Diät?

Bergfuerst

Back to the Roots

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11.03.2003 - 23:08

Ja hat jemand tipps!?!?
Lachry hast sicher ernährungstipps für mich oder?

Mag so ca. 5-10kg abnehmen!
WIE?

HaBa

Legend
Dr. Funkenstein

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12.03.2003 - 01:03

Düringer-Methode ist imho das einzige was wirkt =>

"Weniga fressn, mehr Spurt"

Ansonsten halt mehr Obst/Gemüse, Fleisch ein bißchen reduzieren, kein McD, keine Chips, keinen Schoki, keine Energydrinks, keine Softdrinks.

=> die Hausverstand-Dinge halt mal zuerst ...

lachrymology

Little Overclockerin

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12.03.2003 - 03:10

rofl...bei dem thema wendet man sich wieder an die mädels, weil die sich ja auskennen müssen

sry, da fragst ABSOLUT die falsche

ernährungstipps..pffff...bei süssem etc einschränken, und versuchen gesund zu ernähren und regelmäßig...5 mahlzeiten am tag..*g* sonst weiss ich auch nicht...
und viel bewegen...

aber wärs so einfach würd ich auch anders ausschaun

aLdiTueTe

Wunderbar!

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12.03.2003 - 03:43

es ist sinnvoll die eßgewohnheiten komplett umzustellen.
am anfang musst du den magen erstmal dran gewöhnen.
ich habs auch so gemacht und eß einiges weniger als früher.
sport dazu und es geht recht schnell.
viel trinken ist wichtig

Bergfuerst

Back to the Roots

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12.03.2003 - 07:02

du bist ja eh dünn lachry!
Naja des mit mehr sport ist mal ned übel!

Captain

Big d00d

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12.03.2003 - 07:05

viel frühstücken, (obst, usw) normales mittagessen, und ab 17:00 uhr nix mehr essen.

zwischen frühstück und abendessen aber auch nicht einen fetten schweinsbraten verdrücken sondern ausgewogen ernähren :fresserettich:

... und ein wenig sport wäre auch nicht schlecht (aber ned e-sport!!!)

lachrymology

Little Overclockerin

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12.03.2003 - 13:56

naja ab 17uhr nix mehr essen is imho blödsinn...das hängt von dem lebensryhthmus jedes einzelnen ab...das is wohl für leut bestimmt die so um 9-10 pennen gehn...
innere uhr

is nur nid gut kurz vorm schlafen gehn was zu essen, wegen der verdauung..oder wwi

und is gscheiter wennst öfter wenig isst als umgekehrt

btw schon tägliches spazieren gehn hilft

MadDoc

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12.03.2003 - 13:59

as HaBa said:

FdH, wirkt immer.

Bearbeitet von MadDoc am 12.03.2003, 14:02

MadDoc

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12.03.2003 - 14:00

.

Morphias

overclock your life

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12.03.2003 - 16:20

jo ich werd auch mal fdh machen 70kg sind einfach zu viel (bin ca. 173)

ajo und nur mehr coke light trinken, hat auf 0.3L weniger als 1 Kalorien

Bearbeitet von Morphias am 12.03.2003, 16:22

deftenski

mit barockfelgen

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12.03.2003 - 16:23

auszerdem wirk coke light auch suuuper als abfuehrmittel -> doppelter effekt

guvi

OC Addicted

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12.03.2003 - 16:25

Zitat von Morphias
jo ich werd auch mal fdh machen 70kg sind einfach zu viel (bin ca. 173)

ajo und nur mehr coke light trinken, hat auf 0.3L weniger als 1 Kalorien

ich find das gewicht net arg für die größe!

diät alleine is net gut.... einfach die richtige ernährung und viel sport. hat dann noch den schönen nebeneffekt, dass man schnell zu einer sehr sportlichen statur kommt...

guvi

xephus

one among equal

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12.03.2003 - 16:27

bin derzeit auch auf einer diät aber eher kur..am vormittag nur noch obst..jeden tag sport ,einkleines fitness porgramm jeden tag...

radio

Banned by Moderators

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12.03.2003 - 17:05

also

wichtigste ist eine ausgewogene fettarme ernährung...
das brauchst einmal um das gewicht zu halten...

