Brauche hilfe beim adobe premiere COMPOSIT aufnehmen - dringend

Hallo! Da ich heut den betrag über casemodding capturn soll und das in möglichst guter quali sein soll möchte ich es übern Adobe Premiere 6 aufnehmen, i hab das bisher aber no noche gemacht..

Wo muss ich was einstelln?

als projekt muss ich PAL standard 48khz nehmen oder?!? Wo muss ich dann was einstelln?!? Codec hab i scho gefunden aber i habs no ned überrissn, was da sonst noch zu einstelln gehört.. und der artikl is scho um 11:03!

Bitte erklärt mir das wer, i muss leider jetzt weg, da meine mum lästig ist

mfg