzen + Daheim 6h sitzen tägl), doch da hab ich zumindest zum Ausgleich ein bisserl Sport gemacht.
Und es is netmal der Sport das entscheidende. Es is generell die Bewegung imho. Ich hab kürzeste Wege zu Job, Uni, Einkaufen. Und mehr mach ich eigentlich unter der Woche nicht mehr. (ka göd ka musi) Selbst ein bisserl "shoppen" gehen würd ausreichen um mich am Abend angenehm müde zu machen Aber das passiert halt wenig bei mir. Aber ich geh sehr viel zu Fuß.

Ich hatte vor kurzem eine "andere Jobsituation" für 2 Wochen. Ganz andere Baustelle, aber den ganzen Tag auf den Beinen. Einschlafprobleme am Abend? Fehlanzeige. Natürlich war ich hundemüde am Abend, weil ichs nicht gewohnt war. Aber was ich noch nicht angemerkt hatte: Bei meinem normalen Zyklus werd ich einfach am Abend nicht müde.
Lange Rede gar kein Sinn: Vo nix kommt nix, netmal die Müdigkeit. Zumindest bei mir

Zitat von Obermotz

Ich hab keine Ein-/Durchschlafprobleme, sitze aber auch bis kurz vorm Schlafengehen oft vorm Monitor. Dieses Flux hab ich schon ein-zwei mal ausprobiert - ich halt das nicht aus, wenn das Ding von Blau auf Warm wechselt, verdreht sich in meinem Hirn irgendwas und ich muss es wieder ausschalten

du kannst die transition time auf 60min einstellen - das merkst nicht.

schließe mich jenen members an, die einschlafprobleme haben.
die letzten tage ist echt wieder krass. geh um 23 uhr pennen und komm um 8 uhr nur mühsam aus dem bett. richtig einschlafen tue ich erst wenn es bald zum aufstehen ist.

hab mal fast 3 wochen so gut wie garnicht geschlafen. nur im bett rumgelegen....

schuld ist imho immer die 'gehirnaktivität'. und diese kann man ja auf unterschiedlichste weise beanspruchen (stress, emotionen, themen vom tag, etc.).
oder es ist vollmond, neumond, sonnensturm, wwi.

ob ich jetzt direkt vom pc in's bett geh, oder vorher am TV war, macht da kaum einen unterschied. wenngleich ich vorm fernseher gut einschlafen kann, weil es ja passiv ist. am pc ist immer aktiv.


@nem: meine 'krankheit' heißt HSP. da gehört das leider dazu....
ich hab's schon mit 'meditieren' probiert, mit zählen, mit 'wach bleiben bis ich müde werde', ....
der körper ist müde, aber der kopf hört nicht auf zu denken. zuviele dinge aus dem alltag zu verarbeiten. ich schaffe es vielleicht ein paar minuten an 'nichts' zu denken; und plötzlich geht im hirn irgendein thema los.
könnte man diese gedanken aufzeichen, da hab ich die genialsten ideen. aber am nächsten tag in der früh ist der zwischenspeicher leer, und auf der festplatte ist nix davon gelandet.



edit: ab 18 uhr nix essen? da geh ich ein vor lauter magenschmerzen. hab von kindheit an probleme mit einschlafen und mich daher an spätes essen gewöhnt. allerdings sollt's nichts zu 'schweres' sein. weil bei speck und dergleichen merke ich schon, dass es wohl vom essen kommt.

Ich muss mir immer meine Traumwelt aufbauen, sonst wird das nix mit dem Einschlafen unabhängig vom Bildschirmkonsum. Sobald ich aber an irgendetwas denke, was mit der Realität zu tun hat, kann ich leider nicht einschlafen. Ich hatte schon seit jeher große Probleme mit dem Einschlafen, und ich weiß genau was mit dem Artikel zu Beginn gemeint ist. Förderlich ist es sicher nicht, vorm zu Bett gehen vorm Bildschirm zu hocken, da der Hormonspiegel durchs Licht sich nicht so gut auf Einschlafen einstellt.

Zitat von jet2sp@ce

Ich muss mir immer meine Traumwelt aufbauen, sonst wird das nix mit dem Einschlafen..

Ich habe schon vor langer Zeit mitbekommen, wenn mein Geist rotiert und nicht zur Ruhe kommen will, dass diese Taktik ebenfalls bei mir hilft. Ich musste nur intensiv daran denken wie mein selbst gebautes Raumschiff in Wing Commander aussehen sollte und ZZzzz..