zum abnehmen...
hab da bischen abgespeckt im winter(körperfettanteil senken, um danach masse aufzubaun)
hab da bischen gelesen:

das wichtigste ist kalorien defiziet...

normaler grundumsatz beim mann sind ~2200 kcal beim mann ma tag(ohne irgendwelche aktivitäten)
zum essen: frühstück normal
dann mittag: kleineres mittag essen
und dann am nachmittag/abend noch etwas wenn es sein muss

fett sollte vermieden werden, da es die meisten kalorien hat(9kcal/g fett; kohlehydrate bzw. eiweis haben 4,5 kcal/g)

eiweis sollte ausreichend zur verfügung gestellt werden, weil sonst muskeln abgebaut werden(die für grundumsatz wichtig sind)
sollten 0,75g/tag sein...

sport hilft auch extrem viel...(150-170 puls mit kohlenhydratzufuhr(macht 16-18 kcal/minute; 60% sind davon fett 40%kohlhydrate)

cya

COLOSSUS

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GNUltra

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12.03.2003 - 17:10

ich hab mich in der "zeit der abnahme" ( o_O ) einfach mit ballaststoffreichem ernährt, das trotzdem schmeckt (müsli, 1%fett-joghurt), auch viel gutes obst. und alles was fetthältig und zucker hat reduziert, aber nicht ganz drauf verzichtet. hab jetzt 20kg abgenommen, und halte das neue gewicht (65 statt 85 kilo) nun schon mehrere monate problemlos

ausserdem sollte man tunlichst essen aus langeweile vermeiden, sich also immer mir irgendwas (mehr (z.b. Q3) oder weniger (z.b. CS) sinnvollen) beschäftigen

