S: Workout

@IsSuE: Butterfly würde ich sagen.

bankdrücken, liegestütz, butterfly (is n gerät)

bezüglich fettreduktion kann ich nur eines empfehlen:
ab 17:00 nichts mehr essen. ich weiß, es ist erstens verdammt hart und zweitens sehr oft nicht möglich (einladungen, am abend essen gehen, diverse grillerein die im sommer zu späterer stunde stattfinden, usw.) aber wenn man's schafft, das ein paar wochen (zumindest unter der woche) durchzuhalten, dann nimmt man, ohne seine essgewohnheiten zu ändern, ne ganze menge ab. ein bissal sport nebenbei ist dann überhaupt das non plus ultra, muss aber garnicht sein.

@unki: des weiß ich auch, aber da ich bis 17h arbeit und zu mittag immer nur a vollkornweckerln und a jogurt futter, ess ich meist gegen 19h. und wegen den essgewohnheiten: ich will ja etwas schneller abnehmen als mit deiner methode und vor allem gesund (ohne dass ma meine mühsam auftrainierten pakete wieder verduften )

@userohnenamen: als 5min durchlachen hab ich erst einmal zambracht, aber ob ma da das bier das ich vorm lachen trunken hab wieder weglacht? eher nicht imho

aber is ne gute idee, vl kann ma bald ne erwachsenenversion von kitzel-mich-ernie im teleshopping kaufen

es gibt gewisse Drogen unter denen man zu sowas neigt

Bezüglich Fettreduktion kann ich Trennkost raten, man kann essen was man will...

Für die Brustmuskulatur gibts noch eine Übung bei der brauchst du 2 Stangen die nicht zu weit auseinanderliegen und nicht zu niedrig sind, du stellst dich dazwischengreifst auf die Stangen drückst dich hoch und winkelst deine beinde ab so das sie während der ganzen Übung den boden nicht berühren, dann gehst du runter bis deine Oberarme eine gerade Linie bilden, und wieder hoch und wieder runter.....

frage: is es gscheiter sein workout in der früh zu machen oder eher am frühen abend`?

am besten 2 - 3 stunden nachm aufstehn u. nach einem ausgiebigen frühstück...
alles nachm mittagessen hat wenig sinn imho...