Der Zunehmthread

So, nachdem mir der Abnehmthread ziemlich am Senkel geht muss ein eigener Thread her.
Ich hab nämlich genau das andere Problem, es wird nicht mehr...

Ist: 73kg auf 181cm.
Soll: ~78kg.

Wie schaut der Tagesablauf aus?
Wenn es sich ausgeht frühstück ich ne Portion Cornflakes mit Milch oder ein paar Marmeladenbrote. (kommt so 1-2 mal in der Woche vor). Dann am Vormittag so ~2 Weckerl/Semmeln/Kornspitz mit Aufstrich, Schinken und Käse. Zu mittag ne normale Portion, jetzt im Winter mit Suppe, im Sommer ohne. Nachspeise meist keine. Dann am Nachmittag wieder so 1-2 Weckerl (wie am Vormittag). Und am Abend noch a warmes Hauptgericht.

Aja, trinken tu ich so 3-4l, meist Wasser. Naschen kaum.

So schauts unter der Woche aus, am WE is es dann etwas weniger, da ich meist bis 10/11 herum schlafe und somit der Vormittag wegfällt.

So, jetzt kommt ma das irgendwie net soo wenig vor, trotzdem tut sich da nix.

An übermäßig vieler Bewegung kanns auch nicht liegen. Sitz den ganzen Tag im Büro... Einziger Ausgleich: 2-3 mal Fitness-Studio in der Woche (ohne Ausdauer) und übern Sommer halt öfters Fußball am WE. Dat wars...

So, was machen?

Ich könnt mir natürlich den Abnehmthread durchlesen und genau das Gegenteil von dem tun was dort vorgeschlagen wird, is aber denk ich eher suboptimal. Mag jetzt meine Essgewohnheiten auch net unbedingt auf ungesund und fettig umstellen.

Und da es hier ja einige gibt die Ahnung haben, kann mir ja vllt wer helfen.

mach ein auslandssemester exzessives feiern lässt dich selbst mit viel sport zunehmen

oder wennst es gesünder willst ... fitnessstudio kombiniert mit weight gainer (nachdem du eh einen super nährstoffwechsel hast nimm einfach 2 shakes täglich dazu dann hast die 5 kilo in einem halben jahr

btw. um eine sinnvolle aussage machen zu können sollt man auch wissen wie alt du bist weil 73kg sind zw. 17 - 22 eh ganz normal

fitnessstudio + proteinshakes
viel nudelgerichte

sei doch froh (ich muss es einfach nochmals sagen)
solltest rauchen, hör einfach auf damit und du nimmst sicher 10 kilo zu
vor 2-3 jahren hatte ich mit 185cm noch ca. 68kilo, inzwischen sinds 20 mehr

man kanns nicht oft genug sagen: sei froh!
ich bin größer als du und wieg noch weniger =(

Keine Ahnung was du haben willst, aber wenn du einen Bierbauch willst, dann trink halt eine Kiste pro Woche und sei glücklich.

Wenn du mehr Muskeln willst, wirst du um Sport nicht herum kommen, es wäre halt interessant zu wissen, was du dir vorstellst.

Ein Radfahrer ist froh über Untergewicht, ein Sumoringer ist mit normalen Übergewicht unglücklich. Es muss halt die halt klar sein, das es kein Gewicht gibt, dass man sich aussucht, sondern es schwankt automatisch und +/- 2-3Kg ist über ein paar Jahre gesehen eigentlich eher normal.

Zusagen ich will 30,0001kg wiegen spielt es halt leider nicht und wenn man nicht mehr oder weniger Essen kann, dann muss man sich etwas anderes suchen.

Kraftkammer, Protein und Eiweißshakes,wenig Ausdauersport

du glücklicher^,

@Tinker: Sei froh, vor zwei Jahren hatte ich auch noch 73kg - und das bei 1,70m
Am besten du versuchst, Muskelmasse aufzubauen, d.h. regelmäßiges Training und viele Nudeln+Fleisch+Topfen(Eiweiß). Da gibts eh ne Menge Bücher drüber. Ich empfehle Leistungsernährung für Kraftsportler von Loeffelholz.
Und spar dir dieses teuere Weight-Gainer-Zeug.

Wennst einfach nur zunehmen willst: Trink mehr Bier, funktioniert bei mir wunderbar. Auch sehr gut helfen Fertigpizzen, Knoblauchbaguettes, fettige Hausmannskost