einschlafprobleme was tun?

Wow! Ich bin ja doch nicht der einzige mit dem Problem Bei mir hilft am besten eine Kombination aus den gennanten tipps, sprich als erstes Zimmer lüften dass es ein bischen kühl ist (ich tu immer die decke über die Heizung, kann man sich besser rein kusheln) danach bei schummriger Beleuchtung (strengt die Augen an!) lesen, zum lesen würd ich keine Witz- oder Schulbücher nehmen v.a. Stresst letzteres sehr, und zu guter letzt die Musik vom Mp3 Player wenn man dass ein paarmal macht bist nach ner drei-viertel Stunde Weg!
@ Den Ganzen Tag durchgehen: Ich hab früher immer angefangen zu fantasieren, hilft auch ganz gut wenn man sich vorstellt dass die kleine von neben an die einen heut zammgschissen hatt mit dir fort gehen will...

Und wenn wirklich garnix hilft würd ich mal zu deinem Hausarzt gehen od. je nach dem an was es liegt kannst auch wenns am stress liegt oder sonstigen seelischen problemen eine(n) gute(n) Freund(in) anrufen und reden, hilft auch viel wenn man sich den Schmerz von der Seele redet!

Auf keinem fall solltest du dir selbst Tableten oder ähnliches besorgen! Höhstens zur Beruhigung Valepotriat beinhaltende Tees nehmen (baldrian-Tee)!

hth wiiked

Zitat von XXL

macht man aber bei kleinen Kindern, ist einfach so das dadurch die Verdauung zum arbeiten anfängt und genauso wirkt wie bewegung

das problem ist nur dass enorm viele menschen jetzt auch schon in europa mit dem alter eine laktose-unverträglichkeit (manchmal nur _sehr_ leicht) entwickeln. gerade vor dem schlafengehen kann das dann zu krämpfen,blähungen,durchfall führen

Du brauchst dann aber nicht glauben dass durch längerem Schlafen am nächsten Tag, der fehlende Schlaf vom Vortag ausgeglichen wird.

Aber grundsätzlich geht es mir oft genauso. In der Früh komme ich immer schwer auf. In der Nacht kann ich oft nicht einschlafen. Wenn ich mal einschlafe gehts aber meistens durch. Aber mir ist aufgefallen, wenn ich so herum liege, dass mein Hirn wohl einfach noch nicht müde ist, denn ich denke dann über alles Mögliche nach. Wie schon angesprochen hilft es wenn man eben später schlafen geht. Aber der Körper gewöhnt sich daran und nach kurzer Zeit ist man zu dieser späten Stunde dann auch nicht mehr müde. Ich kenn das garnicht mehr wie das ist vor 12 Schlafen zu gehen. Das kommt mir so "unproduktiv" vor wenn ich früh schlafen gehe .

Wenn ich nicht einschlafen kann, geh ich zum Nachtdienst.

*scherzal*

Recht gut funktioniert bei mir eine seichte Komödie anzuschaun, entspannt schon mal.Vor Jahren reichte mir auch einfach nur die SPACE NIGHT auf Bayern Fernsehen.

Ansonsten, nicht grübeln sondern geistig abdriften lassen.Ich mache das immer indem ich an wirklich belanglose Dinge denke, und vorallem nicht über Dinge die mich tagsüber aufgeregt haben.

Ausserdem kein Koffein + kein Junkfood 6 Stunden vor der Heia ! Altes Nachtportier-Gesetz !

ftp.

Zitat von MONVMENTVM

Du brauchst dann aber nicht glauben dass durch längerem Schlafen am nächsten Tag, der fehlende Schlaf vom Vortag ausgeglichen wird.

Is aber so
Oder glaubst du wenn du Silvester mal ne Nacht durchmachst bist du für dein Leben geschädigt ?

Aja "Bob Ross" dieser Maler auf "BR-Alpha" (glaub ich) kannst dir mal reinziehen (gibts auch auf DVD oder VHS) der malt echte Kunstwerke und quatsch nebenbei sanft, konnte mal wegen Zahnweh nicht einschlafen hab den Fernseher eingeschaltet und ihn mir mal gegeben, dabei bin ich müde geworden und konnte endlich schlafen

Geh fast jeden Tag um 24:00 schlafen (zumindest probier ich das) und steh um 05:15 auf! Hab seit Jahren Schlafprobleme - so schau ich auch drein

Hab eigentlich nie eine Lösung gefunden - nur hat sich mein Wesen komplettt eingestellt darauf! Es is sehr zach in der Früh, aber wenn ich in die Arbeit komm gehts leichter, weil dort wer ist mit dem ich über jeden Blödsinn quatschen kann!