radio
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http://www.dge.de/Pages/navigation/...s/sportler.html
http://www.sportunterricht.de/lksport/ernae3.html
http://de.fitness.com/articles/
in der Kathegorie Ernährung solltes du vielleich was finden.
ein paar Tips wenn du zum Trainiern anfangen willst
http://www.ecfit.de/tips.html
Das ist mal so was ich auf die schnelle gefunden hab - kleiner Tip aber noch! Schau mal auf die Schmelz (Sport Uni) da bekommst sicher Unterlagen. Außerdem kannst ja auch mal bei einem Fitness Center vorbei schaun - wenn die seriöse Trainier haben bekommst du sicher die beste Auskunft. Ich kann dir aber gleich sagen dass du um einen Ernährungsplan aufzustellen ein bissal Zeit brauchen wirst wenn du nur mit Hompages arbeitest. Es kommt sehr drauf an wie die momentane Fitness ist - wieviel Sport du betreibst, ob du im Micro oder Macrozyklus trainierst (dementsprechend änderst du die Hauptbestandteile der Ernährung) aber das ist dann schon wirklich professionell.... naja sportlich mhhh bankdrücken 80 kg 10* kniebeugen auf Militarypress 90° 130kg 10* 60m kA kondi: paar platzrunden sind leicht drinnen.... thx cya Ps: Das was die schreiben weis ich eignetlich eh schon... Kohlehydrate gut... ok Eweis: 1,5g-2g/kg ok aber wie weis ich das? wieviel g eiweis sind in einem putenschnitzel usw. bzw. Rezepte... PPs: Alk wird in Zucker umgewandelt? seit ihr da sicher? Alk ist doch ein Gift...
Bearbeitet von radio am 30.07.2002, 21:49
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TomTux
Big d00d
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Pff wenn du es so genau wissen willst - schau mal in die Apotheke (kein Scherz) die haben Diättafeln da sind von allen gängigen Speisen Kalorientafeln... so was müsste es ja auch für Diabetiker geben... vielleicht findest du da was du suchst.
PS: Ich weiß net - hab auch immer viel Trainiert und meiner Meinung nach einfach nicht zu fett essen und Abwechslungsreich - ausreichend trinken und ab und zu Eiweiß zuführen ... das sollte mal reichen.
Kondi bekommst am besten indem du 3 bis 4 mal pro Woche mindestens 45Minuten Laufen (Radfahren, Schwimmen, ... ) gehst - drunter bringts nix!
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