DIY Fitnessstudio

das hängt davon ab, was für eine art von krafttraining du machen willst. klassisches 0815-training geht bestimmt auch mit so einem multiturm.

wenn dus ernst meinst, dann eine neigungsverstellbare bank, ein Rack (für Kniebeugen), eine ablage für langhanteln (zum bankdrücken, am besten höhenverstellbar, dann geht schräg und flach).

auf jeden fall:
eine klimmzugstange + trainingsmatten für den boden (für bauch)

meine persönliche minimalanforderung wäre eine klimmzugstange + flachbank + 150kg gewichte.

wennst das alles in der gegend hast is das sicher nett, aber ich bin in da pampa und meine freunde sind alle relativ weit weg um mal schnell was zu unternehmen

die grundsätzliche überlegung war ja eben das meine freundin und ich gemeinsam was sportliches machen da wir ansonsten ned viel sportlich gemeinsam unternehmen
jetzt hätt ma überlegt ins studio zu gehen aber wir geben mit sicherheit ned min. 120€/Monat dafür aus
da investier ma lieber selbst amal an batzen und hams dann direkt im haus

und ich brauch mich ned vor "joes" wegen meiner wampen genieren

was?
joe schätz di sehr eis user, aber da hast a bissl an mist gepostet.
- zu jedem training gehört auch a ausgleich. ich geh 3x in da wocha 70 min laufen am abnd weils ma spaß macht und super zum abschalten ist
- bam beachen brauchst so ziemlich jeden muskel, ma wird schnell und außerdem machts spaß
- weiters möcht ich mal sehen wie du die wöchentlichen längen im becken ohne rücken und schulermuskulatur bewältigen willst
- multipower hypermass 3000 ist keine weight gainer, sondern ein kohlenhydrate protein aminosäuren mix für vor dem sport
- multipower bcaa aminosäuren sind für nach dem sport wegen da antikatabolen eigenschaft.

ich halt mich an sport der spaß macht und in der natur möglich ist, quäle sich im fitness studio wer will.

In dem Thread gehts um ein DIY-FitnessSTUDIO und nicht um ein Fitnessprogramm.

beim schwimmen trainiert man auch die brust, dennoch schlägst du ihm vor, sie gesondert zu trainieren. Imho kann er dann klimmzüge auch gleich dazumachen.

meine google Recherche hat ergeben, dass multipower hypermass 3000 ein weight-gainer ist. Die Zusammensetzung des Produkts spricht ja auch dafür: 20g Eiweiß/70g KH. (zu verwenden als 85g + 330ml Milch Shake; hau mal 60g Zucker in ein großes Glas Milch => das ist wirklich nur dafür da gewicht zuzulegen)

.)BCAAs gehören auch schon während des sports dazu; immerhin besteht ein großer teil der muskulatur aus BCAAs.

allerdings nochmal zum mitschreiben:
hier gehts weder um supplemente noch um trainingsprogramme sondern um ein DIY-Fitnesscenter

edit:
ich bin der letzte, dem du sagen musst, dass draußen sport machen besser ist. Aber wenn er ein indoor-center haben will, ist das wenig zielführend. und am zimmerfahrrad vorm fernseher ist doch was anderes als bei regen und schnee draußen (selbst wenn ich persönlich letzteres vorziehe).

generell kannst halt mit 5k aufwärts rechnen, wenns *irgendwas* sein soll... wobei ich ein radl indoor sinnlos find. genauso wie das laufband... der crosstrainer is da eine komplett andere baustelle, weilst genau *diese* bewegung sonst ned hast (wenn ma mal von nordic walking absieht, das is aber auch wieder ne andere baustelle, weil du am crosstrainer ne andere belastung hast.

wir ham bei uns technogym: 1 rad, 1 bandl (verwend ich beides ned), 1 crosstrainer (verwend ich sehr oft), ein rücken ding, ne bank und ein multi vieh...

kosten fuer alles irgendwas bei rund 10k

wieso? Ich hass radeln auch...

Inlineskaten ist imho DIE perfekte alternative zum radeln. Belastet die Gelenke ned übermäßig, extrem gut für die Ausdauer und vor allem: Nett. Du hast im Gegensatz zum Radeln direkten Kontakt mit dem Boden (ja, ich steh drauf ), bist in etwa gleich schnell (16 - 20 km/h) wie casual Radelfahrer und liegst ned irgnedwie schief am Sattel drauf.

eine Multipresse wäre auch noch eine Option.