Parkour Anfänger - was beachten?

Servus..

also war gestern mit meinen Nachbar bissal Parkourn.. und ja... hab ca. ein halbes Jahr keinen Sport mehr gemacht weil ich 2mal am Fuß operiert worden bin.

Aber Parkourn hat´s mir irgendwie angetan... daugt mir voll und schaut extremst stylisch aus

Aber was sollte ich besonders am Anfang trainieren..
Wir waren gestern ca. eine Stunde parkourn, und ich bin heute total hinüber.. meine Oberschenkeln machen sich nonstop bemerkt...ebenso wie der rest von mir.. richtig heftiger Muskelkater

Hab mir gedacht das ich jetzt vielleicht bissal zum Laufen beginn und ja.. dann halt noch bissl Ausdauer und so trainier.. aber keine Ahnung was ich fürs parkourn so alles "brauche!"

mfg

Mach ja jetzt eh genug spaziergänge mit meiner freundin... und wenn sich wo was ergibt kann ich ja drüber parkourn dann habe ich bissal übung

Hi

Ich betreibe Parkour nun seit über drei Jahren und habe eine Website für die deutschsprachige Parkour-Community erstellt. Schau dich dort mal ein bisschen um... z.B. Informationen über Parkour, unsere Tutorials für das Erlernen der ersten Bewegungen, der Beginner-Guide, was du an Equipment brauchst und wo du Parkour-Spots in deiner Umgebung finden kannst.

Weiters habe ich auch eine Traceur-Kontakt-Datenbank aufgebaut, damit du Trainingspartner in deiner Umgebung ausfindig machen kannst. Ansonsten würde ich dir unser Parkour-Vienna Forum ans Herz legen und jeden Sonntag um 1300 Uhr findet am Schwedenplatz unser Forum-Meeting statt. (ich werde diesen Sonntag aber wahrscheinlich nicht dabei sein, da ich am Montag ins Bundesheer einrücke )

So... genug der "Werbung"

Zu deiner spezifischen Frage... Muskelkater ist absolut normal. Wir hatten schon die durchtrainiertesten Schweinehunde von verschiedensten Sportarten, die nach dem ersten Training von einem ordentlichen Muskelkater berichteten . Parkour beansprucht einfach Muskeln, die man sonst nirgenst so benutzt.... je öfter du trainierst, desto weniger/kürzer werden die Muskelkater-Phasen.

Anfangs primär auf den Saut de precision - Präzisionssprung konzentrieren und damit die Beinmuskulatur aufbauen (bzw. die Präzision und Körpergefühl/Gleichgewicht schulen). Auf KEINEN Fall am Anfang hohe Drops machen, da die Gelenke/Muskulatur dafür nicht bereit sind.... goldene Regel, das erste Jahr nicht höher droppen, als man selbst groß ist.

Am Besten ist es, wenn du dich für ein Forum-Meeting am Sonntag anmeldest (im Forum kannst du dich als registrierter User dafür anmelden). Dort sind immer Leute dabei, die es schon etwas länger machen... dementsprechend können die dir bei Fragen zur Seite stehen, dir ein paar Bewegungen zeigen und ausserdem lernst du auch gleich ein paar Spots kennen... bzw. was man bei welchen Spots machen kann.

Viel Spass, bei der Kunst der Fortbewegung :]

PS: Kurzes Video von mir... ist nur altes Material... aber man sieht wenigstens ein paar Bewegungen bei den Wasserwelten, Donauinsel, Karlsplatz, etc.