Training Daheim

Zitat von kensh1r0

hmm. imho kann man vor dem krafttraining schon ca. 10-15min radeln, um sich aufzuwärmen.

Aufwärmen != Konditionstraining.

Zitat

ausserdem kombiniert jede sportart wie zb. Fussball, Handball,etc etc Ausdauer & Krafttraining. Zuerst wird glaufen, dann gymnastik und kraftübungen gmacht (keine hanteln etc aber trotzdem Kraft) und dann gspielt (Trainingsspiel) bzw. spielzüge eintrainiert.
so falsch kanns demnach gar net sein.

"So" falsch ist es auch nicht. Aber das Training ist dann weitaus weniger effizient als wenn Konditionstraining und Krafttraining gesplittet werden!

get the point?

gute beschreibung für übungen:
http://www.s-direktnet.de/homepages...rt/kraftueb.htm

wie schon gesagt, mit 2 kurzhanteln, einer langhantel und einem breiten türstock, für klimmzüge , hättst eh das wichtigste zhaus..

Zitat von kensh1r0

ahja verstehe. Ausdauertrainig ist imho halt eher a fade gschicht deswegen tut abwexlung eh gut

Stimmt, besonders aufregend ist Ausdauertraining nicht. Erst wenn man HIIT (High Intensive Interval Training) macht wirds interessant Danach glaubt man sterben zu müssen.

und wie siehts mit erfolgen aus hier? ^^ Haben schon welche die figur erreicht die sie wollen? Wie lang hats dauert? Wie hart wurde trainiert?

fragen über fragen =), aber es interessiert mich sehr da ich unbedingt auch was machen will wo man so schnell wie möglich ergebnisse sieht, damit man die motivation ned verliert und so

Zitat

Also wenn ich ehrlich bin muss ich sagen, dass man im Fitnesscenter viel schneller Erfolge erzielt! Seh ich mom. an einem Freund von mir der seit 1 Monat mit mir mitkommt und einen riesen Leistungssprung gemacht hat.

klar, leistungssprung...
aber ich vermute mal, die meisten hier wollen was sehen,
und das dauert leider viel, viel länger.

du brauchst nur die richtigen skills plus gewichte.
dann klappts auch zuhause!
ich, 179cm 89 kg, nartürlich kein fett , war im tc immer schlechter als zu hause.
muss halt jeder für sich entscheiden, aber ob zuhause oder nicht mit freien gewichten trainieren ist am besten!
achja tipps geb ich nicht , ich hab am anfang auch ne menge fehler gemacht(regeneration war fürn *****,mit der ernährung sqahs nicht anders aus, vitamine???,ich brauch CREATIN!!!,) um nur einiges zu nennen.
wenn ihr trainieren wollt, solltet ihr immer auf eure regeneration achten.
der muskel wächst nicht während ihr die stange drückt, sondern wenn ihr dem körper ruhe gebt.(man sollte es mit der regeneration nicht übertreiben, aber wer arbeiten geht wird dazu keine chance haben)
zudem sind die ersten zwei stunden nach dem training sehr entscheidend
was den muskelaufbau bzw. die regeneration angeht.
das heisst ihr solltet diesen spielraum von 2h gut nutzen, um zu essen.
......diese thema ist viel zu gross um nur einigermassen gerecht kurzgefasst zu werden........man muss BB leben um die besten erfolge zu erziehlen, was das heisst werden die wissen die es machen, es erfordert ne menge disziplin, nicht umsonst sind die meisten schon nach nem jahr weg vom fenster, weil sie keie lust mehr haben.

[edit omg wirrer text, einfach ignorieren

trainingserfolg ist im fitness studio sicher größer als daheim. zmindest bei mir wars so.
voriges jahr war ich regelmäßig trainieren ein 3/4 jahr lang. da is schön was weitergegangen. 3 mal die woche, manchmal alleine, manchmal mit freunden. und da nimmt man sich dann wirklich a stunde oder mehr zeit und zieht sein programm durch. das motiviert wenn man alle anderen "Kanten" sieht.

Momentan schauts von der zeit bei mir net so toll aus, dass ich 2 stunden im fs verbringen kann, deshalb mach ich daheim. nur da kann ich mich nicht so schnell überwinden. momentan vielleicht einmal die woche und dann gehts ma nach 20min. wieder am a****.
nächste woche fang ma wieder im fs an... der sommer steht ja schon vor der tür