Gesundes/leckeres 'Konserven-Futter' gesucht

Wollte zuerst in Geek's Life & OT posten, aber in die Cuisine passt's mir besser.

Da ich nun seit 1 Monat wieder als Programmierer tätig bin, hab ich meine Ernährung großteils auf 'Fertigfutter' umgestellt. Zumindest Unterwegs (Busfahrt) und in der Firma.

Anfangs aß ich Varianten von 'Wurstsemmel' (selbstgemacht und gekauft), zwischenzeitlich primär Würstel'n aller Art (Frankfurter, Käsekrainer, Krainer, Debrezziner), dann auch mal Plastikkonserven. Zb.: 'Fleisch' in 'Tapetenkleister', mit Reis. Der Reis war dabei das einzige mit halbwegs natürlichem Geschmack (in China ist Reis mit Glutamat quasi 'natürlich' ).

Am besten hat's mit den Würsteln funktioniert, aber die hängen mir inzwischen auch schon zum Hals raus.
Die CurryWurst vom Imbissstand verdient - wie so oft - den Namen nicht, und einmal im Lokal ein Menü um 6,90 - da bleib ich beim Fertigfutter.
Die letzten Tage musste für die Busfahrt sogar Bifi Roll herhalten; das überteuerte Chemie-Zeugs.

Ich würd' mich aber gerne gesünder bzw. bewusster ernähren, so wie ich es zuvor gemacht hatte (=in der eigenen Firma. Mittags 1(-2) Stunde(n) Zeit für Kochen und Essen).
Leider kann ich mit Obst so gar nichts anfangen, dass wäre natürlich die beste Option gewesen.

Gibt's denn gar kein Fastfood das in Sachen Chemie nicht negativ raus sticht, oder mit € 70,-/ kg vollkommen überteuert ist? Der gesuchte 'Snack' sollte 'as-is' verzehrt werden können (zb. im Bus), der Preis soll im leistbaren Bereich bleiben, und es sollte nicht der allseits bekannte 'Fraß' sein. Sprich: Chemiebombe oder Tapetenkleister.

Vielleicht hat/hatte ja hier einer der Gourmets ähnliche Anforderungen an die mobile Verpflegung

Nein, fertiges Futter ist das schlechteste, was du konsumieren kannst.
Ich war frueher auch in der gleichen Situation.
Ich hab dann angefangen, mir Gulasch, Reisfleisch und andere Eintoepfe in grossen Mengen (8L-Topf) selbst zu kochen (weil wennst kochst, ists auch schon wurscht ob 3 oder 10 Portionen) und diese in kleinen Tupperdosen einzufrieren und in die Arbeit mitzunehmen - Mikrowelle oder Topf zum aufwaermen und ein bisschen nachwuerzen -> Voila!

Nimm Abstand von jeglichem Fertigfutter. Verarbeitetes Essen ist sogut wie immer schaedlich bis ungesund-neutral oder zumindest ohne jeglichen Naehrwert.

ja, größere mengen vorkochen ist eine gute idee und vor allen dingen schau doch bitte auch das du ein bissl gemüse zu dir nimmst! eine konstante weckerl-überdosis ist ein 100%iger garant für langfristige energiedefizite und bescheidener kognitiver und körperlicher leistungafähigkeit.

@ obst: bananen mags auch nicht?

nüsse als ergänzung sind auch nicht schlecht, zb auch mit beeren und griechischem yoghurt.. oder zum knabbern nebenbei auch karotten.

salate kannst auch gut mitnehmen und mit ein paar goodies (feta, sardinen, sesam, kürbiskernen, hendlbrustscheiben...) schmeckts auch gut wenn du ordentliches gemüse kaufst.

das zeug ist auch meistens total übersalzen und voll mit geschmacksverstärkern was auch den durst fördert ... wenn man dann noch mit zuckerwasser löscht (normales wasser auf fertigfutter ist oft recht grindig) hast dann ungesund^2

zu hause vorkochen ... brote ... salate (dressing vormischen und in einem tupper / flascherl mitnehmen)

stück gutes dunkles brot (da reicht ein kilo für mehrere tago ohne trocken / grauslich zu werden) ... ein stück brie dazu und salat mit tomate reingeschnitten mit herzhaft olivenöl und balsamico bringt mich auch bei anstrengung locker über den tag ... ohne sodbrennen oder todesrülpsen

den salat darfst du natürlich nicht anrichten in der früh sondern dressing extra in marmeladeglas oder du stellst dir einfach öl/essig/gewürze ins büro.

eingefrohrenes essen einfach in ein plastiksackerl im rucksack... soll ja eh auftauen bis du es mittag in die mikro/pfanne haust.

wenn du komplett auf brot verzichten willst könntest in der früh einen bulletproof coffee versuchen, der würd auch im bus funktionieren.

oder nen grünen smoothie

oder eierspeis mit einlage (eingelegte tomaten, oliven, zwiebel, artischocken... käse) + gurke, avocado, ksrotte, tomate...

für ein tolles, gesundes, ausgewogenes und vorallem einfaches energie-frühstück für den arbeitsweg würden sich auch overnight oats anbieten. die kannst am vorabend schnell herrichten und am nächsten tag fesch ausm glas löffeln. und da gibts so viel variationsmöglichkeiten, da wird dir so schnell ned fad ...und es sättigt vollgas!
rezepte gibts en masse zB. http://overnight-oats.de

und wenn du eh kochst, dann mach halt am abend mehr, pack den rest in einer tupperdose in den kühlschrank und schmeiss nächsten tag mittag in die mikrowelle. wenns über nacht im kühlschrank war (nicht im gefrierfach), dann hält das den arbeitsweg schon durch, musst halt in der firma gleich in kühlschrank geben.

zum heimfahrn dann nix, wennst am abend wieder kochst. oder du nimmst dir, wenns gar nicht geht, einen müsliriegel to go...

oder?

Ich werfe jetzt mal Salate auf couscus und bulgur Basis in den Raum. Sind zwar die ach so bösen Kohlenhydrate, aber ein leichtes und extrem schnell gemachtes essen.

Wenn ich so Lese was die leute im büro zu mittag essen kann ich mich nur wundern. Müsst ich ein verdauungsschläfchen machen

Bulgur und Couscous sind aber lange KH also nicht böse, die kann der Körper umsetzen