Augenschonende Büroarbeit? Tipps und Tricks gesucht.

Hallo miteinander,

vor etwa einem Jahr hab ich bemerkt, dass ich vermehrt blinzeln musste. Über die Zeit hat sich zusätzlich einGefühl eingestellt als hätte ich einen Muskelkater "am Auge".

Rückwirkend betrachtet habe ich in diesem Zeitraum bzw. als diese lästigen Umstände angefangen haben eine neue Brille und einen neuen TV bekommen. Die Brille hat eine bläuliche Beschichtung die bei Büroarbeiten am Monitor hilfreich sein soll, jedoch merkte ich von Anfang an, dass Lichtquellen hinter mir sich in den Gläsern spiegeln. Außerdem habe ich die Angwohnheit, dass ich recht nahe am TV sitze beim spielen (schon immer).

Mittlerweilen trage ich vermehrt meine alten Brillen wieder, das Zwinken bleibt aber nach wie vor bestehen. Ich denke nicht, dass es durch Stress oder dergleichen getriggert wird, da ich diesen nicht habe. Daher vermute ich stark, dass das Auge einfach stark überansprucht ist durch die Monitorarbeit und eventuell den neuen TV.

Daher die Frage: Verwendet ihr spezielle Monitore in der Arbeit, oder diverse Folien die das arbeiten für die Augen zuträglicher macht (ich verwende bereits F.lux seit Jahren)? Oder habt ihr schon einmal das Gefühl gehabt, dass eure Augen an manchen Monitoren/TVs schneller ermüden?

tia

Der Muskelkater kommt von der ständigen Nahakkomodation denk ich. Da ist der M. cilliaris kontrahiert.

Die Empfehlung ist da eigenlich, regelmäßige Pausen einzulegen und weiter als bis zu Monitor/Handydisplay zu schauen.

Wie viel Evidenz es dazu gibt, keine Ahnung.

Dass der ganze Raum regelmäßig ausgeleuchtet ist, soll laut Arbeitsmedizin auch sinnvoll sein. Der Schreibtisch sollte 90 Grad zum Fenster stehen.

Regelmäßige Pausen hilft gegen viele Beschwerden, geh spätestens alle 2 Stunde mal 3-5 Minuten ne Runde (falls du Raucher bist hast das eh automatisch ), und wenn du am Fenster sitzt, schau zumindest hin und wieder in die Ferne. Regelmäßig lüften kann generell auch nicht schaden für trockene Augen.

Ich weiß nicht ob's was bringt, auf 3 Meter zu wechseln. Wie die Leute schreiben, Bildschirmpausen machen, vor allem in der Freizeit.

Wie schaut's mit Nackenschmerzen aus?

Da wird dann so ein Spannungskopfschmerz dabei sein, ich glaub der ist typisch hinter den Augen.

Ich hab das auch, diesen "Augenmuskelkater". Ein besserer Wirbelsäulenzustand hilft bei mir. Also Rücken- und Bauchmuskulaturtraining, zur Entspannung mal physikalische Therapie verschreiben lassen.

also bei mir hängt viel von der brille ab. Meine alte war so eine eher rechteckige ohne rahmen, da hatte ich immer das gefühl als würd ich drunter oder drüber schauen, ausserdem hat mich das umgebungslicht auch gestört. Meine aktuelle brille ist höher und schmäler und seither ists viel angenehmer. in den pausen und daheim kommt sie sofort weg, das entspannt meine augen ungemein......ich an deiner stelle würde nach der arbeit mal ein paar tage nix spielen sondern einfach entspannen.....und wennst eh "rücken" und "nacken" auch hast, dann lieber mal bissl sporteln. Bier hilft sonst auch zum entspannen

@work Dell 2412(?)teile die eh jeder kennt
@home BenQ BL2411PT (IPS/5ms)

ich hatte eine sehr lange zeit einen 20" apple cinema display... nach 2 stunden zocken brannten/ronnen meine augen bzw. wurden müde... bin froh das alte ding los zu sein.

habe auch brillen mit dieser "monitor"-beschichtung, merke aber nichts davon. (weder pos. noch neg.)

ggf. hast du einen magnesiummangel?

jedenfalls bezüglich rücken... hausarzt - physio verschreiben lassen.
warm baden, sport, entspannung...

der "optimale" sitzabstand ist auch abhängig von der auflösung:
50 Zoll ca. 3,30 m (SD) 2 m (FullHD) 1 m (4K)

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