Bergfuerst Back to the Roots Registered: Oct 2001 Location: Back to the root.. Posts: 2979	11.03.2003 - 23:08 Ja hat jemand tipps!?!? Lachry hast sicher ernährungstipps für mich oder? Mag so ca. 5-10kg abnehmen! WIE?
HaBa Legend Dr. Funkenstein Registered: Mar 2001 Location: St. Speidl / Gle.. Posts: 19735	12.03.2003 - 01:03 Düringer-Methode ist imho das einzige was wirkt => "Weniga fressn, mehr Spurt" Ansonsten halt mehr Obst/Gemüse, Fleisch ein bißchen reduzieren, kein McD, keine Chips, keinen Schoki, keine Energydrinks, keine Softdrinks. => die Hausverstand-Dinge halt mal zuerst ...
lachrymology Little Overclockerin Registered: Dec 2001 Location: Wien Posts: 427	12.03.2003 - 03:10 rofl...bei dem thema wendet man sich wieder an die mädels, weil die sich ja auskennen müssen sry, da fragst ABSOLUT die falsche ernährungstipps..pffff...bei süssem etc einschränken, und versuchen gesund zu ernähren und regelmäßig...5 mahlzeiten am tag..g sonst weiss ich auch nicht... und viel bewegen... aber wärs so einfach würd ich auch anders ausschaun
aLdiTueTe Wunderbar! Registered: Nov 2001 Location: Cologne Posts: 2569	12.03.2003 - 03:43 es ist sinnvoll die eßgewohnheiten komplett umzustellen. am anfang musst du den magen erstmal dran gewöhnen. ich habs auch so gemacht und eß einiges weniger als früher. sport dazu und es geht recht schnell. viel trinken ist wichtig
Bergfuerst Back to the Roots Registered: Oct 2001 Location: Back to the root.. Posts: 2979	12.03.2003 - 07:02 du bist ja eh dünn lachry! Naja des mit mehr sport ist mal ned übel!
Captain Big d00d Registered: Jan 2001 Location: simple man villa.. Posts: 158	12.03.2003 - 07:05 viel frühstücken, (obst, usw) normales mittagessen, und ab 17:00 uhr nix mehr essen. zwischen frühstück und abendessen aber auch nicht einen fetten schweinsbraten verdrücken sondern ausgewogen ernähren ... und ein wenig sport wäre auch nicht schlecht (aber ned e-sport!!!)
lachrymology Little Overclockerin Registered: Dec 2001 Location: Wien Posts: 427	12.03.2003 - 13:56 naja ab 17uhr nix mehr essen is imho blödsinn...das hängt von dem lebensryhthmus jedes einzelnen ab...das is wohl für leut bestimmt die so um 9-10 pennen gehn... innere uhr is nur nid gut kurz vorm schlafen gehn was zu essen, wegen der verdauung..oder wwi und is gscheiter wennst öfter wenig isst als umgekehrt btw schon tägliches spazieren gehn hilft
MadDoc MadDoc Registered: Oct 2000 Location: Austria Posts: 1814	12.03.2003 - 13:59 as HaBa said: FdH, wirkt immer. Bearbeitet von MadDoc am 12.03.2003, 14:02
MadDoc MadDoc Registered: Oct 2000 Location: Austria Posts: 1814	12.03.2003 - 14:00 .
Morphias overclock your life Registered: Sep 2000 Location: Wels, Oberöster.. Posts: 5304	12.03.2003 - 16:20 jo ich werd auch mal fdh machen 70kg sind einfach zu viel (bin ca. 173) ajo und nur mehr coke light trinken, hat auf 0.3L weniger als 1 Kalorien Bearbeitet von Morphias am 12.03.2003, 16:22
deftenski mit barockfelgen Registered: May 2002 Location: back home Posts: 1241	12.03.2003 - 16:23 auszerdem wirk coke light auch suuuper als abfuehrmittel -> doppelter effekt
guvi OC Addicted Registered: Aug 2001 Location: Bgld. Posts: 685	12.03.2003 - 16:25 Zitat von Morphias jo ich werd auch mal fdh machen 70kg sind einfach zu viel (bin ca. 173) ajo und nur mehr coke light trinken, hat auf 0.3L weniger als 1 Kalorien ich find das gewicht net arg für die größe! diät alleine is net gut.... einfach die richtige ernährung und viel sport. hat dann noch den schönen nebeneffekt, dass man schnell zu einer sehr sportlichen statur kommt... guvi
xephus one among equal Registered: Oct 2002 Location: Vienna Posts: 1390	12.03.2003 - 16:27 bin derzeit auch auf einer diät aber eher kur..am vormittag nur noch obst..jeden tag sport ,einkleines fitness porgramm jeden tag...
radio Banned by Moderators Registered: Nov 2000 Location: Wien Posts: 1556	12.03.2003 - 17:05 also wichtigste ist eine ausgewogene fettarme ernährung... das brauchst einmal um das gewicht zu halten... zum abnehmen... hab da bischen abgespeckt im winter(körperfettanteil senken, um danach masse aufzubaun) hab da bischen gelesen: das wichtigste ist kalorien defiziet... normaler grundumsatz beim mann sind ~2200 kcal beim mann ma tag(ohne irgendwelche aktivitäten) zum essen: frühstück normal dann mittag: kleineres mittag essen und dann am nachmittag/abend noch etwas wenn es sein muss fett sollte vermieden werden, da es die meisten kalorien hat(9kcal/g fett; kohlehydrate bzw. eiweis haben 4,5 kcal/g) eiweis sollte ausreichend zur verfügung gestellt werden, weil sonst muskeln abgebaut werden(die für grundumsatz wichtig sind) sollten 0,75g/tag sein... sport hilft auch extrem viel...(150-170 puls mit kohlenhydratzufuhr(macht 16-18 kcal/minute; 60% sind davon fett 40%kohlhydrate) cya
COLOSSUS Administrator GNUltra Registered: Dec 2000 Location: ~ Posts: 12082	12.03.2003 - 17:10 ich hab mich in der "zeit der abnahme" ( o_O ) einfach mit ballaststoffreichem ernährt, das trotzdem schmeckt (müsli, 1%fett-joghurt), auch viel gutes obst. und alles was fetthältig und zucker hat reduziert, aber nicht ganz drauf verzichtet. hab jetzt 20kg abgenommen, und halte das neue gewicht (65 statt 85 kilo) nun schon mehrere monate problemlos ausserdem sollte man tunlichst essen aus langeweile vermeiden, sich also immer mir irgendwas (mehr (z.b. Q3) oder weniger (z.b. CS) sinnvollen) beschäftigen

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